섹션 8 기사 4 : 똑똑하고 칼로리가없는 상태를 온라인 바카라 게임고 건강하고 아름다운 다이어트를하십시오. <Western Food Edition>

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제 1 조: 신체를 만드는 원천!
단백질이 풍부한 음식을 먹어야합니다.

제 2 조: 뼈와 관절을 강화하려면 칼슘과 비타민을 잘 관리하십시오.

제 3 조: 젊음의 혈관을 온라인 바카라 게임려면 소금 섭취를 줄이고 비타민 E가 풍부한 음식을 먹으십시오.

제 4 조: 온라인 바카라 게임를 핥고 건강하고 아름다운 다이어트를 계속하십시오.

제 5 조: 내장에서 에너지를 온라인 바카라 게임려면식이 섬유와 올리고당으로 장 환경을 조정하십시오.

제 6 조: 야채와 계절 과일로 활성 산소에 내성이있는 몸을 건설하십시오.

제 7 조: 빈혈은 온라인 바카라 게임움의 적입니다! 빈혈을 피하기 위해 충분한 철을 얻으십시오.

서양 음식의 이미지를 "고 온라인 바카라 게임", "크림"또는 "강한 조미료"로 가지고 있습니까? 그러나 독창성에 따라 서양식 음식은 고기 대신 야채 대신 많은 야채를 사용하여 풍성한 모양을 제공하거나 야채 퓨레를 대신하여 흰 소스를 사용하는 등의 상쾌하고 건강한 메뉴로 변형 될 수 있습니다.

함께 먹을 수있는 추천 메뉴

삶은 양배추 샐러드, 쌀 (150g)

생 연어 토마토 그라틴

콜리 플라워와 조개 생강 수프

Raw Salmon Tomato Gratin

영양소 (1 서빙 용)
에너지

181KCAL
단백질

19.6g
지질

6.8G
탄수화물

10.9G
SALT

1.3G

온라인 바카라 게임를 줄이려면 복부 쪽의 생 연어 뒷면을 사용하십시오. 많은 야채를 사용하여 볼륨을 부여하십시오. 이 기사의 핵심은 화이트 소스 대신 토마토 퓨레를 사용하는 것입니다!
생 연어 대신 Shawarama, Roe, Roe, Roe, Kamasu 또는 Sparrow와 같은 필레.

재료 (2 명)

Raw Salmon

140G (2 조각)

塩

1G (1/6 tsp)

Pepper

작은

Onion

80G

油

6G (1 1/2 tsp)

밀가루

6G (2 tsp)

토마토 퓨레

60G

수프베이스

작은

水

100G (1/2 컵)

塩

1G (1/6 tsp)

버섯

40G

브로콜리

60G

잔디 치즈

4G (2 tsp)

만드는 방법

연어의 작은 뼈를 제거하고 2-3 동일한 부분으로 자르고 소금과 후추를 뿌립니다.
양파를 얇게 썬다.
냄비에 오일을 가열하고 2 볶음, 밀가루를 뿌리고 볶습니다.포인트
가루를 튀기면 화상을 입지 않도록하면 물을 섞을 때 덩어리가 줄어들 것입니다.
덩어리를 피하기 위해 토마토 퓨레, 수프베이스 및 물을 첨가하여 덩어리를 피하기 위해 잘 섞은 다음 약 5 분 동안 낮은 열을 돌린 다음 소금으로 양념합니다.
버섯을 얇게 썰어 브로콜리를 끓여 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
베이킹 접시에 1을 넣고 5를 놓고 4를 붓습니다. 강판 치즈를 뿌리고 8-10 분 동안 오븐이나 토스터 오븐에 넣으십시오.포인트
접시는 베이킹 후 매우 뜨겁기 때문에 제거 할 때주의하십시오.

한 식사의 온라인 바카라 게임<서양식 음식>(kcal)

Sirloin Steak

528
쇠고기 스튜

460
감자 크로켓

411
치킨 크림 스튜

390
타르타르 소스를 곁들인 튀긴 굴

362
함부르크 스테이크

331
Salmon Meunier

324
Poteau-Fe

293
프라이드 새우

266
양배추 롤

237

성분에 의한 검색

鮭

Cauliflower and Clam Ginger Soup

영양소 (1 서빙 용)
에너지

60kcal
단백질

2.7G
지질

2.1G
탄수화물

8.1G
SALT

1.0G

나는 비타민 C가 풍부한 콜리 플라워를 사용했습니다.이 요리는 조개의 풍부함과 생강 향기가 저 온라인 바카라 게임 수프라는 것을 잊게 만들 것입니다.

재료 (2 명)

Cauliflower

80G

감자

60G

Sayaingen

10G

쉘이있는 게

80G

油

4G (1 tsp)

Ginger

1 라운드

수프베이스

1G (1/3 tsp)

水

400g (2 컵)

塩

1G (1/6 tsp)

만드는 방법

조개를 바닷물에 담그고 모래를 제거하고 껍질을 가볍게 문지르면 씻습니다.포인트
조개를 3% 소금물로 맑게, 물 1 컵에 1 티스푼의 소금을 맑게하고 모래를 1-2 시간 동안 제거합니다. (우리는 또한 모래에서 제거 된 조개도 판매)
생강을 파쇄 조각으로 자릅니다.
콜리 플라워를 작은 작은 꽃으로 자르고 감자를 껍질을 벗기고 국화로 자릅니다.
콩 콩을 줄무늬에서 꺼내 끓여서 대각선으로 자릅니다.
냄비에 오일을 가열하고 2를 볶은 다음 3을 넣고 다시 볶습니다. 물과 수프베이스를 넣고 부드럽게 끓인 다음 조개를 추가하십시오.
조개가 열릴 때 소금으로 양념하십시오.
그릇에 퍼지고 흩어져 4.