더운 여름에는 영양 균형 이식식이가 중요합니다. 쌀을 충분히 먹지 말고 반찬을 많이 먹으십시오.
메뉴 목록
1 서빙 : 칼로리 494kcal / salt 3.6g
[Obsity Prevention] 많은 반찬을 먹고 여름에 그것에 대해 전혀 모른다! 식탁">- 시치 미 쇠강원 랜드 바카라
- 슬림 한 겨울 멜론
- 냉장 우유 된장 수프
- 구운 가지
- 쌀
시치미-야키 쇠강원 랜드 바카라
얇게 삶은 겨울 멜론
냉장 우유 된장 수프시치 미 쇠강원 랜드 바카라
-
영양소 (1 인용)
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칼로리172kcal
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SALT0.9G
재료 (2 명)
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쇠강원 랜드 바카라 허벅지 (얇은 조각)140G
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간장2 tsp
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Mirin2 tsp
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Lew Onion10G
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ginger작은
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garl작은
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Sesame1/3 tsp
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Red Chili작은
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Pepper40G
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고추20G
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油1 TSP
만드는 방법
- 녹색 양파, 생강 및 마늘을 자릅니다. 참깨를 대략 자르고 붉은 칠리 페퍼를 작은 조각으로 자르고 간장과 미린과 결합하십시오.
- 쇠강원 랜드 바카라를 ①에 넣고 약 20 분 동안 담그십시오.
- 고추와 고추를 임의 순서로 자릅니다.
- 오일을 플루오로 레신 처리 프라이팬에 넣고 볶은 다음 제거하십시오. 다음으로 쇠강원 랜드 바카라를 the에 뿌리고 양쪽을 굽습니다.
- 쇠강원 랜드 바카라를 한입 크기의 조각으로 자르고 그릇에 담아 고추와 함께 제공합니다.
재료에 의한 검색
슬림 한 겨울 멜론
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영양소 (1 인용)
-
칼로리172kcal
-
SALT0.9G
재료 (2 명)
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Winter Melon300g (net 200g)
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게 (쉘 포함)100G
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Edamame (Sayatsuki)60G (NET 30G)
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dashi1 컵
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塩1/6 tsp
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Mirin1 TSP
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간장1/2 tsp
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감자 전분2/3 tsp
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생강 주스작은
만드는 방법
- 겨울 멜론의 피부와면을 제거하고 큐브로 자르고 모 뚫습니다.
- 에다메를 끓는 물에 끓인 다음 포드에서 제거하십시오.
- 겨울 멜론을 Dashi에 넣고 부드럽게 끓여서 소금, 미린 및 간장으로 양념하십시오. 조개를 첨가하고 껍질을 벗기고 껍질을 제거하고 ②를 첨가하고 물 분해 된 감자 전분으로 두껍게하고 생강 주스를 넣습니다.
재료에 의한 검색
냉장 우유 된장 수프
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영양소 (1 인용)
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칼로리46KCAL
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SALT1.1G
재료 (2 명)
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토마토60G
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오크라20G
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dashi1 컵
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우유1/3 컵
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MISO1 스푼 미만
만드는 방법
- 미소를 Dashi에 넣고 녹아서 우유를 넣고 냉장고에 식히십시오.
- 토마토를 눌러 5mm 사각형으로 자릅니다.
- 오크라를 끓여서 얇게 썬다.
- ①를 접시에 넣고 ②와 ③를 추가하십시오.
구운 가지
1 서빙 : 20kcal 칼로리 / 0.4g 소금
재료 (1 인용)
가지 : 2 병
간장 : 1 tsp
음료 : 2 tsp
강판 생강 : 적절한
간장 : 1/3 tsp
쌀
1 서빙 : 202kcal 칼로리 / 0g 소금
재료 (1 인용)
쌀 : 120G
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교를 졸업하고 Sanno Hospital 및 Hanzomon Hospital Nutrition Department / Teikoku Clinic Nutrition Consultant / 방문
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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