스트레스는 정신적, 신체적 피로, 수면 부족 및 걱정과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 인체는 자율 신경계와 호르몬을 보호하기 위해 호르몬에 의해 제어됩니다. 그러나이 상태가 오랫동안 지속되면 신체적 불편을 제어하고 신체적 불편 함을 유발할 수 있습니다. 스트레스 요인을 제거하는 것 외에도 식사 할 때 스트레스를 완화시키는 영양소를 고려해야합니다. 비타민 B, 칼슘 및 마그네슘은 진정 신경 흥분과 마음을 안정화시키는 효과가 있습니다. 스트레스로 쉽게 소비되는 단백질과 비타민 C를 보충하십시오!
매운 볶음 돼지 인터넷 바카라 감자

-
영양소 (1 인용)
-
에너지229KCAL
-
단백질15.1g
-
지질9.3g
-
SALT1.5G
-
비타민 C37mg
돼지 인터넷 바카라에는 단백질과 비타민 B1이 풍부합니다. B1은 피로에서 회복하기위한 비타민으로도 알려져 있습니다. 필수 식품 (쌀, 빵, 국수 등)에서 대량으로 발견되는 탄수화물은 에너지로 전환 될 때 B1을 필요로합니다. 이 메뉴는 감자를 비타민 C와 결합한 음식 친화적 인 요리입니다.

재료 (2 명)
-
돼지 인터넷 바카라 허벅지 (얇은 조각)120G
-
감자150G
-
Carrot50G
-
Sayapeas30G
-
油6G (1/2 tsp)
-
빨간 닭인터넷 바카라 (작은 컷)작은
-
생강 (Mintly Frougped)작은
-
dashi200g (1 컵)
- A
-
Sugar6G (2 tsp)
-
간장18G (1 스푼)
만드는 방법
- 돼지 인터넷 바카라를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
- 감자를 눌러 한 입 크기로 자릅니다.
- 당근을 8mm의 두께로 반으로 자릅니다.
- 완두콩의 콩나물을 제거하고 끓여서 대각선으로 자릅니다.
- 프라이팬에 오일을 넣고 생강을 볶은 다음 가볍게 요리 할 때 ②와 ③를 넣고 볶은 다음 돼지 인터넷 바카라를 넣고 볶습니다.
- ⑤ 인터넷 바카라의 색상이 변하면 Dashi를 부어 넣으십시오. 끓으면 린스를 제거하고 열을 줄이고 3-4 분 동안 끓인다.
- 21381_21430
그릇 샐러드, 인터넷 바카라 드레싱

-
영양소 (1 인용)
-
에너지175kcal
-
단백질21.5G
-
지질6.6G
-
SALT1.1G
-
비타민 C47mg
서양식 메인 요리와 반찬 역할을하는 요리. 메인 요리와 함께 야채를 많이 먹을 수 있다는 것도 좋습니다. 인터넷 바카라을 사용하면 비타민 B1의 흡수가 향상됩니다. 양배추와 고추는 비타민 C가 풍부한 영양가있는 요리입니다.

재료 (2 명)
-
보울 (사시미 용)150G
-
油4G (1 tsp)
-
간장3G (1/2 tsp)
-
양배추120G
-
아스파라거스60G
-
고추20G
- [인터넷 바카라 드레싱]
-
garl10G
-
油8g (2 tsp)
-
와인 식초15G (1 스푼)
-
塩1.2G (1/5 tsp)
만드는 방법
- 프라이팬에 오일을 데우고, 보니 토를 넣고 표면을 굽고, 반죽에 넣고 간장으로 뿌린 다음 즉시 냉장고에서 식히십시오.
- 양배추를 끓여 스트립으로 자릅니다. 아스파라거스를 끓여서 4cm 길이로 자릅니다. 붉은 고추의 씨앗을 제거하고 온통 자르고 빨리 끓입니다.
- 프라이팬에 얇게 썬 인터넷 바카라과 기름을 넣고 중간 열에 굽습니다. 인터넷 바카라이 색상으로 바뀌면 제거하십시오.
- 와인 식초 및 소금에서 기름을 결합하여 드레싱을 만들고 ③에서 제거 된 인터넷 바카라을 첨가하십시오.
- 보니 토를 ①에서 먹기 쉬운 크기로 자르고 그릇에 서빙하고, assort ②를 붓고 부어 넣습니다.

Munakata Nobuko
인터넷 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"아이돌 및 야 쿠야쿠 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.