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제 1 조: 신체를 만드는 원천!
단백질이 풍부한 음식을 먹어야합니다.

제 2 조: 뼈와 관절을 강화하려면 칼슘과 비타민을 잘 관리하십시오.

제 3 조: 젊음의 혈관을 유지하려면 소금 섭취를 줄이고 비타민 E가 풍부한 음식을 먹으십시오.

제 4 조: 칼로리를 핥고 에볼루션 바카라 무료하고 아름다운 다이어트를 계속하십시오.

제 5 조: 장에서 에너지를 유지하려면식이 섬유와 올리고당으로 장 환경을 조정하십시오.

제 6 조: 계절 채소와 과일로 활성 산소에 취약하지 않은 몸을 건설하십시오.

제 7 조: 빈혈은 에볼루션 바카라 무료 적입니다! 철분을 많이 가져 가십시오.

철분 결핍으로 인한 빈혈의 주요 원인에는 스포츠, 다이어트 및 까다로운 식사로 인해 많은 땀이 나옵니다.
철에는 고기, 해산물 및 계란과 같은 동물성 식품에서 발견되는 헴 철과 야채, 콩 및 종자 과일과 같은 식물성 식품에서 발견되는 비 혈색 철이 포함되어 있습니다. 헴 철의 흡수 속도는 약 20%이고, 비 헴 철은 약 5%, 헴 아이언은 흡수 속도가 높습니다. 비 혈색 철을 효율적으로 소비하려면 헴 철, 엽산 및 구리와 같은 홍보 요인 인 동물성 식품으로 흡수 속도를 높일 수 있습니다.

튀긴 돼지 고기 간 에볼루션 바카라 무료

중국 에볼루션 바카라 무료 시금치 조림

프라이드 돼지 고기 간 에볼루션 바카라 무료

영양소 (1 인용)
에너지

284KCAL
단백질

16.6g
지질

18.3g
탄수화물

11.4g
SALT

1.0G
Iron

9.3mg

레버는 다른 음식보다 철분 함량이 높고 빈혈의 치료법이라고합니다.
특히 돼지 간은 암소의 간의 철량의 3 배 이상을 포함합니다.

재료 (2 명)

돼지 간

120G

간장

12G (2 tsp)
Mirin

12G (2 tsp)
grill (grate)

작은
빨간 칠리 페퍼 (슬라이스 가장자리)

작은

밀가루

예상

卵

1/3 조각

Sea Sesame (흰색)

16G (2/3 스푼)

Sea Sesame (검은 색)

8G (1 1/3 스푼)

프라이드 오일

예상

고추

20G

Pepper

20G

만드는 방법

돼지 간을 제거하고 잠시 동안 물에 담그고 혈액을 배출합니다.
물에서 1을 닦고 자릅니다.
간장 및 미린과 같은 조미료를 결합하고 2를 추가하여 약 20 분 동안 담그십시오.
고추와 고추를 잡아서 조각으로 자른 다음 물을 닦아냅니다.
3을 제거하고 물을 배수 한 후, 밀가루의 2/3, 계란을 구타 한 계란 및 흰색 에볼루션 바카라 무료를 2/3의 순서로 바릅니다. 나머지 1/3의 경우 밀가루, 구타 계란 및 검은 에볼루션 바카라 무료를 넣으십시오.포인트
여전히 물이 튀겨지면 기름이 튀어 나올 수 있으므로 반죽을 단단히 붓기 전에 요리 용지 나 비슷한 음식으로 물을 닦아냅니다.
프라이 기름을 160 ° C로 가열하고 4를 넣고 볶습니다. 그런 다음 기름에 5에서 흰색 에볼루션 바카라 무료를 넣고 약 3 분 동안 볶습니다. 마지막으로 5에서 검은 에볼루션 바카라 무료를 넣고 약 3 분 동안 볶습니다.
Place 6.

철 (동물성 식품) (100g/mg)

돼지 간

13.0
닭 간

9.0
Shijimi

8.3
돼지 간 (페이스트)

7.7
안티 스퀴즈

5.0
Akash Shell

5.0
Maiwashi (전체 건조)

4.4
소 간

4.0
Carp

3.8
옥수수 쇠고기 (통조림)

3.5

성분에 의한 검색

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영양소 (1 인용)
에너지

45KCAL
단백질

3.1g
지질

2.0G
탄수화물

4.7G
SALT

0.8G
Iron

1.1mg

이 요리는 겨울에는 맛있는 중국 에볼루션 바카라 무료 철분이 풍부한 시금치로 만든 메인 요리와 잘 어울립니다.
우리는 또한 Bok Choy, Komatsuna, Mizuna 및 에볼루션 바카라 무료 같은 다른 야채를 추천합니다.

재료 (2 명)

중국 에볼루션 바카라 무료

160G

시금치

60G

Shiitake

20G

Fried tofu

10G

ginger

작은

dashi

150G (3/4 컵)

塩

1G (1/6 tsp)
간장

3G (1/2 tsp)
Mirin

3G (1/2 tsp)

만드는 방법

중국 에볼루션 바카라 무료 샤프트를 자르고 잎을 조각으로 자릅니다.
시금치를 강화 된 상태로 끓여서 물에 붓고 물을 짜서 3cm 길이로 자릅니다.
Shiitake 버섯이 가져와 조각으로 자릅니다.
깊은 튀김 두부는 뜨거운 물 위에 쏟아져 스트립으로 자릅니다.
Dashi 스톡을 냄비에 가열하고 생강을 자르고 1 크기의 조각을 넣고 2-3 분 동안 끓입니다. 1, 3, 4의 잎을 넣고 소금, 간장 및 미린으로 양념하십시오.
2를 추가하고 조금 끓여서 그릇에 담아 두십시오.

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