빈혈은 매일 다이어트와 깊은 관련이 있습니다. 한 식사와 균형 잡힌 식단을 먹으십시오. 특히 아침 식사를 위해 빵과 커피, 쌀, 된장 수프, 디핑 요리와 같은 간단한 음식뿐만 온라인 바카라 추천라 계란, 콩, 콩 제품, 치즈 및 햄과 같은 단백질이 많은 음식을 먹으십시오.
빈혈 증상을 향상시키기 위해, 열쇠는 간, 히지키, 삶은 조개, 다진 무기 및 기타 건조 된 무선, 비타민 C와 같은 철분이 풍부한 성분을 섭취하는 것입니다.

메뉴 목록
향기로운 구운 닭 간
온라인 바카라 추천 끓이고 대마초로 조림
구운 가지
Wakame Soup
쌀


1 서빙을위한 영양소
에너지 514KCAL
단백질 25.3g
지질 13.4g
철 9.5mg
비타민 C 45mg

향기로운 구운 닭 간

온라인 바카라 추천 끓이고 대마초에 조림

향기로운 구운 닭 간

영양소 (1 인용)
에너지

149KCAL
단백질

14.2g
지질

7.2G
Iron

7.0mg
비타민 C

27mg

돼지와 쇠고기 간은 강하게 냄새가 나지 만 닭 간은 먹기 쉽기 때문에 추천합니다. 방향족 야채를 추가하여 누구나 먹을 수있는 요리로 만들어줍니다. 돼지 고기 나 쇠고기 간을 사용하는 경우 흘린 물로 혈액을 철저히 배출 한 다음 향신료와 향기로운 야채를 사용하여 맛있게 만듭니다.

재료 (2 명)

닭 간

140G
- 간장
  
  15G (2 tsp 1/2)
- Mirin
  
  15G (2 tsp 1/2)
- ginger
  
  1/2 라운드
- 라이브 양파
  
  10G
- garl
  
  작은
油

6G (1 tsp 1/2)
- Bok Choy
  
  100G
- 油
  
  4G (1 tsp)

만드는 방법

닭 간을 깎은 후 물로 씻어서 조각으로 자릅니다.
다진 생강, 녹색 양파, 마늘을 간장과 미린 1, 간장 1을 섞어 약 30 분 동안 그대로 두십시오.
Bok Choy 잎을 자르고 줄기를 조각으로 자르고 기름으로 볶은 다음 그릇에 서빙하십시오.
프라이팬에서 오일을 가열하고 닭 간 2에서 주스를 배출하고 중간 열에 굽고 요리하십시오. 2에서 절인 수프를 넣고 3에서 그릇에 굽습니다.

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영양소 (1 인용)
에너지

94KCAL
단백질

6.1G
지질

5.5G
Iron

2.0mg
비타민 C

15mg

다리미와 비타민 C가 포함 된 성분으로 만든 화려한 반찬. 간장의 양이 너무 커지면 색상을 망칠 수 있으므로 Bonito Flakes와 Kelp를 사용하여 맛에 추가되는 강한 대시를 만듭니다. 스니핑하는 대신 구운 두부, 갓 튀긴 또는 유바를 사용할 수도 있습니다. 또한 Komatsuna, Bok Choy 또는 Broccoli로 온라인 바카라 추천 배치하는 것이 좋습니다.

재료 (2 명)

암

60G (2 개의 작은 조각)
시금치

80G
Carrot

40G
dashi

160G (4/5 컵)
Sugar

3G (1 tsp)
간장

8g (1 tsp 1/3 tsp)

만드는 방법

온라인 바카라 추천 끓는 물에 끓여서 딱딱하고 4cm 길이로 자릅니다.
당근을 반개로 자릅니다.
암과 같은 슬러 핑하려면 끓는 물을 부어 반으로 자릅니다.
Dashi를 데우고 2를 넣고 3-4 분 동안 끓인 다음 설탕과 간장을 넣고 3을 넣고 끓입니다. 1을 넣고 조금 끓인 다음 그릇에 구색하십시오.

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