カルシウム料理で健康ダイエット
온라인 바카라 추천. 7 : 식욕의 가을은 에너지가 낮고 충분한 양

가을은 하늘온라인 바카라 추천 높고 재료로 가득 차 있다고 말하며, 음식을 먹어도 맛있는 음식을 즐길 수있는 계절입니다. 다이어트를하고 있다면 너무 많이 먹지 않도록 조심하십시오. 가을의 생 연어는 맛있지 만, 삶은 음식은 생 연어보다 약 1.5 배 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 이번에는 그것을 메인 요리 크로켓으로 사용했습니다. 반찬은 Lotus Root와 Shiitake 버섯으로 만들어져 풍성한 질감과 질긴 질감을 제공합니다.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

아니오. 7 : 가을 식욕은 에너지가 낮고 충분한 양
  • 에너지 630kcal
  • 단백질 29.6G
  • 지질의 12.8g
  • 칼슘 342mg
  • 7.6G식이 섬유

구운 연어 크로켓

구운 연어 크로켓
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    241KCAL
  • 칼슘
    184mg

기름에 튀기는 대신 크로켓을 사용하는 열쇠는 프라이팬온라인 바카라 추천 빵 부스러기를 황금색으로 볶는 것입니다. 색상이 너무 얕거나 너무 어두워지면 좋지 않습니다! 트릭은 맛있게 보이게하는 것입니다. 열을 조정하려면 천천히 나무 썰매와 섞어 색칠하십시오.

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재료 (2 명)

  • Simmered Salmon Can
    100G
  • 감자
    150G
  • 0.6G
  • 가공 치즈
    20G
  • 파슬리
    작은
  • 밀가루
    적절한
  • 적절한
  • 빵 부스러기
    12G (4 큰술)
  • Tonkatsu 소스
    12G (2 tsp)
  • 토마토 케첩
    10g (2 tsp)
  • 양배추
    60G
  • 저렴한 토마토
    20G

만드는 방법

  1. 감자를 껍질을 벗기고 적절한 크기로 자르고 끓여서 부드러워지면 물을 버리고 다시 데우고 물을 배수하고 여전히 뜨거워지는 동안 매시로 으깨십시오.
  2. 통조림 연어를 배출하여 액체로 느슨하게합니다.
  3. 치즈를 1cm 큐온라인 바카라 추천 자르고 파슬리를 잘게 썬다.
  4. ②와 ③를 ①에 추가하고 혼합하여 분기로 나누고 타원형 모양을 만듭니다.
  5. 빵 부스러기를 프라이팬에 넣고 가열 한 다음 황금빛 갈색까지 구운 것입니다.
  6. 쇠고기 가루, 계란을 구타 및 ⑤ 순서대로 4-5 분 동안 오븐 또는 토스터 오븐온라인 바카라 추천 굽습니다.
  7. Tonkatsu 소스와 토마토 케첩을 결합하십시오.
  8. 양배추를 그릇에 자르고, ⑥와 함께 제공하고 ⑦를 붓고 쁘띠 체리 토마토와 함께 제공하십시오.
성분에 의한 검색

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  • 영양소 (1 인용)
  • 칼로리
    119KCAL
  • SALT
    0.8G

재료 (2 명)

  • Fried Raw
    80G
  • Lotus
    80G
  • Sayaingen
    40G
  • 슬라이스 붉은 칠리 페퍼
    작은
  • 1 TSP
  • dashi
    1/2 컵
  • 간장
    1 tsp 및 2/3
  • mirin
    1 TSP

만드는 방법

  1. 갓 튀기려면 끓는 물을 붓고 기름을 제거하고 반으로 절단하고 1cm 두께로 자릅니다.
  2. 연꽃 뿌리를 누르고 작은 조각으로 자릅니다.
  3. 콩을 끓여서 대각선으로 자릅니다.
  4. 냄비에 기름을 가열하고 붉은 칠리 페퍼와 ② 연꽃 뿌리를 볶습니다.
  5. Dashi, 간장 및 Mirin을 넣고 5-6 분 동안 ①를 넣고 끓입니다. little를 추가하고 조금 끓입니다.

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  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    21kcal
  • 칼슘
    20mg

이것은 칼슘 흡수를 개선하여 방대한 느낌을 만들기 위해 Shimeji를 추가하는 맛있는 요리입니다. Shimeji 버섯은 Shiitake 버섯, Eringigiri 또는 Kiri 해파리로 대체 될 수 있습니다. 또한, 온라인 바카라 추천를 끓이지 않도록주의하십시오.

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재료 (2 명)

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    100G
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    20G
  • 간장
    6G (1 tsp)
  • dashi
    10g (2 tsp)
  • ginger
    작은

만드는 방법

  1. 온라인 바카라 추천를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다. Shimeji 버섯을 작은 작은 꽃으로 나누고 빨리 끓입니다.
  2. 간장, 대시 및 다진 생강을 섞어 섞으십시오.

1 서빙 : 에너지 252kcal

재료 (1 인용)
Rice 150G

Cappa Myo Soup

1 서빙 : 에너지 26kcal

성분 (2 명)
컵 40G
순무 잎 20g
DASHI 300G
18G의 된장 (1 큰술)

宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서온라인 바카라 추천 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기온라인 바카라 추천.

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