우기가 끝나면 날은 심하게 뜨거울 것입니다. 라이트닝 바카라을 유지하려면 아침 식사, 점심 및 저녁 식사를 올바르게하는 것과 같은 기본 다이어트를 검토하여 시작하지 않겠습니까?
매실 소스를 곁들인 말이있는 carpaccio

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영양소 (1 인용)
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에너지122KCAL
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단백질15.3g
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지질4.5G
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SALT1.5G
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비타민 B10.11mg
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비타민 B20.16mg
이 서부 스타일의 사시미는 맛있는 고등어로 만들어져 여름에는 신맛이납니다. 식욕을 증가시키는 Myoga 및 Ginger와 같은 성분을 사용하여 먹는 것이 더 쉬워집니다. 말 고등어 대신 깔때기, 오징어, 새우 등이 될 수 있습니다.

재료 (2 명)
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aji (생 음식 도매 용 3 개)140G (2 물라이트닝 바카라의 경우)
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오이60G
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토마토100G
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myoga10G (1 피스)
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ginger작은
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Umeboshi (씨앗 제외)10G (1 개의 큰 조각)
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올리브 오일4G (1 tsp)
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간장3G (1/2 tsp)
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화이트 와인5G (1 tsp)
만드는 방법
- 말 고등어의 작은 뼈와 피부를 제거하고 조각으로 자릅니다.
- 오이를 껍질을 벗기고 다시 롤링하고 얇은 조각으로 자르고 물에 넣어 바삭 바삭하고 배수합니다.
- 토마토의 씨앗을 가져다가 조각으로 자릅니다.
- Myoga를 길이로 반으로 자른 다음 얇은 조각으로 자릅니다. 생강을 조각으로 자릅니다.
- 절인 자두를 작은 조각으로 그늘하고 올리브 오일, 간장 및 화이트 와인을 순서대로 첨가하고 혼합하십시오.
- 오이를 접시에 넣고, 뿔 콩을 맨 위에 배치하고, 화려한 방식으로 ③와 ④를 날고, 마지막으로 ⑤를 놓습니다.
예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?
- 빵 롤
- 옥수수 수프
- 튀김 녹색 아스파라거스 및 콩 페이스트와 새우
성분에 의한 검색
차가운 삶은 돼지 라이트닝 바카라 사리 사시미

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영양소 (1 인용)
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에너지188kcal
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단백질15.3g
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지질11.6g
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SALT1.5G
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비타민 B10.66mg
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비타민 B20.19mg
이것은 돼지 라이트닝 바카라 야채로 식히고 조개와 칠리 후추의 매운 맛으로 상쾌하게 먹는 멋진 여름 메인 요리입니다. 풍미에 첨가 된 참깨 오일의 아로마와 색상도 식욕을 높이려면 필수적입니다. 돼지 고기, 닭고기, 쇠고기, 이사키 또는 고등어 대신 사용될 수 있습니다.

재료 (2 명)
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돼지 라이트닝 바카라 허벅지 (Shabu-Shabu 용)140G
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NASU60G (1 병)
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고추20G (1 피스)
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Lew Onion20G
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Shertfish (Kaire Daikon)20G
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Zarashi (병)30G
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슬라이스 붉은 칠리 페퍼작은
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Sesame Oil8g (2 tsp)
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酢5G (1 tsp)
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塩작은 (정어리의 소금 함량에 의해 조정 됨)
만드는 방법
- 끓는 물에 약간의 녹색 양파와 생강 (양에 포함되지 않음)을 넣고 한 번에 돼지 라이트닝 바카라 한 조각을 넣고 요리 할 때 물을 배출하고 먹기 쉬운 조각으로 자릅니다.
- 가지가 전자 레인지에서 1.5 분 동안 감싸고 연화되어 플라스틱 랩을 제거하고 반으로 절단 한 다음 대각선으로 자릅니다.
- 고추의 씨앗을 쏘고 빨리 끓여 얇은 조각으로 자릅니다.
- 양파의 흰색 부분을 얇은 조각으로 자르고 조개류의 뿌리 (Kaiwari Radish)를 자릅니다.
- 정어리를 얇은 조각으로 자릅니다.
- 그릇에 ①, ②, ③, 붉은 고추 후추 조각, 긴 양파의 절반, 카이와리 무, 참깨, 식초 및 소금을 추가하고 부드럽게 섞습니다.
- 그릇에 넣고 남은 긴 녹색 양파를 위에 놓습니다.
예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?
- 쌀
- Myoga and Wakame Myo Soup
- Simmered Pumpkin and Okra
- Komatsuna Mayogoshi (검은 참깨 소스 포함)

Munakata Nobuko
라이트닝 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기29772_29775
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