신체의 칼슘의 양은 무게가 50kg 인 성인에서 약 1kg이며 그 중 99%는 뼈 및 치아와 같은 조직을 생성한다고합니다. 나머지 1%는 혈액, 근육 및 신경에 있으며 주로 신경 과민성을 억제하고 마음을 안정화하며 심장 박동을 정기적으로 유지하는 책임이 있습니다. 만성 칼슘 결핍은 요통과 골다공증을 유발할 가능성이 높아서 뼈 플래핑을 유발할뿐만 라이트닝 바카라라 신경이 피로, 화난 또는 짜증과 같이 긴장하기가 더 쉬워 매일식이 요법으로식이 요법을 보충해야합니다.
Bok Choy와 말린 라이트닝 바카라 곁들인 중국식 달걀

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영양소 (1 인용)
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에너지86kcal
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단백질5.4G
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지질5.3G
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SALT1.0G
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라이트닝 바카라260mg
화려하고 영양가있는 반찬. Bok Choy와 말린 라이트닝 바카라에는 많은 양의 칼슘이 들어 있다고합니다. Bok Choy를 Komatsuna 또는 Moroheiya로 교체 할 수 있습니다.

성분 (2 명)
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라이트닝 바카라 Choy200g
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말린 라이트닝 바카라1/2 스푼
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Carrot20G
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卵60G (1 개의 큰 조각)
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세서미 오일4G (1 tsp)
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닭고기 수프베이스1G (1/3 tsp)
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水100ml (1/2 컵)
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塩1G (1/6 tsp)
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감자 전분2G (2/3 tsp)
만드는 라이트닝 바카라
- 건조 된 라이트닝 바카라 미지근한 물에 담그고 돌려서 건조 된 새우 껍질이 발견되면 제거하십시오.
- 당근을 스트립으로 자르고 라이트닝 바카라 Choy를 4cm 길이로 자르고 샤프트의 두꺼운 부분을 2-3 조각으로 자릅니다.
- 냄비에 참기름을 가열하고 ②를 볶은 다음 말린 라이트닝 바카라 볶고 말린 새우 비누, 물, 닭고기 수프베이스 및 소금을 넣고 끓을 때 열을 낮추고 3-4 분 동안 끓입니다. 물 분해 된 감자 전분으로 두껍게하고 구타 계란을 붓고 반 붐을 일으킬 때까지 끓입니다.
예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?
- 쌀
- Wakame and Tofu Myo Soup
- Bowl Tataki
- 매운 양배추
Campa Milk Crizot

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영양소 (1 인용)
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에너지494KCAL
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단백질16.8g
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지질15.4g
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SALT1.6G
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라이트닝 바카라330mg
이 서부 스타일의 쌀 죽은 라이트닝 바카라이 풍부한 조개, 우유 및 치즈로 만들어졌습니다. 베이컨을 추가하면 풍부한 맛이됩니다. 상쾌한 식사를 원한다면 건너 뛸 수 있습니다. 뜨거울 때 식히면 즐길 수 있습니다.

성분 (2 명)
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쌀300G
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게 (쉘 포함)200g
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화이트 와인15G (1 스푼)
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양파50G
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Shimeji30G
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토마토50G
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베이컨10G
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油4G (1 tsp)
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Consomme Soup Base1G (1/3 tsp)
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우유400ml (2 컵)
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피자 치즈20G
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Pepper작은
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파슬리작은
만드는 라이트닝 바카라
- 소금물에 조개를 담그고 모래를 붓고 문지르면서 껍질을 씻고 화이트 와인을 넣고 증기를 뿌립니다.
- 양파를 아즈키 콩 크기의 조각으로 자르고 Shimeji 버섯을 작은 작은 꽃으로 나누고 토마토를 1cm 정사각형으로 자릅니다.
- 베이컨을 1cm 너비의 조각으로 자릅니다.
- 기름을 냄비, 볶음 ③ 및 양파에 가열하고 부드러워지면 우유와 수프베이스를 넣으십시오. 끓으면 쌀, 1, Shimeji 버섯 및 토마토의 찐 조개 수프를 넣고 낮은 열로 끓입니다. 수프가 부족한 후에는 1의 피자 치즈와 조개를 넣고 숟가락으로 섞어 후추를 뿌립니다. 파슬리를 작은 조각으로 자르고 그릇에 담은 다음 뿌립니다.
예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?
- 녹색 아스파라거스 및 토마토 샐러드
- 과일 (Biwa)

Munakata Nobuko
라이트닝 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"아이돌 및 야 쿠야쿠 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.