더운 여름에는 상쾌한 식사를하는 경향이 있습니다. 차가운 밀이나 서 누가 국수와 잘 어울리는 필수품 만 사용한다면 여름에 피곤해질 수 있습니다. 필수 음식뿐만 인터넷 바카라라 주요 요리, 반찬 및 반찬은 영양 균형 잡힌 식단을 만듭니다. 고기 나 생선을 다양한 야채와 결합하면 여름 피로에서 피곤하지 않고 매일 즐길 수 있습니다. 식욕이 없다면 향신료를 사용해보십시오.
메뉴 목록
- 튀긴 돼지 인터넷 바카라 고추가있는
- 자르기 인터넷 바카라 참깨 샐러드
- 차가운 밀
- 오이 생강 스타일링
1 서빙을위한 영양소
- 에너지 555kcal
- 단백질 25.5g
- 지질 19.0g
- 비타민 B10.81mg
- 소금 3.9G
볶은 돼지 인터넷 바카라 고추와 카레
볶음 인터넷 바카라와 참깨 드레싱 샐러드튀긴 돼지 인터넷 바카라 고추가있는
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영양소 (1 서빙 용)
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에너지194kcal
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단백질15.2g
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지질11.5g
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비타민 B10.67mg
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SALT0.9G
돼지 인터넷 바카라는 비타민 B1이 풍부하며, 이는 "피로 회복 비타민"이라고합니다. 식욕을 향상시키기 위해 여름 야채와 함께 카레 가루와 함께 계절을 보냅니다! 여름에 피곤하다고 느끼는 사람들에게는 권장 요리입니다. 야채는 가지, 옥수수, 당근 및 쓴 멜론으로 대체 할 수 있습니다.
재료 (2 명)
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돼지 인터넷 바카라 허벅지 (얇게 썬)140G
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塩0.6G
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Pepper60G
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토마토80G
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油8G (2 tsp)
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카레 파우더2G (1 tsp)
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우스터 셔 소스12G (2 tsp)
만드는 방법
- 돼지 인터넷 바카라를 한입 크기의 조각으로 자르고 소금을 뿌린다.
- 고추와 토마토를 먼 길로 자릅니다.
- 프라이팬에 오일을 가열하고 1을 넣고 볶은 다음 카레 가루를 뿌리고 볶습니다. 2를 넣고 휘젓고 우스터 셔 소스와 계절을 추가하십시오.
자르기 인터넷 바카라 참깨 샐러드
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영양소 (1 서빙 용)
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에너지85kcal
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단백질2.1G
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지질6.6G
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비타민 B10.06mg
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SALT0.9G
이 샐러드는 참깨 아로마와 풍부함으로 식욕을 돋우고 있습니다. 인터넷 바카라를 더 바삭하게 만드는 것의 열쇠는 채소를 요리하기 직전까지 차가운 물에 담그는 것입니다. 인터넷 바카라는 바삭합니다! 피로에서 회복하는 데 중요합니다.
재료 (2 명)
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양배추60G
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Carrot30G
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셀러리30G
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Kaire Daikon10G
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롤링 된 참깨 (흰색)9G (1 스푼)
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酢10g (2 tsp)
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油8G (2 tsp)
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간장12G (2 tsp)
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dashi10g (2 tsp)
만드는 방법
- 양배추, 당근, 셀러리를 자르고 찬물에 담그십시오.
- Daikon Radish의 뿌리를 자르고 길이의 절반으로 자릅니다.
- 구운 참깨를 박격포에 넣고 식초, 기름, 간장 및 대시를 넣고 참깨 드레싱을 섞어 만듭니다.
- 1과 2를 결합하여 그릇에 넣고 3을 붓습니다.
차가운 밀
에너지 269KCAL
재료 (2 명)
차가운 밀 (건조) 140G
Menta Soup Straight 80g
4 Shisono 잎
1 생강
1 myo
오이 생강 스타일링
에너지 7kcal
재료 (2 명)
오이 80G
Radish 20G
작은 생강
0.8G 소금
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기28451_28454
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