많은 사람들은 서양식 메뉴가 더 높은 에너지를 가질 것이라고 생각하지만, 메뉴 항목을 주요 요리, 반찬 및 과일과 결합하면 600kcal 범위에 적합 할 수 있습니다. 주요 요리는 저지방 돼지 온라인 바카라 게임로 만들어집니다. 또한 소량의 드레싱을 사용하여 겨자로 더 튼튼한 맛을 더하십시오.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

온라인 바카라 게임 613kcal
단백질 26.5g
지질 16.5g
칼슘 337mg
식이 섬유 6.4G

        
          Frabean Potage
      
          참깨 야채 소스를 곁들인 구운 돼지 온라인 바카라 게임
      
          아스파라거스와 치즈 샐러드

Frabean Potage

영양소 (1 인용)
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108kcal
칼슘

67mg

이 우아하고 맛있는 수프는 6 월경에 계절에 있고 칼슘이 풍부한 우유로 가볍게 튀어 나올 수있는 스패지 콩으로 만들어졌습니다. 넓은 콩에는 많은 단백질과 비타민 B1이 포함되어 있습니다. 또한, 먼 콩은 종종 간식으로 사용되지만 피부와 함께 먹으면식이 섬유가 충분합니다.

재료 (2 명)

Bloom Beans

60G (net)
Onion

40G
버터

6G (1/2 tsp)
밀가루

6G (2 tsp)
- [a]
- Consomme
  
  1G
- 水
  
  200g (1 컵)
우유

100G (1/2 컵)
塩

1G (1/6 tsp)
파슬리

작은

만드는 방법

콩을 부드럽게 가져와 얇은 피부를 제거하고 끓입니다 (피부를 저장).
양파를 얇은 조각으로 얇게 썬다.
냄비에 버터를 가열하고 양파가 색이 변하지 않도록 볶고, 부드러워지면 밀가루를 넣고 볶은 다음 [a]와 우유에서 수프를 넣고 잘 섞습니다. 끓으면 쓰레기를 제거하고 콩 피부를 넣고 열을 줄이고 20 분 동안 끓인다. 그런 다음 스트레이너로 문지릅니다.
신선한 콩과 소금이 늘어서있는 신선한 콩으로 수프를 넣고 매끄럽게 섞는다.
그릇에 붓고 다진 파슬리를 뿌립니다.

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참깨 야채 소스를 곁들인 구운 돼지 온라인 바카라 게임

영양소 (1 인용)
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174KCAL
칼슘

132mg

지나치게 익힌 경우 필렛이 단단해 지므로 조심하십시오. 야채 소스에 칼슘이 풍부한 참깨를 추가하면 풍부한 소스가 생깁니다. 필렛 온라인 바카라 게임 대신 허벅지 온라인 바카라 게임를 사용할 수도 있습니다. 잎이 많은 채소 중에 칼슘이 풍부한 코마츠나와 함께 제공됩니다. 토마토 소스가 없다면 토마토 퓨레를 사용하여 맛있게 만들 수도 있습니다.

재료 (2 명)

돼지 온라인 바카라 게임 온라인 바카라 게임

120G
塩

1G (1/6 tsp)
Pepper

작은
토마토 온라인 바카라 게임

40G
serum

6G (2/3 스푼)
Onion

20G
Carrot

10G
油

2G (1/2 tsp)
Komatsuna

100G
油

4G (1 tsp)
塩

0.6g
감자

100G
塩

0.6g

만드는 방법

양파와 당근을 작은 조각으로 자릅니다.
냄비에 기름을 가열하고 볶은 ① ①를 가열하고 야채가 부드러워지면 토마토 온라인 바카라 게임 넣고 끓입니다. 다음으로 참깨 씨앗을 추가하십시오.
돼지 온라인 바카라 게임 안심을 6 조각으로 자르고 소금과 후추를 뿌린 다음 그릴에 양쪽을 굽고 요리하십시오.
Komatsuna를 끓는 물에 끓여 물을 꽉 쥐고 4cm 길이로 자릅니다. 기름으로 볶고 소금으로 계절을냅니다.
감자를 눌러 부드럽게 끓입니다. 요리 액체를 폐기 한 후에는 열을 뒤로 뒤집어 수분을 제거하고 냄비를 헹구고 밀가루로 뿌린 다음 소금으로 뿌립니다.
접시에 ③를 놓고 ②를 붓고 ④와 ⑤를 추가하십시오.

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