동물성 지방을 줄이기 위해 바카라 주소의 지방 부분을 사용하는 접시를 소개하고 과도한 콜레스테롤을 배설하기 위해 많은식이 섬유를 사용합니다.
메뉴 목록
1 서빙 : 561kcal 칼로리 / 3.3g 소금
[이상 지질 혈증 예방]은 콜레스테롤이 많은식이 섬유로 격퇴하십시오!">- 야채에 싸인 구운 돼지 바카라 주소
- Simmered Potatoes
- 흰색 뿌리 스튜
- CLAM 소스 수프
- 보리 쌀
야채에 싸인 돼지 바카라 주소 굽기
흰 감자의 끓인 감자
뿌리 꿀벌의 흰색 튀김야채에 싸인 구운 돼지 바카라 주소
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영양소 (1 인용)
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칼로리148KCAL
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SALT0.8G
재료 (2 명)
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얇게 썬 돼지 바카라 주소 허벅지120G
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간장1 tsp 및 2/3
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Mirin1 tsp 및 2/3
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Asatsuki10G
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Carrot20G
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Celery20G
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Raw Shiitake 버섯20G
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油2 tsp
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샐러드 야채2-4 시트
만드는 방법
- 간장과 미린을 결합하고 돼지 바카라 주소를 콩을 넣고 잠시 동안 앉으십시오.
- 돼지 바카라 주소 길이와 일치하도록 Assatsuki를 자르고 당근, 셀러리 및 신선한 Shiitake 버섯을 파쇄하십시오.
- 돼지 바카라 주소를 ①에서 펴고 야채를 위에 놓고 철저히 굴립니다. 롤 끝에는 감자 전분을 뿌려서 (양에 포함되지 않음) 배치하십시오.
- 프라이팬에서 오일을 가열하고 롤 다운이 끝날 때 ③의 끝을 놓습니다.
- 샐러드 야채를 접시에 넣고 서빙하십시오.
Simmered Potatoes
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영양소 (1 인용)
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칼로리80kcal
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SALT0.9G
재료 (2 명)
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감자 감자150G
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Carrot30G
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Sayapeas20G
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dashi1 컵
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설탕2 tsp
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塩1/4 tsp
만드는 방법
- 감자를 눌러 한 입 크기로 자릅니다.
- 완두콩을 돌리고 줄무늬를 제거하고 끓여서 대각선으로 자릅니다.
- Dashi 스톡을 가열하고 ①를 추가 한 다음 열을 줄이고 3-4 분 동안 끓입니다.
흰색 뿌리 스튜
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영양소 (1 인용)
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칼로리77kcal
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SALT0.8G
재료 (2 명)
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NE Mitsuba100G
- 양념 [간장 : 2/3 tsp, dashi : 1 tsp]
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두부 (면)100G
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Renrisema1/2 tsp
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설탕1 TSP
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塩1/6 tsp
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dashi2 tsp
만드는 방법
- 뿌리 딱정벌레는 끓는 물에서 부드럽게 끓인 다음 3cm 길이로 자르고 간장과 대쉬로 계절을 달성합니다.
- 두부를 끓는 물에 끓여 천 수건을 사용하여 물을 짜십시오.
- 두부, 소금물 참깨, 설탕, 소금 및 dashi를 박격포에 넣고 매끄럽게 섞은 다음 섞을 때까지 섞습니다.
CLAM 소스 수프
1 서빙 : 7kcal 칼로리 / 0.8g 소금
재료 (2 명)
조개 (모래 제거) : 4 조각
물 : 1 및 1/4 컵
소금 : 1/7 tsp
간장 : 작은
Asatsuki : A Little
쌀
1 서빙 : 249kcal 칼로리 / 0g 소금
재료 (1 인용)
보리 쌀 (쌀에서 20% 밀로 밥 요리) : 150g
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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