아침 식사를하지 않거나 점심을 먹거나 늦은 저녁 식사와 같은 매일 식사를 무시하면 하루에 필요한 라이브 바카라 조작소를 얻는 것이 어려울 것입니다. 이런 종류의 다이어트는 당신을 더 스트레스를 받고 작은 것들에 짜증을내는 경향이 있습니다. 먼저 아침, 점심 및 저녁 식사 모두에서 매일 균형 잡힌 식단을 먹으십시오. 재미있는 식사 환경에서 정신 라이브 바카라 조작을 보충하는 것도 중요합니다. 식기, 식탁보, 작은 꽃 및 젓가락과 같은 "눈으로 즐길 수있는 식탁"을 고려하십시오.
1 서빙을위한 라이브 바카라 조작소

- 에너지 654kcal
- 단백질 27.4G
- 지질 20.7g
- 소금 3.5G
달콤하고 신맛이 나는 소스를 곁들인 버드 미트볼

-
라이브 바카라 조작소 (1 인용)
-
에너지225KCAL
-
단백질14.7g
-
지질14.4G
-
SALT1.3G
식이 섬유는 현대 사람들에게 부족하다고합니다. 이번에는 다진 버두를 미트볼에 추가하여식이 섬유의 양을 늘 렸습니다. 더 많은식이 섬유를 얻는 또 다른 팁은 메인 요리에 야채를 넣는 것입니다. 이번에는 Bok Choy를 그릇에 넣고 미트볼을 위에 올려 놓았습니다.

재료 (2 명)
-
Minned Pork150G
-
Burdock20G
-
라이브 양파20G
-
강판 생강작은
-
塩1.2G (1/5 tsp)
-
감자 전분3G (1 tsp)
-
酒5G (1 tsp)
-
油6G (1/2 스푼)
-
닭고기 수프베이스작은
-
水60G (1/3 컵)
-
간장6G (1 tsp)
-
Mirin6G (1 tsp)
-
酢10g (2 tsp)
-
감자 전분2G (2/3 tsp)
-
Bok Choy100G (1 주)
만드는 방법
- 짐을 피부에 긁어 내고 대략 물에 넣고 배수구를 제거한 다음 물을 배수합니다.
- 돼지 고기, 소금, 감자 전분, 사케, 잘게 썬 녹색 양파, 강판 생강 및 ①를 그릇에 넣고 잘 섞어 10 개의 동일한 부품으로 나누고 굴러 올리십시오.
- 프라이팬에서 오일을 가열하고 중간 열에 양쪽에 ②을 굽고 나서 덮고 요리하십시오.
- 삶은 Bok Choy와 물린 크기의 조각으로 자릅니다.
- 닭고기 스튜베이스, 물, 간장, 미린 및 식초를 냄비에 넣고 끓여서 물이 용해 된 감자 전분으로 두껍게합니다.
- 접시에 ④을 놓고 ③ 위에 ③을 놓고 ⑤을 놓습니다.
New Potato Curry Stewed

-
라이브 바카라 조작소 (1 인용)
-
에너지107kcal
-
단백질2.5G
-
지질2.3G
-
SALT1.0G
감자는 전분이 많은 질감을 특징으로하며 가열 후에도 쉽게 깨지지 않습니다. 피부를 켜면 끓으면 나머지 비타민 C 비율이 증가합니다.

재료 (2 명)
-
New Potato150G
-
Carrot40G
-
Shimeji20G
-
油4G (1 tsp)
-
카레 파우더2g (1 tsp)
-
dashi200g (1 컵)
-
Sugar6G (2 tsp)
-
간장12G (2 tsp)
만드는 방법
- 감자를 긁고 2-4 동일한 부품 (물린 크기)으로 자릅니다.
- 곰팡이로 당근을 제거하거나 한곳에서 모두 자릅니다. Shimeji를 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
- 냄비에 오일을 가열하고 볶은 다음 카레 파우더와 Dashi를 넣습니다. 일단 끓으면 중간 열을 돌리고 4-5 분 동안 끓인 다음 ②, 설탕 및 간장 소스를 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다.

Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 라이브 바카라 조작 대학교/등록 라이브 바카라 조작사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 라이브 바카라 조작 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.