관광 시즌입니다! 다이어트는 일상 생활을 온라인 바카라 추천하게 유지하는 데 중요합니다. 활동적인 삶을 영원히 살고 싶다면 ... 칼슘을 충분히 줄 수있는 식단을 먹음으로 시작하지 않겠습니까?
메뉴 목록
- Shiso 치즈 롤을 곁들인 구운 돼지 온라인 바카라 추천
- 참깨 소스를 곁들인 히지키 및 연꽃
- 프라이드 생 생강 스튜
- 버섯 된장 수프
- 쌀
1 서빙을위한 영양소
- 에너지 680kcal
- 단백질 32.9G
- 지질 25.8g
- 칼슘 361mg
- 철 4.3mg
- 소금 3.2G
시소 치즈 롤과 돼지 온라인 바카라 추천
참깨 소스를 곁들인 히지키와 로터스 뿌리Shiso 치즈 롤을 곁들인 구운 돼지 온라인 바카라 추천
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영양소 (1 인용)
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에너지257kcal
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단백질19.0g
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칼슘126mg
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지질17.3g
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Iron1.4mg
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SALT1.2g
녹은 치즈 롤과 돼지 온라인 바카라 추천 잎. 당근, 구조 버섯 및 구운 콩과 같은 야채로 전환하여 더 많은 충전물을 만듭니다! 돼지 온라인 바카라 추천 대신 쇠온라인 바카라 추천 또는 생 연어를 얇게 썰어 굴리십시오.
성분 (2 명)
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돼지 온라인 바카라 추천 허벅지 (얇은 조각)140G
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塩1G (1/6 tsp)
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Shisonoha6-8 시트
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치즈30G
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밀가루6G (2 tsp)
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油8g (2 tsp)
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레몬1/4 조각
- 80g 시금치
만드는 방법
- 치즈를 막대기로 자릅니다.
- 돼지 온라인 바카라 추천를 뿌리고 소금을 뿌린 다음 잎과 치즈를 넣고 철저히 굴린 다음 밀가루로 뿌립니다.
- 프라이팬에 오일을 가열하고 롤의 끝을 바닥에 놓고 굽고 구르고 요리하는 동안 요리합니다.
- 시금치를 약간 더 단단한 상태로 끓인 다음 4cm 길이로 자르고 기름을 볶은 다음 소금과 후추로 간을합니다.
- 3을 쉽게 자르고 그릇에 담은 다음 4 개와 레몬 다진 얇게 썬 레몬과 함께 제공합니다.
참깨 소스를 곁들인 히지키 및 연꽃
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영양소 (1 인용)
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에너지44KCAL
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단백질1.5G
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지질1.8G
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칼슘71mg
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Iron0.7mg
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SALT0.5G
이것은 칼슘과식이 섬유를 포함하는 샐러드입니다. 히지키와 참깨에는 많은 칼슘과식이 섬유가 들어있어 필수 요리가됩니다. 또한 히지키를 버섯, 무, 당근 및 콩 콩 페이스트와 같은 주요 성분으로 배열 할 수도 있습니다.
성분 (2 명)
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Hijiki (드라이)6G (1 큰술 1/2)
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Lotus30G
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고추20G
- 반죽 참깨의 6G (1 tsp 이상)
만드는 방법
- Hijiki를 충분한 물에 담그고 건조시키고 물을 끓여서 약 5 분 동안 끓인 다음 소쿠리에서 식히십시오.
- 로터스 뿌리를 다진 시럽으로 자르고, 식초가 작은 식초 (포함되지 않음)로 약 2-3 분 동안 끓인 다음 소쿠리에 넣고 식히십시오.
- 붉은 고추를 얇은 조각으로 얇게 썰고 밝게 채색 될 때까지 빨리 끓입니다.
- 대형 참깨를 설탕과 간장으로 넣고 Dashi에 붓고 1-3과 섞는다.
프라이드 생 생강 스튜
에너지 102kcal
재료 (2 명)
100G 새로 튀긴
100G Radish
Carrot 30G
Sayaingen 20G
생강 1 조각
Dashi 200ml (1 컵)
6G Mirin (1 tsp)
10G 간장 소스 (1 tsp 2/3)
버섯 된장 수프
에너지 25kcal
재료 (2 명)
Enokki 만 20G
Shiitake (Fresh) 20G
Itohashidate 10G
Dashi 300ml (1 1/2 컵)
18g의 된장 (1 큰술)
쌀
에너지 252kcal
재료 (1 인용)
150G 쌀
Munakata Nobuko
온라인 바카라 추천 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/방문 교수
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 일회과"Ijiyaku Publishing / "1200-Calories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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