스트레스는 정신적, 신체적 피로, 수면 부족 및 걱정과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 인체는 자율 신경계와 호르몬을 보호하기 위해 호르몬에 의해 제어됩니다. 그러나이 상태가 오랫동안 지속되면 신체적 불편을 제어하고 신체적 불편 함을 유발할 수 있습니다. 스트레스 요인을 제거하는 것 외에도 식사 할 때 스트레스를 완화시키는 영양소를 고려해야합니다. 비타민 B, 칼슘 및 마그네슘은 진정 신경 흥분과 마음을 안정화시키는 효과가 있습니다. 스트레스로 쉽게 소비되는 단백질과 비타민 C를 보충하십시오!

보니토 샐러드 인터넷 바카라 드레싱

매운 볶음 돼지 인터넷 바카라 감자

영양소 (1 인용)
에너지

229KCAL
단백질

15.1g
지질

9.3g
SALT

1.5G
비타민 C

37mg

돼지 인터넷 바카라에는 단백질과 비타민 B1이 풍부합니다. B1은 피로에서 회복하기위한 비타민으로도 알려져 있습니다. 스테이플 식품 (쌀, 빵, 국수 등)에서 발견되는 탄수화물은 에너지로 전환 될 때 B1을 필요로합니다. 이 메뉴는 감자를 비타민 C와 결합한 음식 친화적 인 요리입니다.

재료 (2 명)

돼지 인터넷 바카라 허벅지 (얇은 조각)

120G
감자

150G
Carrot

50G
Sayapeas

30G
油

6G (1/2 tsp)
빨간 닭인터넷 바카라 (작은 컷)

작은
생강 (Mintly Frougped)

작은
dashi

200g (1 컵)
- A
- Sugar
  
  6G (2 tsp)
- 간장
  
  18G (1 스푼)

만드는 방법

돼지 인터넷 바카라를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
감자를 눌러 한 입 크기로 자릅니다.
당근을 8mm의 두께로 반으로 자릅니다.
완두콩의 콩나물을 제거하고 끓여서 대각선으로 자릅니다.
프라이팬에 오일을 넣고 생강을 볶은 다음 가볍게 요리 할 때 ②와 ③를 넣고 볶은 다음 돼지 인터넷 바카라를 넣고 볶습니다.
⑤ 인터넷 바카라의 색상이 변하면 Dashi를 부어 넣으십시오. 끓으면 린스를 제거하고 열을 줄이고 3-4 분 동안 끓인다.
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그릇 샐러드, 인터넷 바카라 드레싱

영양소 (1 인용)
에너지

175kcal
단백질

21.5G
지질

6.6G
SALT

1.1G
비타민 C

47mg

서양식 메인 요리와 반찬 역할을하는 요리. 메인 요리와 함께 야채를 많이 먹을 수 있다는 것도 좋습니다. 인터넷 바카라을 사용하면 비타민 B1의 흡수가 향상됩니다. 양배추와 고추는 비타민 C가 풍부한 영양가있는 요리입니다.

재료 (2 명)

보울 (사시미 용)

150G
油

4G (1 tsp)
간장

3G (1/2 tsp)
양배추

120G
아스파라거스

60G
고추

20G
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- garl
  
  10G
- 油
  
  8g (2 tsp)
- 와인 식초
  
  15G (1 스푼)
- 塩
  
  1.2G (1/5 tsp)