가을은 하늘온라인 바카라 추천 높고 재료로 가득 차 있다고 말하며, 음식을 먹어도 맛있는 음식을 즐길 수있는 계절입니다. 다이어트를하고 있다면 너무 많이 먹지 않도록 조심하십시오. 가을의 생 연어는 맛있지 만, 삶은 음식은 생 연어보다 약 1.5 배 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 이번에는 그것을 메인 요리 크로켓으로 사용했습니다. 반찬은 Lotus Root와 Shiitake 버섯으로 만들어져 풍성한 질감과 질긴 질감을 제공합니다.
영양 가치 (1 서빙의 경우)

- 에너지 630kcal
- 단백질 29.6G
- 지질의 12.8g
- 칼슘 342mg
- 7.6G식이 섬유
구운 연어 크로켓

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영양소 (1 인용)
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에너지241KCAL
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칼슘184mg
기름에 튀기는 대신 크로켓을 사용하는 열쇠는 프라이팬온라인 바카라 추천 빵 부스러기를 황금색으로 볶는 것입니다. 색상이 너무 얕거나 너무 어두워지면 좋지 않습니다! 트릭은 맛있게 보이게하는 것입니다. 열을 조정하려면 천천히 나무 썰매와 섞어 색칠하십시오.

재료 (2 명)
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Simmered Salmon Can100G
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감자150G
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塩0.6G
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가공 치즈20G
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파슬리작은
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밀가루적절한
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卵적절한
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빵 부스러기12G (4 큰술)
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Tonkatsu 소스12G (2 tsp)
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토마토 케첩10g (2 tsp)
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양배추60G
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저렴한 토마토20G
만드는 방법
- 감자를 껍질을 벗기고 적절한 크기로 자르고 끓여서 부드러워지면 물을 버리고 다시 데우고 물을 배수하고 여전히 뜨거워지는 동안 매시로 으깨십시오.
- 통조림 연어를 배출하여 액체로 느슨하게합니다.
- 치즈를 1cm 큐온라인 바카라 추천 자르고 파슬리를 잘게 썬다.
- ②와 ③를 ①에 추가하고 혼합하여 분기로 나누고 타원형 모양을 만듭니다.
- 빵 부스러기를 프라이팬에 넣고 가열 한 다음 황금빛 갈색까지 구운 것입니다.
- 쇠고기 가루, 계란을 구타 및 ⑤ 순서대로 4-5 분 동안 오븐 또는 토스터 오븐온라인 바카라 추천 굽습니다.
- Tonkatsu 소스와 토마토 케첩을 결합하십시오.
- 양배추를 그릇에 자르고, ⑥와 함께 제공하고 ⑦를 붓고 쁘띠 체리 토마토와 함께 제공하십시오.
Nanban온라인 바카라 추천 삶은 튀김 생도 뿌리
재료 (2 명)
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Fried Raw80G
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Lotus80G
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Sayaingen40G
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슬라이스 붉은 칠리 페퍼작은
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油1 TSP
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dashi1/2 컵
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간장1 tsp 및 2/3
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mirin1 TSP
만드는 방법
- 갓 튀기려면 끓는 물을 붓고 기름을 제거하고 반으로 절단하고 1cm 두께로 자릅니다.
- 연꽃 뿌리를 누르고 작은 조각으로 자릅니다.
- 콩을 끓여서 대각선으로 자릅니다.
- 냄비에 기름을 가열하고 붉은 칠리 페퍼와 ② 연꽃 뿌리를 볶습니다.
- Dashi, 간장 및 Mirin을 넣고 5-6 분 동안 ①를 넣고 끓입니다. little를 추가하고 조금 끓입니다.
온라인 바카라 추천 Shimeji 풍미

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영양소 (1 인용)
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에너지21kcal
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칼슘20mg
이것은 칼슘 흡수를 개선하여 방대한 느낌을 만들기 위해 Shimeji를 추가하는 맛있는 요리입니다. Shimeji 버섯은 Shiitake 버섯, Eringigiri 또는 Kiri 해파리로 대체 될 수 있습니다. 또한, 온라인 바카라 추천를 끓이지 않도록주의하십시오.

재료 (2 명)
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온라인 바카라 추천100G
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온라인 바카라 추천20G
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간장6G (1 tsp)
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dashi10g (2 tsp)
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ginger작은
만드는 방법
- 온라인 바카라 추천를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다. Shimeji 버섯을 작은 작은 꽃으로 나누고 빨리 끓입니다.
- 간장, 대시 및 다진 생강을 섞어 섞으십시오.
쌀
1 서빙 : 에너지 252kcal
재료 (1 인용)
Rice 150G
Cappa Myo Soup
1 서빙 : 에너지 26kcal
성분 (2 명)
컵 40G
순무 잎 20g
DASHI 300G
18G의 된장 (1 큰술)

Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서온라인 바카라 추천 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기온라인 바카라 추천.