温かい鍋を囲んで、一家団らんで食事を楽しむことは、健康の上からも大変好ましいものです。鍋ものは、つくる手間がかからずお子さんからお年寄りまで食べやすい上に、いろいろな種類の具が入るので、栄養のバランスが自然にとれる料理です。北風の吹く寒い夜などは、格好の献立です。
다진 닭고기 냄비
Smizore Nabe다진 닭고기 냄비
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영양소 (1 서빙 용)
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カロリー216kcal
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たんぱく質28.8g
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塩分3.0g
재료 (2 명)
- ・ 치킨 송어
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ひき肉 （鶏胸肉皮なし）200g
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구운 양파1/4 병
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酒1 스푼
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생강 수프1/4 tsp
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Katakuri 파우더1 스푼
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塩1/5 tsp
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卵1/2 조각
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Bike Choy2 주
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Shimeji1 팩
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Shirataki1/2 조각
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구운 양파1 병
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Ito Mitsuba20G
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Maple Fu (Fresh)25G
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dashi2 및 1/2 컵
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塩1/2 tsp
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간장1 TSP
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Mirin1/2 스푼
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Shichimi Chicken Seaweed작은
만드는 방법
- Katakuri 파우더
- Bike Choy
- Shirataki
- 生麩は1cm厚さに切ります。
- Shichimi Chicken Seaweed
재료에 의한 검색
Smizore Nabe
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영양소 (1 서빙 용)
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カロリー215kcal
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たんぱく質25.2g
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塩分2.0g
재료 (2 명)
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새우4 물고기
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흰 물고기 (tai)2 개의 작은 조각
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구운 두부1/2
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Shiitake30G
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녹색 양파50G
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Reddish250G
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dashi2 컵
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가벼운 간장1/2 tsp
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塩1/2 tsp
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酒1/2 스푼
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Mirin1 TSP 미만
만드는 방법
- 새우
- Reddish
- Shiitake
- 焼き豆腐は食べやすいよう2cmぐらいに切ります。
- 가벼운 간장
Munakata Nobuko
바카라 족보 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの健康ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページは여기에서.
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