이것은 다이어트 중일 때도 튀긴 음식을 먹을 수있는 훌륭한 메뉴입니다. 와카 사기는 물고기들 사이에서 칼슘이 특히 높은 음식입니다. Nanbanzuke 외에도 구운 튀김 국수를 사용하거나 매실을 끓일 수도 있습니다. 와카 사기 외에도 이번에는 칼슘이 풍부한 말린 바카라 사이트 추천와 체리 새우가 포함 된 메뉴가 있습니다.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 553kcal
단백질 21.3G
지질의 12.4g
칼슘 505mg
6.2G식이 섬유

        
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Wakashisagi Nanbanzuke

영양소 (1 서빙 용)
에너지

154KCAL
칼슘

321mg

해초에 밀가루를 뿌릴 때 물을 완전히 닦아냅니다. 해초에 얇은 밀가루를 넣는 것은 괜찮습니다. 과도한 밀가루를 가볍게 면도하고 볶습니다. 오일 흡수량은 코트의 양에 따라 다르므로 다이어트 할 때주의하십시오. 튀김 온도가 낮 으면 빨리 튀길 수 없으므로 적절한 온도 (170도)에서 볶습니다.

재료 (2 명)

Wakasagi

140G
밀가루

적절한
프라이드 오일

적절한
- [a]
  
  빨간 칠리 페퍼
라이브 양파

20G

만드는 방법

Wakashigi를 빨리 찍고 물을 철저히 닦아내고 밀가루를 뿌립니다.
프라이 기름을 170 도로 가열하고 좋은 색으로 볶습니다.
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③를 접시에 넣습니다.

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영양소 (1 서빙 용)
에너지

74KCAL
칼슘

114mg

물로 반환 할 수있는 건조 된 바카라 사이트 추천의 양이 증가합니다. 1 인당 10-15g을 사용하는 것이 좋습니다. 물에 담그거나 리필 할 때 너무 많이 짜면 Daikon Daikon은 맛과 영양분을 잃게됩니다. 트릭은 벌크가 약 2 배나 큰 일단 양손으로 부드럽게 짜서 수분을 배수하는 것입니다.

재료 (2 명)

건조 된 바카라 사이트 추천

20G
Carrot

40G
건조 된 Shiitake

2G (1 시트)
사쿠라 새우

5G (2 큰술)
Kaire Daikon

10G
ginger

작은
油

4G (1 tsp)
중국 수프베이스

1G (1/4 tsp)
水

160G (3/5 컵)
Mirin

6G (1 tsp)
간장

8G (1/3 tsp)

만드는 방법

건조 된 바카라 사이트 추천를 씻고 물에 넣고 물을 짜십시오.
말린 Shiitake 버섯을 물로 리필하여 파쇄 된 조각으로 자릅니다.
당근을 조각으로 자릅니다.
냄비에 오일을 가열하고 다진 생강을 볶은 다음 체리 새우를 볶습니다. 기름이 퍼지면 물과 중국 수프베이스를 넣고 약 4-5 분 동안 끓인 다음 미린과 간장으로 양념하십시오.
④ ④ 무래를 넣고 그릇에 서빙하십시오.

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