メタボ予防クッキング
아니오. 12
[이상 지질 혈증 바카라 주소]은 콜레스테롤이 많은식이 섬유로 격퇴하십시오!

동물성 지방을 줄이기 위해 바카라 주소의 지방 부분을 사용하는 접시를 소개하고 과도한 콜레스테롤을 배설하기 위해 많은식이 섬유를 사용합니다.

메뉴 목록

1 서빙 : 561kcal 칼로리 / 3.3g 소금

아니오. 12 <br alt=[이상 지질 혈증 바카라 주소]은 콜레스테롤이 많은식이 섬유로 격퇴하십시오!
  • 야채를 곁들인 구운 돼지 바카라 주소
  • Simmered Potatoes
  • 흰색 뿌리 스튜
  • CLAM 소스 수프
  • 보리 쌀

야채를 곁들인 구운 돼지 바카라 주소

야채에 싸인 구운 돼지 바카라 주소
  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    148KCAL
  • SALT
    0.8G

재료 (2 명)

  • 얇게 썬 돼지 바카라 주소 허벅지
    120G
  • 간장
    1 tsp 및 2/3
  • Mirin
    1 tsp 및 2/3
  • Asatsuki
    10G
  • Carrot
    20G
  • Celery
    20G
  • Raw Shiitake 버섯
    20G
  • 2 tsp
  • 샐러드 야채
    2-4 시트

만드는 방법

  1. 간장과 미린을 결합하고 돼지 바카라 주소를 콩을 넣고 잠시 동안 앉으십시오.
  2. 돼지 바카라 주소 길이와 일치하도록 Assatsuki를 자르고 당근, 셀러리 및 신선한 Shiitake 버섯을 파쇄하십시오.
  3. 돼지 바카라 주소를 ①에서 펴고 야채를 위에 놓고 철저히 굴립니다. 롤 끝에는 감자 전분을 뿌려서 (양에 포함되지 않음) 배치하십시오.
  4. 프라이팬에서 오일을 가열하고 롤 다운이 끝날 때 ③의 끝을 놓습니다.
  5. 샐러드 야채를 접시에 넣고 서빙하십시오.

Simmered Potatoes

Simmered Potatoes
  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    80kcal
  • SALT
    0.9G

재료 (2 명)

  • 감자 감자
    150G
  • Carrot
    30G
  • Sayapeas
    20G
  • dashi
    1 컵
  • 설탕
    2 tsp
  • 1/4 tsp

만드는 방법

  1. 감자를 눌러 한 입 크기로 자릅니다.
  2. 완두콩의 콩나물을 제거하고 끓여서 대각선으로 자릅니다.
  3. Dashi 스톡을 가열하고 ①를 추가 한 다음 열을 줄이고 3-4 분 동안 끓입니다.

흰색 뿌리 스튜

흰색 뿌리 스튜
  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    77kcal
  • SALT
    0.8G

재료 (2 명)

  • NE Mitsuba
    100G
  • 양념 [간장 : 2/3 tsp, dashi : 1 tsp]
  • 두부 (면)
    100G
  • Renrisema
    1/2 tsp
  • 설탕
    1 TSP
  • 1/6 tsp
  • dashi
    2 tsp

만드는 방법

  1. 뿌리는 끓는 물에서 부드럽게 끓인 다음 3cm 길이로 자르고 간장과 대쉬로 계절을 달성합니다.
  2. 두부를 끓는 물에 끓여 천을 사용하여 물을 짜십시오.
  3. 두부, 소금물 참깨, 설탕, 소금 및 dashi를 박격포에 넣고 매끄럽게 섞은 다음 섞을 때까지 섞습니다.

CLAM 소스 수프

1 서빙 : 7kcal 칼로리 / 0.8g 소금

재료 (2 명)
조개 (모래 제거) : 4 조각
물 : 1 및 1/4 컵
소금 : 1/7 tsp
간장 : 작은
Asatsuki : A Little

1 서빙 : 249kcal 칼로리 / 0g 소금

재료 (1 인용)
보리 쌀 (쌀에서 20% 밀로 밥 요리) : 150g

宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교를 졸업하고 Sanno Hospital 및 Hanzomon Hospital Nutrition Department / Teikoku Clinic Nutrition Consultant / 방문
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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