컴퓨터, 스마트 폰 또는 TV에서 눈을 과도하게 사용하고 있습니까? 눈의 피로는 뇌의 피로로 이어져 두통, 뻣뻣한 어깨 및 과민성을 유발할 가능성이 높아집니다. 또한 감소 된주의와 집중에 영향을 미칩니다. 눈을 유지하려면 비타민 C, B1 및 B2뿐만 아니라 "눈 비타민"으로 알려진 많은 비타민 A가 들어있는 음식을 먹어보십시오.
・ 비타민 A ... 각막을 보호하는 성분. 시력이 부족하면 시력이 나쁘고 눈이 건조해질 수 있습니다.
・ 비타민 C ... 혈액 혼잡을 방지합니다.
・ 비타민 B1, B2 ... 시신경 및 망막에 영양분이보고되어 혈액 순환이 향상됩니다.

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영양소 (1 인용)
에너지

183kcal
단백질

10.5G
지질

12.7g
SALT

1.1g
비타민 A

777μg
☆ 비타민 A의 권장 일일식이 기준 섭취량은 성인 남성의 경우 850 μg, 성인 여성의 경우 650 μg RE입니다.

바카라 사이트 추천 Darra에는 많은 비타민 A, B1 및 B2가 들어 있습니다. 된장과 콩 페이스트는 물고기를 더 기름을 내고 먹기 쉽게 만들었습니다. 또한 고추를 사용하여 아스파라거스 대신 더 많은 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

재료 (2 명)

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140G (2 조각)
아스파라거스

40G (2 개의 중간 병에 해당)
- [a]
  
  콩 페이스트 2G (1/3 tsp)

만드는 방법

[a]를 냄비에 넣고 된장을 녹여 가열합니다.
실버 DARA 조각 한 조각을 반으로 자르고 ①에 넣고 약 10 분 동안 중간 열에 덮고 끓입니다.
아스파라거스를 맨 위로 가져 가서 3cm 길이로 자르고 ②에 넣고 조금 끓입니다.
그릇에 아스파라거스와 아스파라거스.

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영양소 (1 인용)
에너지

396KCAL
단백질

11.6g
지질

8.8G
SALT

1.2G
비타민 A

411μg

바카라 사이트 추천에는 많은 카로틴이 포함되어 있으며, 이는 신체의 비타민 A로 전환됩니다. 먹기 쉽고 다진 및 기름기가있어 파슬리를 추가하면 색상을 추가하면 더 많은 비타민 C와 카로틴이 추가되어 맛이 더 커집니다.

재료 (2 명)

米

150G (1 GO)
닭 허벅지

80G
塩

0.8g (핀치)
Onion

40G
Carrot

100G
버터

6G (1/2 tsp)
파슬리

작은
작은 파슬리
- [a]
  
  물 180G (1 컵 미만)

만드는 방법

쌀을 소쿠리에 씻고 배수하십시오.
양파와 바카라 사이트 추천을 작은 조각으로 자릅니다.
닭 허벅지를 작은 입방체로 자르고 소금으로 계절을냅니다.
[A]에서 물을 가열하고 Consomme베이스와 소금을 녹입니다.
냄비에 버터를 녹여 양파와 바카라 사이트 추천을 넣고 볶습니다. 부드러워지면 닭 허벅지를 넣고 볶은 다음 쌀을 넣고 볶은 다음 ④를 붓고 섞습니다.
끓을 때 나무와 섞어서 낮게 돌리고 뚜껑으로 덮고 15 분 동안 요리하십시오. 열을 끄고 약 10 분 동안 증기를 두십시오.
다진 파슬리를 추가하고 부드럽게 섞은 다음 그릇에 서빙하십시오.

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