조개에는 많은 비타민 B2, 칼슘, 철 및 타우린이 포함되어 있으며 동맥 경화 및 빈혈을 예방하는 데 효과적입니다. 대나무 촬영은식이 섬유와 질긴이 풍부하여 체중 감량을하는 사람들에게 완벽한 음식을 만들어식이 요법을 늘리고 에너지를 유지합니다.
프로방스 스타일 조개
튀긴 삶은 가위조개의 프로방스 스타일
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영양소 (1 서빙 용)
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칼로리83KCAL
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단백질5.5G
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SALT2.0G
성분 (2 명)
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Asari를 가져 가라400g
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Onion60G
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토마토120G
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파슬리작은
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garl작은
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샐러드 오일2 tsp
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화이트 와인1 스푼 및 1/3
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塩작은
만드는 방법
- 소금물에 조개를 담그고 모래를 제거하고 문지르면 씻어냅니다.
- 양파와 마늘을 잘게 자릅니다.
- 토마토와 씨앗을 놓고 굵게 잘라.
- 프라이팬에 샐러드 오일을 가열하고, 잘 볶습니다. and를 첨가하고, 화이트 와인과 소금을 넣고, 조개가 열릴 때까지 덮개 및 증기.
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튀긴 삶은 가위
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영양소 (1 서빙 용)
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칼로리295kcal
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단백질15.1g
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SALT0.6G
성분 (2 명)
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삶은 대나무 싹150G
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Rinned Pork100G
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녹색 양파10G
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ginger작은
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塩1/6 tsp
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감자 전분2/3 tsp
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酒1 tsp
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파슬리작은
- Tempura 의류 : 쉽게 만들기 쉬운
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卵1/3
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水1/4 컵
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밀가루5 큰술 미만
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프라이드 오일적절한
만드는 방법
- 녹색 양파를 자르고 생강을 작은 조각으로 자릅니다.
- ①, 소금, 감자 전분을 다진 고기에 넣고 잘 섞습니다.
- 삶은 대나무 싹을 약 5mm 두께의 조각으로 짝수로 자릅니다.
- 두 개의 삶은 대나무 싹을 세트에 세트하고 삽입하십시오.
- 계란과 물을 섞어 밀가루를 넣고 부드럽게 섞는다.
- 프라이드 오일을 160 도로 가열하고, 타자를 ④에서 ④에서 배치 한 다음 Kalp로 볶습니다.
- 그릇에 ⑥를 넣고 파슬리와 함께 제공합니다.
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Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 일회적 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-calories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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