간식은 어린이의 일일 영양 섭취량의 일부입니다. 간식, 청량 음료 및 달콤한 서양 및 일본 과자는 라이프 스타일 관련 질병을 유발할 수 있습니다.
영양 균형을 염두에두고 자녀를 수제 간식으로 만들고 가능한 한 많은 저녁을 먹으십시오.
크레페
과일을 가진 우유 젤리Crepe
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영양소 (1 인용)
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칼로리159KCAL
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단백질3.8G
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SALT0.1g
재료 (2 명을위한)
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밀가루3/5 컵
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卵1 조각
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Sugar2 스푼
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우유3/5 컵
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샐러드 오일1 TSP
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JAM3 큰술 미만
만드는 방법
- 계란을 계란 노른자와 달걀 흰자위로 나누고 계란 노른자, 설탕 및 우유를 섞고 밀가루를 뿌리고 덩어리를 피하기 위해 섞습니다.
- 달걀 흰자위를 추가하여 털고 섞습니다.
- 철저한 기름칠 프라이팬에 샐러드 오일을 뿌려 씨앗의 1/8을 붓고 굽습니다. 표면 색상이 변하면 뒤집어 10 초 동안 굽습니다.
- 커팅 보드에 ③를 넣고 잼으로 퍼지고 4로 접고 그릇에 서빙하십시오.
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과일을 가진 우유 젤리
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영양소 (1 인용)
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칼로리175kcal
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단백질6.8G
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SALT0.1g
재료 (2 명을위한)
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우유3/5 컵
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Sugar1 조각
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젤라틴2 스푼
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水3/5 컵
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오렌지 (A)1 TSP
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CAN WHITE PEACH3 큰술 미만
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오렌지 (b)3 큰술 미만
만드는 방법
- 물에 젤라틴을 담그십시오.
- 고온 목욕에 ①을 붓고 설탕을 넣고 설탕을 넣은 다음 일단 녹인 후 우유를 넣고 문지릅니다.
- 하얀 복숭아와 껍질을 벗긴 오렌지 (a)를 젓가락으로 자릅니다.
- 얼음물에 ②을 붓고 두꺼운 상태에서 섞고 식히고 ③를 첨가하고 물로 젖은 곰팡이에 붓고 냉장고에 식히십시오.
- ④를 제거하고 그릇에 넣고 오렌지 (b)를 추가하십시오.
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Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 방문 교수
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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