カルシウム料理で健康ダイエット
온라인 바카라 사이트. 12- 화려한! 봄 카시와 초밥 세트

3 월에 이벤트에 관해서는 히나마츠리에서 키라시 스시가 만들어졌습니다. 우리는 일반 치라시 초밥을 추가하여 칼슘이 풍부한 히지키, 치리 멘자코 및 참깨를 추가했습니다. 또한 닭고기를 첨가하면 많은 양이 있으며 메인 요리로 사용할 수 있습니다. 우리는 두부를 콩 수프, 볶은 요리를위한 체리 새우, 온라인 바카라 사이트 야채 중 가장 많은 칼슘 인 komatsuna를 생과자 요리에 사용했습니다.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

아니오. 12- 화려한! 봄 카시와 초밥 세트
  • 에너지 541kcal
  • 단백질 26.4G
  • 지질의 12.7g
  • 칼슘 361mg
  • 6.8G식이 섬유

Hijiki와 Kashiwa Sushi

Hijiki와 Kashiwa 초밥
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    372KCAL
  • 칼슘
    103mg

초밥 쌀을 세게 요리하십시오. 뜨겁는 동안 초밥 식초를 넣고 부드럽게 섞어 자릅니다. Hijiki는 긴 히지키와 버드 히지키를 가지고 있지만 긴 히지키의 경우 3cm 길이로 자릅니다. 초밥 쌀이 식은 후 오이를 섞습니다.

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재료 (2 명)

  • 300G
    • [a]
      20G 식초 (1 큰술 및 1/3 큰 스푼)
  • Crimejako
    6G (1 스푼 이상)
  • 닭 가슴살 (피부 없음)
    80G
  • 말린 히지키
    6G (1 큰술 및 1/2 스푼)
  • dashi
    60G (1/3 컵)
  • Mirin
    6G (1 tsp)
  • 간장
    6G (1 tsp)
  • 40G
  • Sugar
    1.6G (1/2 tsp)
  • 0.2g
  • Carrot
    20G
  • 오이
    40G
  • 0.2g
  • 흰색 참깨 씨앗
    3G (1 tsp)
  • 달콤하고 신 온라인 바카라 사이트
    6G

만드는 방법

  1. 쌀을 단단한 상태로 요리하고 그것을 자르고 섞어 섞은 다음 초밥을 만듭니다.
  2. 닭고기를 작은 조각으로 자릅니다. 말린 히지키를 물로 채우고 물을 배수하십시오. Dashi를 데우고 닭고기를 넣고 증기를 내고 고기가 변할 때 히지키와 크레페 알을 넣고 끓입니다. 미린과 간장으로 양념하고 끓여서 주스가 사라질 때까지 식히십시오.
  3. 구운 계란을 만듭니다. 구타 계란에 설탕과 소금을 넣고 잘 섞고 냄비와 열을 넣으십시오. 젓가락 몇 개를 잘게하고 저어줍니다.
  4. 당근을 자르고 끓입니다. 오이를 작은 조각으로 자르고 소금을 뿌린 다음 부드럽게 한 다음 물을 짜십시오.
  5. ②에 ②에 젓가락, 젓가락 참깨, 잘게 잘린 달콤하고 신맛이 나는 온라인 바카라 사이트을 ①에 부드럽게 섞어 다채로운 요리에 제공합니다.

생강과 튀긴 양배추와 체리 온라인 바카라 사이트

생강과 튀긴 양배추와 체리 온라인 바카라 사이트
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    64KCAL
  • 칼슘
    73mg

프라이팬에 기름을 넣을 때 생강을 함께 넣으면 아로마가 기름으로 옮겨져 맛있는 볶은 접시를 만듭니다. 양배추 대신 중국 양배추, 말린 무리 또는 가지를 사용할 수도 있습니다. 벚꽃 온라인 바카라 사이트를 조개로 대체 할 수도 있습니다.

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재료 (2 명)

  • 양배추
    140G
  • Carrot
    20G
  • 사쿠라 온라인 바카라 사이트
    4G (단 1 큰술)
  • Ginger
    작은
  • 8G (2 tsp)
  • 1G (1/6 tsp)
  • 간장
    2G (1/3 tsp)

만드는 방법

  1. 온라인 바카라 사이트 당근을 스트립으로 자릅니다.
  2. 프라이팬에 오일을 가열하고 다진 생강, ① 및 체리 온라인 바카라 사이트를 볶습니다.
  3. 재료가 부드러워지면 소금과 간장으로 양념하고 그릇에 담긴다.

온라인 바카라 사이트 땅콩 스무드

온라인 바카라 사이트 Peanut Gaa
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    39KCAL
  • 칼슘
    105mg

온라인 바카라 사이트를 끓일 때 뿌리를 끓는 물에 넣고 잎을 약 10 초 동안 추가하십시오. 이것은 뿌리와 잎을 더 부드럽게 만듭니다. 삶은 온라인 바카라 사이트를 철저히 짜내고 결합 된 조미료와 잘 섞으십시오. 온라인 바카라 사이트 대신 맛있는 강간 꽃과 뿌리 미츠를 만들 수도 있습니다.

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재료 (2 명)

  • 온라인 바카라 사이트
    120G
  • 땅콩 버터
    8G (1/3 tsp)
  • Sugar
    2G (2/3 tsp)
  • 간장
    4G (2/3 tsp)
  • dashi
    10G (2 tsp)

만드는 방법

  1. 온라인 바카라 사이트를 끓는 물에 끓인 후 물을 붓고 물을 4cm 길이로 짜십시오.
  2. 땅콩 버터, 설탕 및 간장을 결합하여 Dashi에 뿌려 그릇에 담아 두십시오.
성분에 의한 검색

두부 달콤한 수프

1 서빙 : 에너지 39kcal

재료 (2 명을위한)
100G 면화 두부
1G 소금 (1/6 tsp)
Stub 10G
간장 소스 2G (1/3 tsp)
Dashi 200g (1 컵)

과일

1 서빙 : 에너지 27kcal

재료 (2 명을위한)
Strawberry 160G

宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

온라인 바카라 사이트 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기.

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