이시기에, 우리는 "음식과 맛있는"콜드 옐로 테일 "과"구운 라이트닝 바카라와 감자 치즈 "로 만든"스튜 옐로 테일과 다이커 "를 추울 때 몸을 따뜻하게하여 몸을 따뜻하게합니다.
빌니토 라디쉬
라이트닝 바카라와 감자를 굽는 치즈Brilled Radish
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영양소 (1 인용)
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칼로리222KCAL
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단백질16.5g
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SALT1.5G
재료 (2 명을위한)
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Brill2- 컷
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Reddish200g
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Ginger1 라운드
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dashi1 및 1/2 컵
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Sugar1 스푼 미만
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간장1 스푼
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酒2 TSP
만드는 라이트닝 바카라
- 무리는 2cm 두께의 반 달의 절반으로 자르고 모널로 나타납니다.
- 국물의 경우 한 조각을 반으로 자릅니다.
- 생강의 절반을 얇은 조각으로 얇게 썰고 나머지는 자릅니다.
- 15 분 동안 라시의 무을 끓이고 설탕, 간장, 술, 생강을 넣고 무도가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
- 접시에 튀긴 닭고기의 무질서한 무기와 릴리가 잘게 잘린 생강을 곁들입니다.
구운 라이트닝 바카라 및 감자 치즈
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영양소 (1 인용)
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칼로리258kcal
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단백질20.7g
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SALT1.8G
재료 (2 명을위한)
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RAW COD2- 컷
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소금 a1/6 tsp
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화이트 와인2/3 tbsp
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라이트닝 바카라1 큰
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브로콜리1/3 주
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Garlic작은
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버터1 스푼
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소금 B1/6 tsp
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Pepper작은
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라이트닝 바카라 (용융 유형)50G
만드는 라이트닝 바카라
- 대구는 뼈를 제거하고 하나의 슬라이트닝 바카라스를 3-4 조각으로 자르고 소금 A와 후추를 뿌립니다.
- 냄비에 약간의 양파 조각 (부분에 포함되지 않음)을 냄비에 넣고 줄을 서서 약간의 화이트 와인과 소량의 물을 넣고 증기를 증기하십시오.
- 라이트닝 바카라를 5mm 두께 시럽으로 자르고 2-3 분 동안 끓인 다음 배수합니다.
- 브로콜리를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
- 프라이트닝 바카라팬에 버터를 녹이고 마늘을 잘게 썬다. 또한 ore와 ④를 추가하고 소금 B로 계절을 첨가하십시오.
- 베이킹 접시에 소량의 버터 (포함되지 않음)를 식히고 ⑤를 넣고 라이트닝 바카라를 놓고 많은 치즈를 맨 위에 놓습니다.
- 토스터 오븐이나 오븐에 넣고 라이트닝 바카라가 녹을 때까지 굽습니다.
Munakata Nobuko
라이트닝 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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