말린 무기는 칼슘과식이 섬유가 풍부하여 항상 보관 해야하는 영양가있는 음식입니다. 이것은 칼슘이 풍부한 갓 안전한 바카라 사이트 음식을 참깨 씨앗과 결합한 영양가있는 요리입니다.
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영양소 (1 인용)
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칼로리155kcal
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칼슘 함량213mg
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재료 (2 명)
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건조 된 안전한 바카라 사이트 (건조)30G (1 컵)
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Fried Raw50G (1/3 시트)
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Carrot20G (1/6 병)
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Sayapeas20G (8 장)
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샐러드 오일1 TSP
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dashi1 컵
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Ａ[안전한 바카라 사이트 : 2 tsp, 설탕 : 2 tsp, 간장 : 1 tsp]
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만드는 방법
- 건조 된 안전한 바카라 사이트를 돌려 물을 짜십시오.
- 갓 안전한 바카라 사이트 음식을 배수하고 기름을 제거하고 반으로 자른 다음 5mm 두께로 자릅니다.
- 파쇄 당근.
- 완두콩을 끓여서 흩어진 것을 제거하고 대각선으로 자릅니다.
- 샐러드 오일을 가열하고 볶은 ①와 ③를 가열하고 부드러워지면 Dashi를 붓습니다. 끓으면 열을 줄이고 4-5 분 동안 끓인다. 결합 된 a를 섞고 ②를 첨가하고 야채가 부드러워 질 때까지 끓인 다음 ④를 넣고 끓입니다.
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 수년간 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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