작은 물고기는 칼슘의 중요한 공급원이며 뼈와 함께 먹을 때 칼슘이 풍부 할 수 있습니다. 최근에 많은 사람들은 머리로 물고기를 먹지 않지만 두 번 튀기는 것과 같이 기뻐하려고하는 방법에 따라 먹고 맛이 좋을 수 있습니다.
칠리멘 자코와 체리 새우 튀김 튀김
작은 말 고등어 야채로 난반으로 가득 찬Chilimen Jacco와 Cherry Shrimp의 Kakiage
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영양소 (1 인용)
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칼로리193kcal
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단백질8.9G
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SALT0.8G
재료 (2 명)
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Chilimen Jaco20G
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사쿠라 새우10G
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Carrot20G
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Burdock40G
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Shisonoha작은
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밀가루2 스푼
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卵1/5 조각
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水1 스푼 및 1/2
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프라이드 오일적절한
만드는 방법
- Chilimen Jacco가 혼란 스러울 것입니다.
- 당근과 콩나물 잎을 얇게 썬다.
- 물과 계란을 섞고 체를 통해 밀가루를 섞어 반죽을 만듭니다.
- ①와 ②와 체리 새우를 ③에 넣고 가볍게 섞은 다음 170도 깊은 튀긴 기름에 넣고 튀긴 다음 그릇에 담아 두십시오.
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Nanban이있는 작은 말 고대 채소
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영양소 (1 인용)
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칼로리206KCAL
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단백질16.9G
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SALT1.6G
재료 (2 명)
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작은 말 고등어150G
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밀가루1 스푼
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Carrot20G
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Lew Onion20G
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셀러리20G
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오이20G
- 조미료 (빨간 치킨 : 작은 간장 : 1 큰술, 알코올 : 1 큰술, 사토 : 2/3 티스푼, 식초 : 1 큰술, 수프 스톡 : 2 큰술)
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프라이드 오일적절한
만드는 방법
- 내부 장기를 발견하고, 씻고, 물을 철저히 닦아내고, 밀가루를 뿌린 다음 170 도의 깊은 튀김 기름으로 볶습니다.
- 조미료를 잘 섞어 야채를 깎아서 추가하십시오.
- 갓 튀긴 말 고등어를 ②에 넣고 적어도 한 시간 동안 담그고 그릇에 담아 두십시오.
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Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"아이돌 및 야 쿠야쿠 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기.
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