제 4 조 제 3 조 젊은 혈관을 유지하고 소금 섭취를 줄이고 비타민이 풍부한 음식을 먹으려 고 스피드 바카라하십시오.

7 레시피

제 1 조: 신체를 만드는 원천!
단백질이 스피드 바카라 음식을 먹어야합니다.

제 2 조: 뼈와 관절을 강화하려면 칼슘과 스피드 바카라을 잘 관리하십시오.

제 3 조: 젊음의 혈관을 유지하려면 소금 섭취를 줄이고 스피드 바카라 E가 풍부한 음식을 먹으십시오.

제 4 조: 칼로리를 핥고 스피드 바카라하고 아름다운 다이어트를 계속하십시오.

제 5 조: 내장에서 에너지를 유지하려면식이 섬유와 올리고당으로 장 환경을 조정하십시오.

제 6 조: 야채와 계절 과일로 활성 산소에 내성이있는 몸을 건설하십시오.

제 7 조: 빈혈은 아름다움의 적입니다! 빈혈을 피하기 위해 충분한 철을 얻으십시오.

무게가 50kg의 성인은 약 1kg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 이 중 99%는 뼈와 치아를 생산하고 나머지 1%는 혈액, 근육 및 신경에서 발견됩니다.
스피드 바카라 D는 또한 칼슘과 인의 흡수를 활성화하고, 칼슘이 뼈에 저장되는 데 도움이되며, 소변에 배설되지 않도록 다시 흡수되므로 칼슘과 함께 스피드 바카라 D를 복용하십시오.

마늘 바질 소스를 곁들인 메카 지키

Ratatouille

마늘 바질 소스를 곁들인 메카 지키

영양소 (1 인용)
에너지

215KCAL
단백질

18.1g
지질

13.7g
탄수화물

4.5G
스피드 바카라 E

5.6mg
SALT

1.4G

하루에 필요한 스피드 바카라 E는 성인 남성의 경우 6.5mg, 여성의 경우 6.0mg입니다. 이 레시피는이 요리로 5.6mg을 섭취하여 얻을 수있는 레시피입니다.
Mekajiki에는 신선한 생선에 많은 양의 스피드 바카라 E가 들어 있습니다. 이번에는 바질의 향기를 호두의 향기와 결합하여 서양 스타일을 만듭니다. 호두 대신 아몬드와 땅콩을 사용하는 것도 맛있습니다. 우리는 스피드 바카라 전자 풍부 브로콜리와 계절 토마토를 추가하여 반찬에 색을 더했습니다.

재료 (2 명을위한)

Mekajiki

160G (2 조각)
塩

1.5G (1/4 tsp)
Pepper

작은
garl

작은 1 라운드
Basil

1 지점
Walnut

1/2 스푼
와인 식초

10g (2 tsp)
올리브 오일

8g (2 tsp)
- 브로콜리
  
  100G
- 최소 토마토
  
  40G
- 올리브 오일
  
  4G (1 tsp)
- 塩
  
  0.8G

만드는 방법

Mekajiki에 소금과 후추로 뿌립니다.
마늘을 자르고 바질을 파쇄하십시오. 프라이팬에 호두를 얼린 다음 잘게 자릅니다.
브로콜리를 작은 작은 꽃에 분할하여 더 어려운 정도로 끓입니다. 프라이팬, 브로콜리 및 체리 토마토에 1 tsp의 올리브 오일을 가열하고 소금으로 양념하고 제거하십시오.
프라이팬에 2 tsp 올리브 오일을 가열하고 마늘 2 개를 넣고 볶은 다음 1 라인을 켜고 1 회 줄을 굽고 향기로운 갈색이 될 때까지 중간 열에 양쪽을 굽고 와인 식초, 덮개 및 증기를 넣습니다. 마지막으로 호두와 바질 2 개를 추가하십시오.포인트
가리가 쉽게 화상을 입으므로 기름이 약간 따뜻해 질 때까지 추가하십시오!
4를 그릇에 넣고 3으로 제공합니다.

스피드 바카라 E가 풍부한 식품 (1 서빙 G/스피드 바카라 E MG)

아몬드

20g/6.1mg
참치 오일 (통조림)에 양념

60g/5.0mg
구운 장어
호박

100g/4.9mg
ayu (양식)

70g/3.5mg
Moroheiya

50g/3.3mg
Mekajiki

70g/3.1mg
아보카도

80g/2.6mg
Akodai

70g/2.4mg
땅콩

20g/2.1mg

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Ratatouille

영양소 (1 인용)
에너지

103kcal
단백질

2.6G
지질

6.2G
탄수화물

10.8g
스피드 바카라 E

2.4mg
SALT

1.1G

이것은 여름 야채로 만든 서양식 요리입니다. 이 요리는 하루에 먹고 싶은 야채의 1/2 이상을 섭취 할 수 있습니다. 우리는 또한 호박, 브로콜리 및 당근을 야채로 추천합니다.

재료 (2 명을위한)

NASU

80G
양파

60G
호박

60G
토마토

80G
고추

60G
Pepper

40G
베이컨

10G
garl

작은
올리브 오일

8g (2 tsp)
Consomme Soup Base

1G (1/3 tsp)
水

50G (1/4 컵)
화이트 와인

15G (1 스푼)
塩

1.5G (1/4 tsp)
Pepper

적절한

만드는 방법

가지와 호박을 7mm 두께 조각으로 얇게 썬다. 양파를 얇은 조각으로 자릅니다.
토마토를 쏘아 반개 또는 조개로 자릅니다.
고추를 고발하고 씨앗을 제거하고 둥글게 얇게 썬다.
베이컨을 1cm 너비의 조각으로 자릅니다.
팬에 올리브 오일을 데우고 다진 마늘을 볶은 다음 베이컨을 볶습니다. 1을 넣고 볶은 다음 2 또는 3을 첨가하고 물, 화이트 와인, 수프베이스, 소금 및 후추를 넣고 야채가 부드럽고 주스가 낮을 때까지 끓입니다.

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