メタボ予防クッキング
아니오. 4
[저 지질 혈증 예방] 가장 중요한 것은 온라인 바카라 게임입니다! 식이 섬유로 가득 찬 메뉴

온라인 바카라 게임는 저지방 부품으로 만들어졌으며식이 섬유가 풍부한 Burdock, Hijiki, 호박 및 버섯을 포함하는 메뉴입니다.

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1 서빙 : 칼로리 615kcal / salt 3.7g

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  • 향기로운 돼지 온라인 바카라 게임 온라인 바카라 게임
  • Simmered Pumpkin and Shiitake 버섯
  • Hijiki Plum ae
  • Burdock and Fried Tofu Myo Soup
  • 보리 쌀
  • 과일
豚ヒレ肉の香味漬け맛이있는 돼지 온라인 바카라 게임 온라인 바카라 게임
かぼちゃとしめじの煮物삶은 호박과 시일 틱 버섯
ひじきの梅あえHijiki Plum ae

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  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    125kcal
  • SALT
    1.0G

재료 (2 명)

  • 돼지 온라인 바카라 게임 온라인 바카라 게임
    140G
  • 油
    1/2 스푼
  • 간장
    2 tsp
  • Mirin
    2 tsp
  • dashi
    2 큰 스푼
  • ginger
    작은
  • Red Chili
    작은
  • myoga
    20G
  • Shisonoha
    2 시트

만드는 방법

  1. 생강을 자르고 붉은 칠리 페퍼를 작은 조각으로 자르고 간장, 미린 및 대시와 결합하십시오.
  2. 돼지 온라인 바카라 게임 안심을 1cm 두께로 자르고 양쪽을 기름으로 굽고 요리 한 다음 즉시 ①에 담그십시오.
  3. 시럽의 잎을 얇은 줄무늬로 자릅니다.
  4. ③와 ②의 절반을 섞고 그릇에 넣은 다음 나머지 ③를 맨 위에 놓습니다.
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Simmered Pumpkin and Shiitake 버섯

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  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    78KCAL
  • SALT
    0.6G

재료 (2 명)

  • 호박
    140G
  • Shimeji
    30G
  • dashi
    3/4 컵
  • Mirin
    1/3 tsp
  • 간장
    1/3 tsp

    • 만드는 방법

    1. 호박을 6-8 조각으로 자르고 모 닦습니다.
    2. Shimeji를 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
    3. Simmer ① and ② and ② in dashi에서 2-3 분 동안 미린과 간장을 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
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    Hijiki Plum ae

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    • 영양소 (1 인용)
    • 칼로리
      21kcal
    • SALT
      0.8G

    재료 (2 명)

    • Hijiki
      10G
    • Carrot
      30G
    • Ito Mitsuba
      10G
    • Umeboshi
      1 학년 중학교
    • Mirin
      1 TSP
    • 간장
      1/2 tsp

    만드는 방법

    1. Hijiki는 많은 물에 담그고 그것으로 돌아 왔습니다. 물을 배수하고 끓는 물에 5-6 분 동안 놓은 다음 소쿠리에 넣고 식히십시오.
    2. 당근을 자르고 끓입니다. 원사 정어리를 끓여서 3cm 길이로 자릅니다.
    3. Umeboshi는 칼로 펄프하고 간장과 미린과 섞은 다음 ①와 ②를 섞습니다.
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    Burdock and Fried Tofu Myo Soup

    1 서빙 : 53kcal 칼로리 / 1.3g 소금

    재료 (2 명)
    버틀 : 40G
    프라이드 두부 : 1/3 조각
    Dashi : 1 및 1/2 컵
    MISO : 1 스푼

    보리 쌀

    1 서빙 : 202kcal 칼로리 / 0g 소금

    재료 (1 인용)
    쌀 (20% 밀이 쌀에 추가) : 180g

    과일

    1 서빙 : 39kcal 칼로리 / 0g 소금

    재료 (1 인용)
    오렌지 : 100G

    宗像 伸子（むなかたのぶこ）

    Munakata Nobuko

    건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
    1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
    컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 온라인 바카라 게임"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
    Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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