老けしらずさんの健康レシピ

7 레시피

제 1 조
신체를 만드는 원천!
인터넷 바카라 풍부한 음식을 먹어야합니다.
제 2 조
뼈와 관절을 강화하려면 칼슘과 비타민을 잘 관리하십시오.
제 3 조
젊음의 혈관을 유지하려면 소금 섭취를 줄이고 비타민 E가 인터넷 바카라 음식을 먹으십시오.
제 4 조
칼로리를 핥고 인터넷 바카라하고 아름다운 다이어트를 계속하십시오.
제 5 조
내장에서 에너지를 유지하려면식이 섬유와 올리고당으로 장 환경을 조정하십시오.
제 6 조
야채와 계절 과일로 활성 산소에 내성이있는 몸을 건설하십시오.
제 7 조
빈혈은 아름다움의 적입니다! 빈혈을 피하기 위해 충분한 철을 얻으십시오.
1st
제 1 조 신체 창조의 근원! 인터넷 바카라 풍부한 성분을 섭취하십시오.<피쉬 에디션>

인터넷 바카라은 근육, 혈액 및 기관, 면역 항체, 효소 및 호르몬과 같은 신체를 구성하는 가장 중요한 영양소입니다. 신체는 끊임없이 분해되고 인터넷 바카라을 다시 합성하고 일부는 배설되므로식이가 보충되어야합니다. 또한, 인터넷 바카라 부족은 면역 체계의 약화, 근육 손실 및 아동 성장 장애를 유발할 수 있습니다.

튀김 바다 도미와 콩 페이스트와 봄 채소

튀김 바다 도미와 콩 페이스트와 봄 채소
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    218KCAL
  • 인터넷 바카라
    16.6g
  • 지질
    12.3g
  • 탄수화물
    10.1g
  • SALT
    1.4G

블랙은 저지방 고 인터넷 바카라 성분입니다. 그것은 소화하고 흡수하기 쉬운 물고기로, 위가 약한 사람, 당뇨병 및 비만과 같은 생활 양식 관련 질병을 예방하는 데 적합한 음식입니다.
이 시간의 레시피는 계절적 야채로 튀겨지고 콩 페이스트로 만들어지고 바삭 바삭한 맛을 가진 풍성한 메인 요리입니다.

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인터넷 바카라 (2 명)

    • 140G (2 조각)
    • 0.8G
    • 10G (2 tsp)
  • 밀가루
    적절한
  • New Onion
    80G
  • Carrot
    40G
  • Bamboiled Bamboo Shoots
    40G
  • Raw Shiitake
    20G
  • Sayapeas
    20G
  • 생강 (파쇄)
    작은
  • 16G (1 큰술 1/3)
  • Dobanashi
    2g (1/3 tsp)
  • 1.2G (1/5 tsp)
  • 10G (2 tsp)

만드는 방법

  1. 바다 도미를 얇게 썰어 소금을 뿌리고 술을 뿌리고 잠시 떠나고 밀가루를 얇게 뿌린다.
  2. 양파를 자르고 당근을 스트립으로 얇게 썰고, 삶은 대나무 싹, 신선한 Shiitake 버섯을 얇은 조각으로 얇게 썬다.
  3. 완두콩을 줄무늬에서 가져온 다음 대각선으로 자릅니다.포인트
    우리는 또한 아스파라거스, 고추, 고추 및 셀러리와 같은 야채를 추천합니다.
  4. 프라이팬에 2 티스푼의 오일을 데우고 1 개의 바다 도미를 넣고 양쪽에 굽고 요리 한 다음 꺼내십시오.포인트
    바다 도미의 살이 붕괴되는 경향이 있으므로 사전에 표면을 가볍게 굽는 것이 좋습니다.
  5. 나머지 오일을 프라이팬 4에 넣고 생강을 넣고 2를 볶습니다. 부드러워지면 콩 페이스트, 소금 및 술을 계절에 넣고 4 개의 바다 도미와 3을 넣고 볶습니다.

인터넷 바카라 풍부한 음식 (100g/g)

  1. 참치 (린 고기)
    26.4
  2. 보울
    25.8
  3. Shirosaka
    22.3
  4. Burri
    21.4

  5. Mackerel
    20.6
  6. Karei
    19.6
  7. Horsetail
    19.7
  8. Sardine
    19.2
  9. Pacific Saury
    17.6
재료에 의한 검색

끓인 양배추 수프

끓인 인터넷 바카라 수프
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    49KCAL
  • 인터넷 바카라
    2.1g
  • 지질
    2.2g
  • 탄수화물
    6.3G
  • SALT
    0.8G

이 반찬은 양배추와 당근으로 만들어졌으며 상쾌한 수프로 끓여 있으며 야채가 충분합니다.

인터넷 바카라

인터넷 바카라 (2 명)

  • 양배추
    150G
  • Carrot
    30G
  • 녹색 완두콩 (냉동)
    10G
  • 베이컨
    10G
  • 수프베이스
    1G (1/3 tsp)
  • 200g (1 컵)
  • 1G (1/6 tsp)
  • Pepper
    작은

만드는 방법

  1. 양배추를 먹기 쉬운 크기로 자르고 당근을 반달 모양으로 자릅니다.
  2. 베이컨을 1cm 너비의 조각으로 자릅니다.
  3. 1 또는 2를 냄비에 넣고 물, 수프베이스, 소금 및 후추를 넣고 열을 넣습니다. 끓으려면 열을 낮추고 덮고 부드럽게 끓입니다. 마지막으로 녹색 완두콩을 추가하고 조금 끓입니다.포인트
    냄비는 양배추를 완벽하게 유지하기에 충분히 크며 너무 넓지 않은 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 주스가 떨어지기 시작하면 필요에 따라 뜨거운 물을 넣으십시오.
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

인터넷 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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