계절 채소는 맛있고 영양가가 높습니다. 우리는 칼슘이 풍부한 바카라 배팅 전략와 탈지유를 사용하여 젊은이들을 위해 그것을 요리했습니다. 이것은 단백질과식이 섬유를 수집하는 영양가있는 요리입니다.
바카라 배팅 전략와 봄 야채를 굽는다바카라 배팅 전략를 곁들인 구운 봄 야채
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영양소 (1 인용)
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칼로리214KCAL
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칼슘 함량292mg
계절 채소는 맛있고 영양가가 높습니다. 우리는 칼슘이 풍부한 바카라 배팅 전략와 탈지유를 사용하여 젊은이들을 위해 그것을 요리했습니다. 이것은 단백질과식이 섬유를 수집하는 영양가있는 요리입니다.
재료 (2 명)
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Rainbowl100G (1/2 번들)
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Onion100G (2/3 조각)
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Carrot40G (1/4 병)
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udo40G (8cm)
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닭고기 (피부 없음)60G (1/2 작은 시트)
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샐러드 오일2 tsp
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밀가루1 TSP
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수프베이스1/4 조각
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水3/4 컵
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탈지유2 큰 스푼
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塩1/4 tsp
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Pepper작은
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녹는 바카라 배팅 전략40G
만드는 방법
- 강간 꽃을 단단한 길이로 끓여서 4cm 길이로 자릅니다.
- 당근을 1cm 제곱으로 자르고 끓입니다.
- 양파를 아즈키 콩 크기의 조각으로 자릅니다.
- Udon을 1cm 제곱으로 자릅니다.
- 닭고기를 조각으로 얇게 썬다.
- 탈지유를 물에 넣고 용해시키고 가열하여 수프베이스를 녹입니다.
- 냄비에 오일을 가열하고 볶습니다. 양파가 부드러워지면 밀가루를 뿌리고 볶은 다음 ⑥를 넣고 빨리 섞습니다. 일단 끓으면 열을 낮추고, ②, ④ 및 ①를 첨가하여 따뜻하게하고 소금과 후추로 간을합니다.
- 색상을 터치하고 바카라 배팅 전략를 위에 놓은 접시에 넣은 다음 바카라 배팅 전략가 녹고 가볍게 갈색이 될 때까지 토스터 오븐에서 굽습니다.
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 수년간 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 버전 "500 개의 일회적"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기.
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