旬のヘルシー料理を食卓へ
에볼루션 바카라 무료. 14 : 콜레스테롤에 관심이있는 사람들을위한 다이어트

에볼루션 바카라 무료 관심이있는 사람들의 포인트

LDL (나쁜) 에볼루션 바카라 무료과 트리글리세리드는 지방의 한 종류 인 혈액의 증가, 혈액이 두껍게됩니다. 점차적으로 혈관 벽은 덩어리를 형성하여 동맥 경화를 유발합니다.
죽상 동맥 경화증은 주관적인 증상없이 진행되므로 뇌졸중 및 심근 경색과 같은 심각한 질병을 일으킬 수 있기 때문에 심각한 치료를 받기가 어렵다는 점에서 문제가됩니다.

동물성 지방을 줄이고 혈액을 부드럽게 만듭니다

에볼루션 바카라 무료 수치를 조절하려면 우선 동물성 지방을 너무 많이 소비하지 마십시오. 동물성 지방은 LDL 에볼루션 바카라 무료을 증가시키는 많은 양의 포화 지방산을 함유하고 있습니다.
반면, 야채와 어유에서 발견되는 불포화 지방산은 혈액을 매끄럽게하고 LDL 에볼루션 바카라 무료을 감소시키고 혈전을 예방하는 효과가있어 동맥 경화를 예방하는 데 도움이됩니다.

하루에 350g의 야채를 만들었습니다

야채는식이 섬유가 풍부하며, 과도한 콜레스테롤과 콜레스테롤 수치를 향상시키는 비타민 A와 C를 흡착하고 배설하는 콜레스테롤 수치뿐만 에볼루션 바카라 무료라 HDL (양호) 콜레스테롤을 증가시키는식이 섬유를 개선합니다.
하루에 350g이라는 목표로 많은 야채를 얻으십시오. 야채 요리의 레퍼토리가 증가함에 따라 1 개의 수프와 3 개의 요리 메뉴를 만들 수 있으며 테이블도 화려하며 맛과 영양이 균형을 이루어 음식의 풍부함과 즐거움을 만듭니다.

소바 샐러드

소바 샐러드
  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    398KCAL
  • 단백질
    21.1g
  • 에볼루션 바카라 무료
    125mg
  • SALT
    2.2g

사진은 "치즈를 곁들인 구운 토마토"와 "오렌지 과자가 달린 달콤한 고구마"이며 점심에 권장됩니다.

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재료 (2 명을위한)

  • Soba (건조)
    140G
  • 연어에 끓인 연어
    60G
  • 50G [1 피스]
  • 고추
    30G
  • 오이
    60G
  • Onion
    10G
  • 상추
    60G
  • a [샐러드 오일 : 2 tsp, 간장 : 1 큰술, 1/3 스푼, 식초 : 1 큰술, 미린 : 1 tsp, dashi 스톡 : 1/2 컵]
  • Wasabi
    적절한

만드는 방법

  1. 가방의 지시에 따라 SOBA를 끓여 소쿠리에서 제거하고 물로 씻은 다음 배수하십시오.
  2. 계란을 세게 끓여서 둥글게 얇게 썬다.
  3. 고래 고추와 오이를 얇은 조각으로 자릅니다. 양상추를 씻고 잘 배수 한 다음 손으로 잘게 찢습니다.
  4. 양파를 얇게 썰어 물에 담그고 물을 짜십시오.
  5. 연어를 풀겠습니다.
  6. a를 섞고, 부드럽게 ①, ③를 그릇에 넣고, ②를 얹고 와사비를 추가하십시오.

찐 말 피쉬 (Chinzong Yui)

찐 말 피쉬 (chintong yui)
  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    108kcal
  • 단백질
    15.6g
  • 에볼루션 바카라 무료
    54mg
  • SALT
    1.3G

재료 (2 명을위한)

  • Horsetail
    net 140g [2 개의 중간 꼬리]
  • 소금
    1/5 tsp
  • Sake
    2 tsp
  • 라이브 양파
    20G
  • Raw Shiitake
    20G
  • 삶은 대나무 싹
    20G
  • Carrot
    20G
  • Mitsuba
    작은
  • a [간장 : 1 및 1/3 tsp, 증기 주스 : 2 tsp, 참기름 : 1/2 tsp]

만드는 방법

  1. 말 고등어, 아가미 및 배 반죽을 제거하고 물로 씻고 물을 닦아냅니다.
  2. 삶은 대나무 싹을 파쇄 조각으로 자릅니다. 생기골 버섯을 가져다가 얇게 자릅니다. 긴 양파를 4cm 길이로 자르고 코어를 제거하고 얇은 조각으로 자릅니다. 당근을 슬라이스로 자릅니다.
  3. 박쥐에 말 고등어를 놓고 술과 소금을 뿌린 다음 야채를 ②에서 맨 위에 넣습니다.
  4. 김을 찐 기선에 넣고 약 12 ​​분 동안 증기를 입은 다음 진드기를 맨 위에 놓습니다.
  5. a를 결합하고 끓인 주스를 만듭니다.
  6. ④를 넣고 접시에 ⑤을 부어 넣습니다.
성분에 의한 검색
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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