추위를 감수하지 않는 신체를 만들려면 면역 체계를 향상시키는 것이 중요합니다. 핵심은 단백질, 항산화 비타민 A (카로틴), C 및 E뿐만 스피드 바카라라 발효 식품 (요거트, 나토, 된장, 피클 등)을 매일 균형 잡힌 식단에 포함시키는 것입니다. 운동을 의식하고 편안하게 느끼고 균형 잡힌 삶을 사는 것이 중요합니다.
"웃는"것은 면역 체계를 향상 시킨다고합니다.
이번 시즌에 온도가 더 떨어지면 음식과 미소를 소중히 여기고 감기에 굴복하지 않는 몸을 짓습니다.

메뉴 목록
Hitsumabushi Rice
프라이드 브로콜리 및 기타 스피드 바카라
토마토 노른자 식초
두부 달콤한 수프
과일


1 서빙을위한 영양소
에너지 622kcal
단백질 28.1g
지질 19.7g
비타민 A (레티놀 활성) 1096μg
비타민 C 120mg
소금 3.2G

Hitsumabushi Rice

볶은 브로콜리 및 기타 스피드 바카라

Hitsumabushi Rice

영양소 (1 서빙의 경우)
에너지

446kcal
단백질

18.4g
지질

13.9G
비타민 A (레티놀 활성 등가)

914μg
비타민 E

3.0mg
SALT

1.1g

Nagoya의 현지 스피드 바카라 "Hitsumabushi". 이 스피드 바카라는 Kabayaki 장어를 한입 크기의 조각으로 자르고 쌀과 꿀벌과 혼합하여 만들어집니다. Eel에는 많은 고품질 단백질과 비타민 A 및 E가 들어있어 감기를 예방하기위한 완벽한 레시피입니다.

재료 (2 명)

쌀

300g (2 개의 보울)
구운 장어

120G (1 개의 큰 꼬치)
Kabayaki 소스

10G (2 tsp)
Raw Shiitake

20G
Ito Mitsuba

10G
로스팅 된 참깨

3G (1 tsp)

만드는 방법

구운 장어는 그릴에서 가열되어 꼬치를 돌려 얇은 조각으로 자르고 카바 야키 소스를 뿌릴 수 있습니다.
그릴에 튀긴 생기골 버섯을 뿌려서 조각으로 자릅니다.
정어리를 끓여서 2cm 길이로 자릅니다.
프라이팬에 구운 참깨를 볶습니다.
쌀과 1-4를 섞어 그릇에 담아 두십시오.

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프라이드 브로콜리 및 기타 스피드 바카라

영양소 (1 서빙의 경우)
에너지

68KCAL
단백질

5.0G
지질

3.4G
비타민 A (레티놀 활성 등가)

40μg
비타민 C

72mg
SALT

0.8G

11 월부터 3 월까지 맛있는 브로콜리는 비타민 C가 풍부하며 100g은 하루에 필요한 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 비타민 C는 열에 민감하므로 스피드 바카라의 열쇠는 끓여서 빨리 볶는 것입니다.

재료 (2 명)

브로콜리

120G
Crab (삶은)

30G
ginger

1/2 라운드
油

6G (1 tsp 1/2)
감자 전분

2G (2/3 tsp)

만드는 방법

브로콜리를 작은 작은 꽃으로 나누고 끓입니다.
생강을 조각으로 자릅니다.
프라이팬에 오일을 가열하고 2를 넣고 볶은 다음 1을 넣고 아로마가 나올 때 볶습니다. Dashi, Mirin, 소금 및 간장으로 계절을 추가하고 게 고기를 느슨하게하는 동안 첨가하십시오.
3 물에 용해 된 감자 전분을 붓고 두껍게되면 그릇에 넣습니다.

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토마토 노른자 식초

에너지 31kcal

재료 (2 명)
120G 토마토
오이 40G
옐로우 식초 (8-10 명)
1 Egg Yolk
18G 설탕 (2 큰술)
식초 50G (1/4 컵)
3g의 소금 (1/2 tsp)
30g Dashi (2 큰술)
감자 전분의 2G (2/3 tsp)