나는 많은 사람들이식이 요법을하는 동안 극도의식이 제한을 경험하고 있다고 확신합니다.
불가능한 식단은 철뿐만 아니라 신체에 필요한 다양한 영양소가 부족한 경향이 있습니다. 특히, "피부 비타민"(비타민 C, B, E 등)으로 알려진 비타민이 부족하면 거친 피부를 유발할 수 있습니다.
이번에는 간을 좋아하지 않는 사람들을 위해, 우리는 조개, 콩, 간 이외의 다리를 함유 한 녹색과 노란색 야채를 사용하여 인터넷 바카라를 소개합니다.
튀김 굴

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영양소 (1 서빙 용)
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에너지279KCAL
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단백질8.0G
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지질18.4g
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탄수화물18.2g
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SALT1.6G
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철2.2mg
굴은 1 월부터 3 월까지 계절에 있다고합니다. 굴은 인터넷 바카라이 풍부하며 한 번의 식사로 하루에 필요한 양의 약 1/4를 먹을 수 있습니다. 이번에는 좋은 질감으로 튀긴 반죽을 만들었지 만 친숙한 튀긴 음식도 추천합니다.

재료 (2 명)
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밀가루24G (2/3 스푼)
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감자 전분6G (2 tsp)
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베이킹 파우더0.8g (1/5 tsp)
만드는 방법
- 굴을 소쿠리로 스프레이하고 철저히 배수하십시오.
- 1을 끓는 물에 넣고 소쿠리에 약 1 분 동안 끓인 다음 물로 철저히 닦아냅니다.
- 밀가루, 감자 전분 및 베이킹 파우더를 함께 잘 체시합니다.
- 그릇에 물, 기름 및 소금을 섞은 다음 3을 넣고 부드럽게 섞는다.
- 2 ~ 4 개의 반죽을 추가하고 약간 색이 될 때까지 170 ° C로 가열 된 오일을 볶습니다.
- 그릇에 5를 넣고 파슬리, 토마토 케첩 및 밀가루 후추를 넣습니다.
인터넷 바카라이 많은 식품 (식물성 식품) (100g/mg)
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냉동 두부7.5
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콩 (건조)6.8
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건조 히지키6.2
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붉은 콩 (건조)6.0
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암3.6
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String-Up Natto3.3
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건조 된 무기 (건조)3.1
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Rakunohana2.9
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인터넷 바카라2.8
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말린 소바2.6
인터넷 바카라 and Mried Shirasu Plum Blossoms

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영양소 (1 서빙 용)
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에너지18kcal
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단백질2.5G
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지질0.2G
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탄수화물2.2g
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SALT0.9G
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철2.2mg
계절적 Komatsuna는 모든 야채 중에서 가장 높은 인터넷 바카라 함량을 가지고 있습니다.
그것은 또한 많은 비타민 A와 C를 함유하고 있습니다. 인터넷 바카라 대신 시금치를 대체 할 수 있습니다.

재료 (2 명)
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Umeboshi4G (1/2 조각)
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간장4G (2/3 tsp)
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dashi10g (2 tsp)
만드는 방법
- 인터넷 바카라를 끓여서 물에 넣고 물로 잘 짜서 3cm 길이로 자릅니다.
- Umeboshi를 세밀하게 섞어 간장과 대쉬와 섞습니다.
- 1, 2 마른 시라수와 그릇에 넣습니다.

Munakata Nobuko
인터넷 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교를 졸업하고 Sanno Hospital 및 Hanzomon Hospital Nutrition Department / Teikoku Clinic Nutrition Consultant / Visiting Professor, Kanei Gakuin Junior College에서 수년간 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 일회과"Ijiyaku Publishing / "1200-Calories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.


제 2 조 뼈와 관절을 강화하려면 칼슘과 비타민을 잘 관리하십시오.

제 3 조 젊은 혈관을 유지하고 소금 섭취를 줄이고 비타민 E가 풍부한 음식을 먹으려 고 노력합니다.

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