tofu
Hitoku Sushi
Hitoku Sushi
라이트닝 바카라장 gratinHitoku Sushi
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영양소 (1 인용)
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カロリー400kcal
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たんぱく質20.5g
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塩分1.8g
재료 (2 명)
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米160G (1 컵)
- 조합 식초 (식초 : 1 큰술, 소금 : 1/3 티스푼, 설탕 : 1/2 큰 스푼)
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참치 (붉은 고기 정어리 용)40G
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Irame (Sashimi의 경우)40G
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Horsetail (Sashimi 용 3 개)40G
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Wasabi작은
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ginger작은
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Asatsuki작은
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Shiso16 시트
- 바다 계란 (계란 : 1/2 조각, 설탕 : 2/3 tsp, 소금 : A Little)
- 바다 계란 (계란 : 1/2 조각, 설탕 : 2/3 tsp, 소금 : A Little)
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달콤하고 신 생강적절한
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간장1 TSP
만드는 방법
- 1 컵
- 合わせ酢の材料を合わせ、ご飯に回しかけ、木じゃくしで切るように混ぜ合わせ、冷まします。
- まぐろとひらめは、２切れ１人分あてに切ります。あじは皮をむき、大きければ２つにそぎ切りし、表面に切れ目を入れます。
- 간장
- 卵はときほぐして砂糖と塩を加え、半熟のいり卵にします。
- Asatsuki
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영양소 (1 인용)
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カロリー259kcal
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たんぱく質15.0g
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塩分1.8g
재료 (2 명)
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tofu1/2
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새우 (껍질)40G
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Onion20G
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Green Asparagus60G
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샐러드 오일1 TSP
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塩1/4 tsp
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우유1 컵
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밀가루2 스푼
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버터1 스푼
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MISO2/3 스푼
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dashi2 스푼
만드는 방법
- tofu
- えびは、頭と背わたを除いて殻をむき、３つに切ります。
- Onion
- Green Asparagus
- 밀가루
- 샐러드 오일
- 器に⑤のソースを少し敷いて⑥を盛り、残りのソースをかけてオーブン（またはオーブントースター）で焦げ目がつく程度に焼きます。
Munakata Nobuko
라이트닝 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの健康ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページは여기에서.
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