이 메뉴는 많은 칼슘이 풍부한 두부, 온라인 바카라 추천 및 코마츠나를 사용합니다. 비타민 D가 풍부한 버섯 접시를 추가하고 칼슘을 더 쉽게 흡수하십시오. 5 개의 요리가 포함 된 메뉴는 1 개의 수프와 3 개의 요리 (수프, 메인 요리, 2 개의 반찬 쌀)로 만들어졌으며 각 음식의 영양가를 고려하지 않고도 영양 균형을 잡을 수 있습니다.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 615kcal
단백질 26.5g
18.7g의 지질
온라인 바카라 추천 349mg
7.0G식이 섬유

        
          마포 두부
      
          온라인 바카라 추천에 매운 뿌려
      
          Komatsuna Spicy Spicy Sweet

Mapo Tofu

영양소 (1 인용)
에너지

230kcal
온라인 바카라 추천

204mg

매운 음식이 마음에 들지 않으면 콩 페이스트의 양을 줄입니다. 두부를 실크로 바꾸면 입맛이 부드럽게됩니다. 다진 고기는 에너지가 높기 때문에식이 요법을하는 동안 허벅지 고기를 뿌려야합니다.

재료 (2 명을위한)

Cotton Tofu

200g
Minned Pork

100G
Lew Onion

20G
Dobanashi

2G (1/3 tsp)
말린 새우

2G (1/4 스푼)
Sesame Oil

8G (2 tsp)
- [a]
  
  닭고기 수프베이스 1G (1/4 tsp)
감자 전분

2G (2/3 tsp)

만드는 방법

말린 새우를 미지근한 물에 담그고 작은 부분으로 자릅니다.
녹색 양파를 작은 부분으로 자릅니다.
[a]가 추가되었습니다.
프라이팬에 오일을 가열하고 볶은 ②를 넣고 ①와 다진 고기를 넣고 볶은 다음 고기의 색상이 변할 때 콩 페이스트를 넣고 볶은 다음 ③를 추가하십시오.
④ 두부 절단을 1.5 cm 사각형으로 첨가하고 1-2 분 동안 끓인 다음 물에 용해 된 감자 전분을 두껍게 붓습니다.

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