비타민으로 가득 찬 요리. 굴은 또한 단백질, 철, 칼슘, 아연 등이 풍부합니다. 풍부한 성분이므로 함께 먹으면 야채도 즐길 수 있습니다.
요시노에 스튜와 굴과 강원 랜드 바카라요시노 삶은 오이스터와 강원 랜드 바카라
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영양소 (1 서빙 용)
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칼로리86kcal
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칼슘 함량96mg
비타민으로 가득 찬 요리. 굴은 또한 단백질, 철, 칼슘, 아연 등이 풍부합니다. 풍부한 성분이므로 함께 먹으면 야채도 즐길 수 있습니다.
재료 (2 명을위한)
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굴100G (8 개의 작은 조각)
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강원 랜드 바카라100G (1/2 조각)
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중국 양배추100G (1 개의 큰 시트)
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Carrot50G (1/3 병)
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Shimeji40G (1/2 팩)
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dashi1 컵
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Ａ[소금 : 1/3 tsp, 간장 : 2/3 tsp, mirin : 2 tsp]
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감자 전분1 TSP
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강판 생강작은
만드는 방법
- 강원 랜드 바카라는 작은 작은 꽃으로 나뉩니다.
- 중국 양배추를 자르고 당근을 곰팡이로 제거하거나 종이로 자릅니다.
- Shimeji를 작은 작은 꽃으로 나누십시오.
- 굴을 물로 씻고 배수하십시오.
- 수프 스톡에 ②를 넣고 3-4 분 동안 끓인 다음 ①와 ③를 추가하십시오. 일단 끓으면 a로 양념하고 ④을 추가하고 굴을 익히면 물 분해 된 감자 전분으로 두껍게하십시오.
- 화려한 접시에 넣고 강판 생강으로 얹습니다.
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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