바쁜 날이 있으면 음식을 무시하기 쉽습니다. 상업적으로 이용 가능한 벤토 상자와 반찬에 의존하면 결국 불균형 영양식이가 끝날 것입니다. 여기서 우리는 단 하나의 접시에 많은 영양소를 얻는 데 도움이되는 인터넷 바카라를 소개합니다. 주요 요리, 생선, 고기 및 반찬을 주식 음식, 쌀 및 국수에 추가하면 단일 접시조차도 영양 균형 잡힌 식사가됩니다.

Champon 스타일 Udon

연어와 인터넷 바카라 Choy와 볶음밥

영양소 (1 서빙 용)
에너지

538kcal
단백질

20.7g
지질

16.2g
칼슘

205mg
마그네슘

67mg
SALT

1.8G

항상 보관할 수있는 통조림 식품 및 냉동 야채를 사용하여 쇼핑 문제를 해결하고 바쁠 때에도 쉽게 만들 수 있습니다. 통조림 연어는 통조림 참치 또는 통조림 고등어로 사용할 수 있습니다. 양파, 양배추, 양상추 등과 같은 작은 조각으로 야채를자를 수도 있습니다.

재료 (2 명)

보리 쌀*

360G
통조림 연어 (삶은)

80G (1 개의 작은 캔)
Crimejako

10G
卵

50G (1 피스)
인터넷 바카라 Choy

100G (1 주)
혼합 야채

80G (1/2 컵)
라이브 양파

50G (1/2 병)
油

16G (1 스푼, 1/3)
塩

2G (1/3 tsp)
로스트 세서미

3g (1 tsp))

만드는 방법

녹색 양파를 작은 부분으로 자릅니다. 인터넷 바카라 Choy 잎을 Zaku로 자르고 샤프트를 미세하게 큐브로 자릅니다.
주스로 통조림 연어를 배출하십시오.
계란을 분할하십시오. 프라이팬에 1 티스푼의 기름을 데우고 계란을 넣고 반 만진 상태로 볶은 다음 제거하십시오.
프라이팬에 남은 기름을 가열하고 녹색 양파를 볶습니다. 인터넷 바카라 Choy, Mixed Peudeabil, ② 및 Crepe Jako를 넣고 볶습니다.
보리 쌀을 ④에 넣고 볶습니다. 소금으로 양념하고 구운 참깨를 넣고 볶습니다.