비타민 C는 스트레스에 강한 신체를 만드는 데 필수적입니다. 스트레스를 받으면 신체는 스트레스에 저항하는 호르몬을 방출하여 심박수와 혈당 수치를 높이고 스트레스에 대한 내성을 증가시킵니다. 비타민 C는이 호르몬을 생산하는 데 필수적이며 스트레스가 적용되면 양이 빠르게 감소합니다. 비타민 C는 물과 열에 민감하며, 한 번에 많은 것이 있더라도 신체에 저장 될 수 없으므로 매일 요약하는 것입니다. 특히 심한 스트레스를받는 경우 매일 충분한 비타민 C를 섭취하십시오.

Clam Milk Crizot

Bok Choy와 말린 라이트닝 바카라 곁들인 중국식 달걀

영양소 (1 인용)
에너지

86kcal
단백질

5.4G
지질

5.3G
SALT

1.0G
칼슘

260mg

화려하고 영양가있는 반찬. Bok Choy와 말린 라이트닝 바카라에는 많은 양의 칼슘이 들어 있다고합니다. Bok Choy를 Komatsuna 또는 Moroheiya로 교체 할 수 있습니다.

성분 (2 명)

Bok Choy

200g
말린 라이트닝 바카라

1/2 스푼
Carrot

20G
卵

60G (1 개의 큰 조각)
세서미 오일

4G (1 tsp)
닭고기 수프베이스

1G (1/3 tsp)
水

100ml (1/2 컵)
塩

1G (1/6 tsp)
감자 전분

2G (2/3 tsp)

만드는 방법

건조 된 라이트닝 바카라 미지근한 물에 담그고 돌려서 건조 된 새우 껍질이 발견되면 제거하십시오.
당근을 스트립으로 자르고 Bok Choy를 4cm 길이로 자르고 샤프트의 두꺼운 부분을 2-3 조각으로 자릅니다.
냄비에 참기름을 가열하고 ②를 볶은 다음 말린 라이트닝 바카라 볶고 말린 새우 비누, 물, 닭고기 수프베이스 및 소금을 넣고 끓을 때 열을 낮추고 3-4 분 동안 끓입니다. 물 분해 된 감자 전분으로 두껍게하고 구타 계란을 붓고 반 붐을 일으킬 때까지 끓입니다.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

쌀
Wakame and Tofu Myo Soup
Bowl Tataki
매운 양배추

성분에 의한 검색

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Campa Milk Crizot

영양소 (1 인용)
에너지

494KCAL
단백질

16.8g
지질

15.4g
SALT

1.6G
칼슘

330mg

이 서부 스타일의 쌀 죽은 칼슘이 풍부한 조개, 우유 및 치즈로 만들어졌습니다. 베이컨을 추가하면 풍부한 맛이됩니다. 상쾌한 식사를 원한다면 건너 뛸 수 있습니다. 뜨거울 때 식히면 즐길 수 있습니다.

성분 (2 명)

쌀

300G
게 (쉘 포함)

200g
화이트 와인

15G (1 스푼)
양파

50G
Shimeji

30G
토마토

50G
베이컨

10G
油

4G (1 tsp)
Consomme Soup Base

1G (1/3 tsp)
우유

400ml (2 컵)
피자 치즈

20G
Pepper

작은
파슬리

작은

만드는 방법

소금물에 조개를 담그고 모래를 붓고 문지르면서 껍질을 씻고 화이트 와인을 넣고 증기를 뿌립니다.
양파를 아즈키 콩 크기의 조각으로 자르고 Shimeji 버섯을 작은 작은 꽃으로 나누고 토마토를 1cm 정사각형으로 자릅니다.
베이컨을 1cm 너비의 조각으로 자릅니다.
기름을 냄비, 볶은 ③ 및 양파에 가열하고 부드러워지면 우유와 수프베이스를 넣으십시오. 끓으면 쌀, 1, Shimeji 버섯 및 토마토의 찐 조개 수프를 넣고 낮은 열로 끓입니다. 수프가 부족한 후에는 1의 피자 치즈와 조개를 넣고 숟가락으로 섞어 후추를 뿌립니다. 파슬리를 작은 조각으로 자르고 그릇에 담은 다음 뿌립니다.