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영양소 (1 인용)
에너지

182kcal
단백질

23.2g
지질

4.7G
탄수화물

12.6g
SALT

1.4G

새해 요리와 함께 종종 뜨거운 냄비 요리가 부족한 충분한 야채를 먹어야합니다. 물고기, 콘부, 식초, 칠리 페퍼 등을 사용하면 우마미 맛이 나와 가볍고 맛있는 요리가됩니다.

재료 (2 명)

Tara (Raw)

140G (2 조각)
Cotton Tofu

200g
Plum Fung*

20G
중국 양배추

120G
Lew Onion

40G
Raw Shiitake

20G
Chunku 국화

40G
dashi

400g (2 컵)
Ponzu 콩 소스

30G (2 큰술)
Reddish

60G
Red Chili

(작은)
Asatsuki

10G

만드는 방법

원시 타라의 경우 하나의 슬라이스를 2-3 동일한 부분으로 자릅니다.
두부를 6 개의 동일한 부분으로 자릅니다.
중국 양배추 샤프트를 자르고 잎을 조각으로 자릅니다. 긴 양파를 대각선으로 자르고 생기골 버섯을 얇게 썬다.
Chunichiku chrysanthemums는 줄기의 단단한 부분을 제외합니다.
매실 두부를 약 5mm 폭으로 자릅니다.
냄비에 Dashi를 데우고, 3을 추가하고, 끓을 때 1을 넣고 3-4 분 동안 끓인 다음 5와 4를 추가하고 조금 끓입니다.
젓가락이있는 무래의 구멍을 드릴 구멍, 씨앗에서 제거 된 빨간 칠리 페퍼를 넣은 다음 격렬한 메이플 강판을 만드십시오. Assatsuki를 작은 조각으로 자릅니다.
Ponzu에 7 가지 조미료를 넣고 6을 추가하십시오.

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Munakata Nobuko

온라인 바카라 사이트 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association으로부터 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기22472_22475

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