여전히 칼슘을 잘 관리하는 동안 체중을 줄이려면 먼저 1 개의 수프와 3 개의 인터넷 바카라 (2 개의 인터넷 바카라도 허용 가능)와 영양 균형을 이용해보십시오. 스테이플 음식, 주요 인터넷 바카라 및 반찬에 칼슘이 풍부한 성분을 능숙하게 추가하여 메뉴에 대해 생각해보십시오.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 600kcal
단백질 26.5g
지질 16.5g
칼슘 337mg
식이 섬유 6.4G

        
          프라이드 치킨 된장 가실 케이크
      
          볶은 인터넷 바카라 카레
      
          강간 꽃과 Wakame Ohitashi

프라이드 치킨 닭 케이크

영양소 (1 인용)
에너지

194kcal
칼슘

186mg

튀긴 날 음식은 칼슘이 풍부한 성분입니다. 기름에 튀겨 지지만 기름을 제거하면 에너지가 줄어 듭니다. 우리는 장난차 맛에 다진 닭고기를 추가함으로써 볼륨을 높이고 만족스러운 느낌을 줄 수있는 접시를 만들었습니다.

재료 (2 명)

fried raw

140G (1 시트)
Snap Peas

30G
Minned Chicken

60G
MISO

18G (1 스푼)
Sugar

6G (2 tsp)
다운

60G (1/3 컵)
Red Chili

작은
인터넷 바카라 전분

2G (2/3 tsp)

만드는 방법

다진 닭고기, 설탕 및 된장을 냄비에 넣고 섞은 다음, 대시와 작은 붉은 칠리 페퍼 조각을 넣고 젓가락과 열로 저어줍니다. 일단 끓으면 껍질을 제거하고 조금 끓여서 물 분해 된 인터넷 바카라 전분으로 두껍게하십시오.
갓 튀기려면 끓는 물을 붓고 기름을 제거하고 분기로 자른 다음 그릴에 양쪽을 굽습니다.
스냅 완두콩이 제거되어 끓는 물에서 끓인 다음 대각선 절반으로 자릅니다.
접시에 ②와 ③를 넣고 ①를 붓습니다.

성분에 의한 검색

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프라이드 인터넷 바카라 카레

영양소 (1 인용)
에너지

124KCAL
칼슘

40mg

트릭은 배와 같은 모양으로 인터넷 바카라를 끓이는 것입니다 (바삭한 질감을 남기도록). 튀길 때 만두로 변하기 때문에 너무 익히면 조심하십시오. 우리는 칼슘이 풍부한 크레페 자코를 사용하여 풍부한 맛을줍니다.

재료 (2 명)

인터넷 바카라

140G (1 개의 큰 조각)
Carrot

30G (3cm)
Crimejako

10G
Asatsuki

10G
油

8g (2 tsp)
카레 파우더

2g (1 tsp)
塩

1.6G (1/4 tsp)
Mirin

12G (2 tsp)

만드는 방법

인터넷 바카라를 스트립에 뚫고 잠시 동안 물에 넣고 끓는 물에 빨리 끓인 다음 소쿠리에서 꺼내 물을 배출하십시오.
당근을 스트립으로 자릅니다.
카레 가루, 소금 및 미린을 결합하십시오.
프라이팬에서 오일을 가열하고 ②와 크레페 roe를 볶습니다. 또한 1을 추가하십시오. Assatsuki를 3cm 길이로 자르고, 볶은, 3으로 계절을 잘라냅니다.

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