우마미 성분, 향기로운 야채, 신맛, 향신료 등으로 만들어졌으며 가벼운 경우에도 쉽게 먹을 수 있습니다.
메뉴 목록
1 서빙 : 579kcal 칼로리 / 2.6g 라이트닝 바카라
라이트닝 바카라- 생 쌀을 곁들인 튀긴 아몬드
- 얇은 부스러기에 중국 양배추와 타로가 끓어 오릅니다
- Bokchoy와 달콤한 비닐 식초
- 무선의 인스턴트 절인
- 쌀
생 크러스트와 튀긴 아몬드
얇게 끓인 중국 양배추와 타로
향기와 식초 소스생 쌀을 곁들인 튀긴 아몬드
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영양소 (1 인용)
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칼로리243KCAL
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라이트닝 바카라0.8G
재료 (2 명)
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Tara (Raw Fillet)160G (2 조각)
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塩1G (1/6 tsp)
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酒2 TSP
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생강 주스작은
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Egg White1/3 조각
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감자 전분1 스푼
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슬라이스 아몬드1/3 컵
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프라이드 오일적절한
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레몬1/4 CO
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파슬리작은
만드는 방법
- 한 조각을 3-4 조각으로 자르고 라이트닝 바카라, 술, 생강 주스를 부어 넣습니다.
- 달걀 흰자위와 감자 전분을 혼합하십시오.
- ① ②를 붓고 얇게 썬 아몬드를 뿌립니다.
- 프라이 기름을 160 도로 가열하고 ③를 넣고 바삭 바삭한 방식으로 볶습니다.
- ④를 그릇에 넣고 얇게 썬 레몬과 파슬리와 함께 제공합니다.
재료에 의한 검색
얇은 부스러기에 중국 양배추와 타로가 끓어 오릅니다
-
영양소 (1 인용)
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칼로리59KCAL
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라이트닝 바카라0.9G
재료 (2 명)
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중국 양배추120G
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Taro100G
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Carrot30G
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말린 가리비작은
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dashi4/3 컵
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塩1G (1/6 tsp)
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간장2G (1/3 tsp)
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감자 전분2/3 tsp
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강판 생강작은
만드는 방법
- 중국 양배추를 슬라이스로 자르고 당근을 반개 또는 조개로 자릅니다. 타로를 반세기로 자르고 물로 씻고 물을 배출하십시오.
- 말린 가리비와 말린 Shiitake 버섯은 모두 물에 담그고 혼합물로 돌아갑니다. 말린 Shiitake 버섯을 조각으로 자릅니다.
- 수프 스톡에 ②을 추가하여 따뜻하게하고 ①를 추가하고 부드럽게 끓입니다. 라이트닝 바카라과 간장으로 양념하고 물이 용해 된 감자 전분으로 두껍게하십시오.
- 그릇에 들어가서 강판 생강과 함께 제공하십시오.
재료에 의한 검색
Bokchoy와 달콤한 비닐 식초
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영양소 (1 인용)
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칼로리18kcal
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소금0.5G
재료 (2 명)
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Bike Choy120G
- a [간장 : 6G (1 tsp) 식초 : 2 tsp 빵 : 2 tsp 참기 오일 : 1/2 tsp chop 생강 : 조금, 다진 빨간 칠리 페퍼 : 작은]
만드는 방법
- Bokchow를 끓는 물로 끓여서 4cm 길이로 자르고 샤프트의 두꺼운 부분을 얇게 자릅니다.
- a가 추가되고 ①가 추가됩니다.
재료에 의한 검색
무선의 인스턴트 절인
1 서빙 : 7kcal 칼로리 / 0.4g 라이트닝 바카라
재료 (2 명을위한)
radish : 60g
무선 잎 : 작은
라이트닝 바카라 : 0.8G
생강 : 작은
쌀
1 서빙 : 252kcal 칼로리 / 0g 라이트닝 바카라
재료 (1 인용)
쌀 : 150G
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Idaka Publishing / "1200-Calories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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