食べて解消!お役立ちレシピ
아니오. 6 피로를 완화하고 체력을 구축하기위한 조리법

이번 여름에는 치열한 열에 맞았으며 많은 사람들이 비정상적인 열로 인해 식욕을 잃었을 수도 있습니다. 식욕을 계속 잃으면 영양 균형이 중단되고 피곤할 가능성이 높아집니다. 피로를 완화하고 체력을 쌓으려면 주요 요리에 고품질 단백질 (강원 랜드 바카라, 물강원 랜드 바카라, 두부, 계란 등)을 구입하는 것이 중요합니다.
이 시점에서 영양 균형에주의해야합니다. 식욕은 시원한 가을을 향해 증가하지만 균형 잡힌 식단에 집중하고 체력을 높이십시오.
우리는 또한 각 강원 랜드 바카라에 대한 완벽한 조합을 소개합니다. 이를 참조로 자유롭게 사용하십시오.

강판 간장을 곁들인 소강원 랜드 바카라

강판 간장을 곁들인 소강원 랜드 바카라
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    282kcal
  • 단백질
    21.7g
  • 지질
    18.7g
  • SALT
    1.4G
  • 비타민 B1
    0.18mg
  • 비타민 B2
    0.35mg

쇠강원 랜드 바카라보다, 저지방 허벅지 강원 랜드 바카라를 사용하면 많은 고품질 단백질을 얻는 데 도움이됩니다. 식욕이 없더라도, 짙은 무래와 함께 일본식 소스를 추가하여 먹는 것이 더 쉽습니다. 반찬으로, 비타민과 미네랄이 풍부한 시금치와 함께 제공됩니다.

강원 랜드 바카라

재료 (2 명)

    • [Sauteed 강원 랜드 바카라]
      쇠강원 랜드 바카라 허벅지
    • [출처]
      Radish 80g
    • [Ground]
      시금치 120G

만드는 방법

  1. 무도를 화나게하고 주스를 가볍게 배출하십시오. Assatsuki를 작은 조각으로 자릅니다.
  2. 시금치를 끓는 ​​물에 끓는 물에 끓인 다음 물을 짜서 약 4cm 길이로 자릅니다. Shimeji를 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
  3. 프라이팬에 오일 (1 tsp)을 열 (1 tsp), 볶은, 소금으로 간을하고 제거하십시오. 다음으로, 삐걱 거리는 체리 토마토를 튀기고 제거하십시오.
  4. 쇠강원 랜드 바카라를 소금과 후추로 뿌립니다.
  5. 프라이팬에 오일 (1/2 스푼)을 열 (1/2 큰술)을 쇠강원 랜드 바카라 ④를 넣고 원하는 색상의 색상으로 양쪽을 요리하십시오.
  6. ⑤를 접시에 넣고, 위에 ①를 놓고, 간장과 레몬 주스를 붓고 ③와 함께 제공하십시오.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

  • 야채 주스
  • 튀긴 생 및 조림 콩 콩 페이스트
  • 구운 가지 버섯

Bonito에서 조림 한 중국식 매운 토마토

중국 스타일의 매운 강원 랜드 바카라 스튜 보니 토
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    226KCAL
  • 단백질
    25.9G
  • 지질
    9.4G
  • SALT
    1.3G
  • 비타민 B1
    0.14mg
  • 비타민 B2
    0.18mg

해산물 중에서 가장 단백질이 풍부한 보니토는 중국 스타일로 마감되며 토마토와 칠리 페퍼의 신맛은 비린내 냄새를 제거하고 먹기 쉽게 만듭니다. 또한 보니 토에게 영감을주고 연어, 말 고등어 등으로 전환 할 수도 있습니다.

강원 랜드 바카라

재료 (2 명)

  • 보울
    200g
  • 작은
  • 15G (1 스푼)
  • Onion
    80G
  • 토마토
    100G
  • Pepper
    20G
  • garl
    작은
  • 6G (1/2 스푼)
  • Dobanashi
    2G (1/3 tsp)
  • 닭강원 랜드 바카라 수프베이스
    1G (1/3 tsp)
  • 100ml (1/2 컵)
  • 1G (1/6 tsp)
  • 감자 전분
    3g (1 tsp)

만드는 방법

  1. 양파를 수평으로 그리고 빗 곰팡이로 자릅니다.
  2. 토마토를 자르고 고추의 씨앗을 가져 와서 모두 함께 자릅니다.
  3. 보니 토를 1cm 두께 조각으로 자르고 소금과 술을 뿌립니다.
  4. 프라이팬에 기름을 데우고 마늘을 자르고 볶은 볶음, 콩 페이스트를 제쳐두고 ③에서 보니토를 넣고 양쪽을 굽습니다. 닭강원 랜드 바카라 스톡, 물, 소금 및 ②를 첨가하고 끓을 때 열을 낮추고 3-4 분 동안 끓인 다음 물 용해 된 감자 전분으로 두껍게합니다. (원하는대로 콩 페이스트 양을 조정)

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

  • 호박과 잎이있는 된장 수프
  • Denraku Tofu
  • 중국 양배추를 곁들인 달콤하고 신맛
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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