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영양소 (1 인용)
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칼로리165kcal
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칼슘 함량352mg
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재료 (2 명을위한)
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Wakasagi150G (10-12 물고기)
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塩작은
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감자 전분, 튀김 오일적절한
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라이브 양파20G (1/5 병)
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Carrot20G (3cm)
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삶은 대나무 싹20G (1/3 Small)
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Raw Shiitake20G (2 시트)
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Ito Mitsuba10G (1/5 번들)
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Red Chili작은
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dashi3/4 컵
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간장1/2 스푼
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Mirin1 TSP
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감자 전분2/3 tsp
만드는 방법
- 해초를 씻고 물을 닦아 내고 소금을 뿌려 양을 맛보십시오.
- 긴 양파를 3cm 길이로 얇게 썰고 당근과 삶은 대나무 싹을 파쇄 된 조각으로 자릅니다.
- Shiitake 버섯을 돌을 제외하고 얇은 조각으로 얇게 썬다.
- 생크 길이로 세강을 자릅니다.
- 빨간 칠리 후추를 작은 조각으로 자릅니다.
- Dashi 재고와 ②, ③ 및 ⑤를 냄비에 넣고 가열 한 다음 열을 줄이고 4-5 분 동안 끓입니다. 간장과 미린으로 양념하고 ④를 넣고 수용성 감자 전분으로 두껍게하십시오.
- ① ①는 감자 전분을 뿌려 170 ° C에서 기름에 볶습니다.
- 그릇에 넣고 바카라 사이트 페이스트에 ⑥을 붓습니다.
재료에 의한 검색
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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