メタボ予防クッキング
아니오. 1
[Obsity Prevention] 혼합 대온라인 바카라 게임 밥 쌀과 위장에 매우 만족합니다! 반찬

이 만족스러운 메뉴에는 "대온라인 바카라 게임 달콤한 쌀"에 중점을 둔 풍성한 메인 요리가 있으며 저에너지 성분을 사용하여 가장 적은 양의 스테이플 식품을 포함합니다.

메뉴 목록

1 서빙 : 504kcal 칼로리 / 3.6g 소금

아니오. 1 <br alt=[Obsity Prevention] 혼합 대온라인 바카라 게임 밥 쌀과 위장에 매우 만족합니다! 반찬
  • 말이 온라인 바카라 게임 소스
  • 대온라인 바카라 게임 혼합 쌀
  • Wakame 달콤한 수프
  • Konjac 및 오이 식초 음식
  • Ross Mitsuba의 Isobe Wae
たけのこ混ぜご飯대온라인 바카라 게임 온라인 바카라 게임 혼합 쌀
あじの野菜あんかけ온라인 바카라 게임 소스와 함께 말
こんにゃくときゅうりの酢の物Konjac 및 오이 식초 음식

대온라인 바카라 게임 혼합 쌀

Bamboosh Mixed Rice
  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    294KCAL
  • SALT
    0.6g

재료 (2 명)

  • Rice
    300g (2 개의 보울)
  • 삶은 대온라인 바카라 게임 싹
    80G (1 개의 작은 조각)
  • Raw Shiitake 버섯
    40G (4 시트)
  • Fried tofu
    10G (1/3 시트)
  • dashi
    1/2 컵
  • 塩
    1/8 tsp
  • 간장
    1/2 tsp
  • Mirin
    1 TSP
  • Tonbuds
    2-4 시트

만드는 방법

  1. 삶은 대온라인 바카라 게임 싹을 길이로 반으로 자르고 얇게 자릅니다. 신선한 Shiitake 버섯을 얇은 조각으로 자릅니다.
  2. 튀긴 두부의 경우 끓는 물을 부어 오일을 제거한 다음 스트립으로 자릅니다.
  3. 주스가 사라질 때까지 조미료를 뿌리고 끓입니다.
  4. 뜨거운 쌀에 ③를 추가하고 부드럽게 섞은 다음 그릇에 담아 킨 버드를 추가하십시오.
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말이 온라인 바카라 게임 소스

경마 온라인 바카라 게임 소스
  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    169KCAL
  • SALT
    1.0G

재료 (2 명)

  • Horsetail
    2 중학생
  • 塩
    작은
  • 밀가루
    2 tsp
  • 油
    2 tsp
  • Carrot
    40G (4cm)
  • 라이브 양파
    40G (1/2 작은 병)
  • 삶은 대온라인 바카라 게임 싹
    40G (1/2 Small)
  • Sayapeas
    20G (8 장)
  • dashi
    1 컵
  • ginger
    작은
  • Red Chili
    약간의 컷 에지
  • Mirin
    1 TSP
  • 간장
    1 TSP
  • 감자 전분
    1 TSP

만드는 방법

  1. 당근을 스트립으로 자릅니다. 긴 양파를 대각선으로 얇게 자릅니다. 삶은 대온라인 바카라 게임 싹을 길이로 반으로 자르고 얇게 자릅니다.
  2. 완두콩을 제거하고 끓는 물에서 끓여서 대각선으로 자릅니다.
  3. 다진 생강, 붉은 칠리 페퍼, ① 및 부드럽게 끓인, 미린과 간장으로 간을하고, 수용성 감자 전분으로 두껍게하십시오.
  4. 말 고등어를 소금으로 뿌리고 밀가루를 뿌립니다.
  5. 프라이팬에 오일을 가열하고 4 번째 말 고등어를 넣고 양쪽에 굽습니다.
  6. 말 고등어를 접시에 넣고 그 위에 붓습니다.
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Konjac 및 오이 식초 음식

Konjac and Cucumber Vinegared Food
  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    18kcal
  • SALT
    0.4G

재료 (2 명)

  • Konnyaku
    100G (1/2 시트)
  • 오이
    40G (1/2 병)
  • ginger
    작은
  • A [세서미 오일 : 1/2 tsp, 간장 : 1 tsp, 식초 : 2 tsp, 수프 스톡 : 2 tsp]

만드는 방법

  1. Konjac을 종이 조각으로 자르고 끓는 물에 끓인 다음 물을 배수합니다.
  2. 오이의 절반 길이는 길이가 얇고 얇은 스트립으로 자르고 약간의 소금을 뿌리고 (양에 포함되지 않음) 부드럽게되면 물을 짜십시오.
  3. ①, ②, A.와 함께 생강을 자릅니다.
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Ross Mitsuba의 Isobe Wae

1 서빙 : 16kcal 칼로리 / 0.5g 소금

재료 (2 명을위한)
루트 미츠바 : 120G (1/2 그립)
간장 : 1 tsp
음료 : 2 tsp
구운 해초 : 1/2 시트

Wakame 달콤한 수프

1 서빙 : 7kcal 칼로리 / 1.1g 소금

성분 (1 인용)
Wakame : 30G
Lew Onion : 10G (5cm)
Dashi : 1 및 1/2 컵
소금 : 1/5 tsp
간장 : 작은

宗像 伸子（むなかたのぶこ）

Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"아이돌 및 야 쿠야쿠 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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