이 메뉴는 많은 칼슘이 풍부한 두부, 온라인 바카라 추천 및 코마츠나를 사용합니다. 비타민 D가 풍부한 버섯 접시를 추가하고 칼슘을 더 쉽게 흡수하십시오. 5 개의 요리가 포함 된 메뉴는 1 개의 수프와 3 개의 요리 (수프, 메인 요리, 2 개의 반찬 쌀)로 만들어졌으며 각 음식의 영양가를 고려하지 않고도 영양 균형을 잡을 수 있습니다.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 615kcal
단백질 26.5g
18.7g의 지질
온라인 바카라 추천 349mg
7.0G식이 섬유

        
          마포 두부
      
          매운 볶음 온라인 바카라 추천
      
          Komatsuna Spicy Spicy Sweet

Mapo Tofu

영양소 (1 인용)
에너지

230kcal
온라인 바카라 추천

204mg

매운 음식이 마음에 들지 않으면 콩 페이스트의 양을 줄입니다. 두부를 실크로 바꾸면 입맛이 부드럽게됩니다. 다진 고기는 에너지가 높기 때문에식이 요법을하는 동안 허벅지 고기를 뿌려야합니다.

재료 (2 명을위한)

Cotton Tofu

200g
Minned Pork

100G
Lew Onion

20G
Dobanashi

2G (1/3 tsp)
말린 새우

2G (1/4 스푼)
Sesame Oil

8G (2 tsp)
- [a]
  
  닭고기 수프베이스 1G (1/4 tsp)
감자 전분

2G (2/3 tsp)

만드는 방법

말린 새우를 미지근한 물에 담그고 작은 부분으로 자릅니다.
녹색 양파를 작은 부분으로 자릅니다.
[a]가 추가되었습니다.
프라이팬에 오일을 가열하고 볶은 ②를 넣고 ①와 다진 고기를 넣고 볶은 다음 고기가 변할 때 콩 페이스트를 넣고 볶은 다음 ③를 넣습니다.
4 두부 절단을 1.5 cm 제곱에 넣고 1-2 분 동안 끓인 다음 물에 용해 된 감자 전분을 두껍게 붓습니다.

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온라인 바카라 추천와 튀긴 호박

영양소 (1 인용)
에너지

109KCAL
온라인 바카라 추천

30mg

호박을 같은 두께의 막대기로 자릅니다. 두께가 다르면 튀길 때 부드러운 품목이 떨어지고 접근 할 수없는 것처럼 보입니다. 온라인 바카라 추천를 추가하기 직전에 온라인 바카라 추천를 구운다면 더 많은 아로마가 추가됩니다.

재료 (2 명을위한)

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140G
Pepper

30G
油

6G (1/2 tsp)
- [a]
  
  1.4g의 소금 (1/4 tsp)
White Sesame

3g (1 tsp)

만드는 방법

온라인 바카라 추천의 경우 씨앗과면을 제거하고 펄프를 길이로 자르고 젓가락에 대한 조각으로 자릅니다.
끓는 물에 넣고 약 1-2 분 동안 끓인 다음 소쿠리에 넣습니다.
씨앗을 가져 와서 고추를 온라인 바카라 추천과 거의 같은 조각으로 자릅니다.
프라이팬과 튀김 팬과 튀김의 오일을 가열하고 고추가 더 밝아지면 [a]로 양념하고 구운 온라인 바카라 추천를 넣고 볶습니다.

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Komatsuna Spicy Sweet

영양소 (1 인용)
칼로리

14KCAL
SALT

0.3g

재료 (2 명을위한)

Komatsuna

120G
간장

2/3 tsp
dashi

2 tsp
파우더 머스타드

작은

만드는 방법

Komatsuna를 끓는 물에서 부드럽게 요리하고 물에 넣습니다. 물을 짜서 3cm 길이로 자릅니다.
밀가루 겨자는 약간의 뜨거운 물에 녹아 간장과 대시와 결합합니다.
② ②와 함께 수행하십시오.

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쌀

1 서빙 : 에너지 252kcal

재료 (1 인용)
Rice 150G

버섯 수프

1 서빙 : 에너지 11kcal

재료 (2 명)
RAW Shiitake 40G
Wed 200g
Shimeji 30g
SALT 1G
오크라 10G
간장 1G
닭고기 수프베이스 2G