다양한 재료가 맛있는 계절입니다. 가을 맛을 즐기고 기본적이고 균형 잡힌 식단으로 좌절감을 완화하십시오!
이번에는 칼슘이 높은 성분으로 만든 요리를 소개합니다. 칼슘은 두개골 신경의 흥분을 진정시키는 효과가 있습니다. 과민성에 깊이 관여하는 세로토닌은 또한 신경 흥분을 억제하고 균형의 균형을 유지하는 효과가 있습니다. 우유, 치즈 및 간장 제품에는 세로토닌의 원료 인 트립토판이 많이 들어있을뿐만 아니라 칼슘을 추출 할 수있는 훌륭한 성분입니다.

치킨 크림 스튜

녹색 스피드 바카라 소스를 곁들인 튀긴 정어리

치킨 크림 스튜

영양소 (1 서빙 용)
에너지

376kcal
단백질

17.7g
지질

19.9G
SALT

1.8G
칼슘

172mg
마그네슘

54mg

우유를 좋아하지 않는 사람들에게도 먹기 쉽고 모두가 좋아합니다. 예를 들어, 카레 파우더를 추가하면 식욕이없는 사람들이 먹을 수 있습니다. 우리가 주로 사용하는 닭 대신에, 우리는 물고기, 새우, 두부, 대두 등을 사용합니다. 야채는 콜리 플라워, 순무, 콩, 버섯 등으로 즐길 수 있습니다.

재료 (2 명)

닭 허벅지

120G
塩

1G (1/6 tsp)
Pepper

작은
Onion

80G
Carrot

60G
감자

120G
브로콜리

80G
水

400g
수프베이스

2G (2/3 tsp)
- [화이트 소스]
  
  16g 버터 (1 큰술 1/3)

만드는 방법

닭 허벅지를 자르고 소금과 후추를 뿌립니다.
스피드 바카라를 빗 모양으로 자르고 당근을 작은 손가락 크기로 자르고 감자를 6-8 같은 부분으로 자릅니다.
브로콜리를 작은 작은 꽃으로 나누고 끓입니다.
화이트 소스를 만듭니다. 버터를 냄비에 넣고 녹인 다음 밀가루를 넣고 볶아서 타는 것을 방지하십시오. 우유와 소금을 넣고 털로 잘 섞은 다음 끓을 때 열을 줄이고 두껍게 될 때까지 끓입니다.
다른 냄비에 물과 수프베이스를 따뜻하게하려면 다른 냄비와 ②를 첨가하고, 끓을 때 배수구를 제거하고, 열을 낮추고, 야채가 부드러워 질 때까지 끓인 다음, ④를 섞고, 끓인 다음, 마지막으로 추가하십시오.