제 2 조 1 : 신체를 만드는 근원! 단백질이 풍부한 인터넷 바카라을 많이 섭취하십시오.

7 레시피

제 1 조: 신체를 인터넷 바카라 원천!
단백질이 인터넷 바카라 음식을 먹어야합니다.

제 2 조: 뼈와 관절을 강화하려면 칼슘과 비타민을 잘 관리하십시오.

제 3 조: 젊음의 혈관을 유지하려면 소금 섭취를 줄이고 비타민 E가 인터넷 바카라 음식을 먹으십시오.

제 4 조: 칼로리를 핥고 인터넷 바카라하고 아름다운 다이어트를 계속하십시오.

제 5 조: 내장에서 에너지를 유지하려면식이 섬유와 올리고당으로 장 환경을 조정하십시오.

제 6 조: 야채와 계절 과일로 활성 산소에 내성이있는 몸을 건설하십시오.

제 7 조: 빈혈은 아름다움의 적입니다! 빈혈을 피하기 위해 충분한 철을 얻으십시오.

물고기와 같은 고기는 인터넷 바카라의 중요한 공급원입니다. 신체의 인터넷 바카라은 약 20 가지 유형의 아미노산으로 구성되며, 그 중 절반 이상이 신체에서 합성 될 수 있지만, 20 가지 유형 중 9 가지는 신체에서 합성 될 수 없으며 음식에서 가져와야합니다. 이것을 "필수 아미노산"이라고하며 신체에 필수적입니다. 균형 잡힌 양의 필수 아미노산을 함유하는 고품질 인터넷 바카라은 저항을 강화하고 면역력을 높이며 신체 조직을 구축하는 데 중요한 영양소입니다.

구운 닭고기, Kinobue Misokake

볶은 감자와 히지키

구운 치킨, 키노베 오토 케이크

영양소 (1 인용)
에너지

154KCAL
인터넷 바카라

16.9G
지질

6.6G
탄수화물

6.4G
소금

1.3G

닭고기는 가벼운 맛이 좋고 먹기 쉽기 때문에 광범위한 세대들 사이에서 인기있는 음식입니다.
이번에는 피부를 제거하지 않고 사용했지만 먹기가 어렵거나 위장과 내장이있는 경우 제거하십시오. 계절에있는 Kinbutsu는 부드러운 향기와 즐거운 느낌을줍니다. 계절 맛을 즐기십시오.

재료 (2 명을위한)

닭 가슴살

140G
塩

작은
피클

작은
- MISO
  
  12G (2 tsp)
- Sugar
  
  4G (1 tsp 1/3 tsp)
- 닭고기 수프베이스
  
  작은
- 酒
  
  10G (2 tsp)
- 水
  
  5G (1 tsp)
- Kinobu (Sansho)
  
  4-5 시트
아스파라거스

80G
油

4G (1 tsp)
塩

0.4G
저렴한 토마토

40G

인터넷 바카라 방법

닭고기가 잘 익 었는지 확인하려면 육체의 두꺼운 부분을 자르고 균등하게 두껍게 한 다음 소금과 후추를 뿌립니다.
믹스 된장, 설탕, 닭고기 수프베이스, 사케 및 물, 전자 레인지에서 20-30 초 동안 가열 한 다음 요리하십시오.포인트
냄비에 넣는 경우 재료를 조금 더 넣으십시오. 불에 켜고 두껍게 될 때까지 반죽하십시오. 나머지 된장은 식초 된 된장 또는 Dengaku와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
Kinbuds를 미세하게 자르고 2에 추가하십시오.
아스파라거스를 세게 끓여서 약 5cm로 자르고 기름으로 볶은 다음 소금으로 양념하십시오.
1 닭고기는 프라이팬의 양쪽에 구워서 요리했습니다.
5를 쉽게 자르고 그릇에 서빙하고 3을 붓고 마침내 4와 체리 토마토와 함께 제공합니다.

단백질이 인터넷 바카라 음식 (100g/g)

닭 가슴살 (피부 없음)

23.3
닭 가슴살

23.0
돼지 고기 고기

22.2
돼지 고기 허벅지 (지방 없음)

21.5
닭 가슴살 (피부 포함)

21.3
쇠고기 부드러운 고기

20.8
쇠고기 허벅지 (지방 없음)
돼지 고기 허벅지 (지방 포함)

20.5
쇠고기 허벅지 (지방 포함)

19.5
닭 허벅지 (피부없이)

19.0

성분에 의한 검색

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튀긴 끓인 감자와 히지키

영양소 (1 인용)
에너지

149KCAL
인터넷 바카라

4.0G
지질

5.9G
탄수화물

21.7G
소금

1.1g

나는 계절별 새 감자를 사용하여 한 번 튀겨서 끓이기 전에 인터넷 바카라 맛을주었습니다. 또한, 히지키와 프라이드 두부는 감칠과 영양가를 증가시키기 위해 추가되었습니다.

재료 (2 명을위한)

New Potato

150G
Hijiki (건조)

6G (1 큰술 1/2)
Carrot

40G
Fried tofu

10G
Sayapeas

30G
油

8g (2 tsp)
dashi

200g (1 컵)
Sugar

6G (2 tsp)
간장

12G (2 tsp)

인터넷 바카라 방법

Hijiki를 충분한 물에 넣고 반환 한 다음 소쿠리에서 제거하여 배수하십시오.
감자를 눌러 6-8 조각으로 자릅니다. 당근을 Choyceae에 자릅니다.포인트
감자를 기름으로 볶아서 떨어지지 않도록합니다.
튀긴 두부를 스트립으로 자릅니다.
완두콩의 콩나물을 제거하고 끓인 다음 대각선으로 자릅니다.
냄비에 오일을 가열하고 2를 볶습니다. 일단 끓으면 열을 줄이고 3-4 분 동안 끓인 다음 설탕, 간장 및 3을 넣고 더 부드럽게 요리하십시오. 마지막으로 4를 추가하십시오.

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