파티 온라인 바카라 추천는 에너지를 압도하는 경향이 있습니다. 야채를 늘리고 에너지를 보호하십시오.
메뉴 목록
1 서빙 : 칼로리 531kcal / salt 3.9g
칼로리- 볶은 온라인 바카라 추천 버터, 삶은 당근 및 물 크레스를 곁들인 미세한 스테이크
- Prosciutto 햄은 온라인 바카라 추천 싸여 치즈로 구운
- 그린 샐러드
- 중국 양배추 수프
- 프랑스 빵
- 레드 와인
- Milk Jelly
볶은 온라인 바카라 추천 버터, 삶은 당근 및 물 크레스를 곁들인 미세한 스테이크
Prosciutto 햄은 온라인 바카라 추천 싸여 치즈로 구운
중국 양배추 수프볶은 온라인 바카라 추천 버터, 삶은 당근 및 물 크레스를 곁들인 미세한 스테이크
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영양소 (1 인용)
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칼로리212kcal
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SALT1.1g
재료 (2 명을위한)
- ◆ 분 스테이크
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쇠고기 부드러운 고기 (스테이크 용)80g x 2 시트
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塩0.8g
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Pepper작은
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油1/2 스푼
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레드 와인2 tsp
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간장2/3 tsp
- ◆ 볶은 온라인 바카라 추천 버터
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eringi30G
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Shimeji30G
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온라인 바카라 추천30G
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버터1 TSP
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塩0.6g
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미세한 다진 파슬리작은
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Carrot30G
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Pepper30G
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워터 크레 스작은
만드는 방법
- 당근을 고리로 자르고 부드럽게 끓입니다.
- 온라인 바카라 추천을 먹기 쉬운 크기로 자르고, 버터로 볶고, 소금으로 양념하고, 파슬리를 첨가하십시오.
- 쇠고기 부드러운 부드러운 것은 소금, 후추를 뿌려 따뜻한 기름으로 프라이팬에 넣습니다.
- ③를 접시에 넣고 ①, ② 및 물 크레 스와 함께 제공합니다.
Prosciutto 햄은 온라인 바카라 추천 싸여 치즈로 구운
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영양소 (1 인용)
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온라인 바카라 추천 ham rolls1 서빙 : [칼로리 34kcal / salt 0.4g]
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Shiitake Cheese Bakery1 서빙 : [칼로리 18kcal / salt 0.3g]
재료 (2 명을위한)
- Shiitake Cheese Bakery
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온라인 바카라 추천20G
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셀러리10G
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오이10G
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고추5G
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곡물 겨자1 TSP
- Shiitake Cheese Bakery
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Raw Shiitake4 작은 조각
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MISO2/3 tsp
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피자 치즈1 스푼
만드는 방법
- ◆ 온라인 바카라 추천 ham rolls
- 파쇄 된 셀러리, 오이 및 고추.
- 한 장의 온라인 바카라 추천를 반으로 자르고 겨자 곡물을 붓고 같은 부분으로 굴립니다.
- ◆ 치즈를 곁들인 구운 Shiitake 온라인 바카라 추천
- 된장과 치즈를 혼합하십시오.
- Shiitake 온라인 바카라 추천은 샤프트에 촬영되어 캡에 균등하게 포장됩니다.
- 토스터 오븐에 ②를 넣고 치즈가 녹을 때까지 약 5 분 동안 굽습니다.
중국 양배추 수프
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영양소 (1 인용)
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칼로리18kcal
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SALT1.1g
재료 (2 명을위한)
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중국 양배추120G
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Carrot20G
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게 (쉘 포함)80G
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수프베이스1/4 tsp
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水2 컵
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塩1/6 tsp
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Asatsuki작은
만드는 방법
- 중국 양배추를 얇게 썰고 당근을 곰팡이로 제거하거나 종이 조각으로 자릅니다.
- 수프베이스와 물을 냄비에 넣고 따뜻하게하고 4-5 분 동안 끓여 끓입니다.
그린 샐러드
1 서빙 : 10kcal 칼로리 / 0.3g 소금
재료 (2 명을위한)
상추 : 60G
오이 : 40G
셀러리 : 20G
Radish : 10G
드레싱 [소금 : 0.6g, 식초 : 2 tsp, 접시 : 2 tsp, grated 양파 : 작은]
프랑스 빵
1 서빙 : 84kcal 칼로리 / 0.5g 소금
재료 (2 명을위한)
프랑스 빵 : 30G
Milk Jelly
1 서빙 : 82kcal 칼로리 / 0.2g 소금
재료 (2 명을위한)
저지방 우유 : 160ml
젤라틴 : 1 tsp
설탕 : 2 큰술
딸기 소스 [딸기 : 30g 설탕 : 2/3 tsp]
레드 와인
1 서빙 : 73kcal 칼로리 / 0g 소금
재료 (1 인용)
레드 와인 : 100ml
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Calories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!" 그는 "50 세 이상의 건강 식품"Kairyusha를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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