かしこい野菜の食べ方
第9回 小松菜 アイコン
아니오. 9 에볼루션 바카라 무료
  • 12 월에서 2 월 (겨울)

  • 선택 방법

    잎은 두껍고 짙은 녹색이며 잎의 끝은 날카 롭습니다. 줄기는 단단하고 신선합니다. 노란색으로 변하는 것을 피하십시오.

  • 스토리지 방법

    축축한 신문이나 비슷한 것을 감싸거나 스프레이 병으로 에볼루션 바카라 무료 것을 적시고 비닐 봉지에 넣고 냉장고의 야채 구획에 보관하십시오. 잎 끝은 노란색으로 변하는 경향이 있으므로 2-3 일 안에 사용하십시오.

에볼루션 바카라 무료는 Edo 시대에 도쿄의 Komatsugawa 강 (Edogawa Ward)에서 재배되었으며 Kanto 지역에서 주로 재배되는 겨울 녹색 채소입니다. 그것은 100g 당 170 mg의 칼슘, 시금치보다 약 3.5 배이며, 비타민 A, 260 ℃, 비타민 C, 39mg의 철 섬유와 함께 영양가가 높은 야채입니다. 골다공증, 암, 감기 예방 및 빈혈을 예방하는 데 효과적입니다.

오늘 핫팟

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  • 에볼루션 바카라 무료요리 시간 :15 분
  • 에볼루션 바카라 무료에너지 :294 kcal
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
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  • 단백질
    23.8 g
  • 지질
    18.8 g
  • 탄수화물
    6.5 g
  • SALT
    1.9 g

에볼루션 바카라 무료에는 튀김이 거의 없으므로 사전 보일링없이 요리 할 수 ​​있습니다.
이번에는 뜨거운 냄비를 만들었습니다. 돼지 고기 대신 닭고기, 쇠고기 또는 해산물로 사용할 수 있습니다.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

  • 중국 양배추와 Shimeji Peanuts Fry
  • 달콤한 고구마

재료 (2 명)

  • 얇은 얇게 썬 돼지 고기 허리
    150G
  • 에볼루션 바카라 무료
    150G (큰 1/2 그립)
  • Cotton Tofu
    200g (2/3)
  • Raw Shiitake
    40G (4 시트)
  • Kenbu
    작은
    • 간장
      24G (1 큰술 및 1/3 스푼)
    • Yuzu Soup
      20G (1 큰술 및 1/3 스푼)
    • Dashi Soup
      20G (1 큰술 및 1/3 스푼)
  • Asatsuki
    작은

만드는 방법

  1. 돼지 고기 허리를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
  2. 에볼루션 바카라 무료를 물로 철저히 헹구고 4cm 길이로 자릅니다.포인트
    에볼루션 바카라 무료는 종종 뿌리 주위에 진흙이 있으므로 철저히 씻으십시오
  3. 두부를 4-6 동일한 부분으로 자릅니다.
  4. 간장, 유즈 수프 및 대시 스톡을 섞어 소스를 만듭니다.
  5. kelp와 물을 냄비에 넣고 가열 한 다음 끓을 때 1을 추가 한 다음 파쇄 된 고기를 제거하고 2 또는 3을 넣고 끓입니다.
  6. 소스와 일치하기 위해 Assatsuki 4 조각을 추가하십시오. (다른 조미료에는 강판 무리, 시치 미 칠리 페퍼 등이 있습니다)

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  • 에볼루션 바카라 무료에너지 :116 kcal
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    116 kcal
  • 단백질
    6.3 g
  • 지질
    7.7 g
  • 탄수화물
    4.9 g
  • SALT
    0.7 g

이것은 에볼루션 바카라 무료와 당근으로 만든 비타민 A가 풍부한 스튜입니다.
기름을 에볼루션 바카라 무료 다음 비타민 A의 흡수를 개선하기 위해 끓인다. 갓 에볼루션 바카라 무료 (두꺼운 튀김) 외에도 깊은 튀김 두부, 말린 시라수 및 체리 새우도 권장합니다.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

  • 된장 수프
  • Raw Tatsuta Fried
  • 순무의 인스턴트 절인

재료 (2 명)

  • 에볼루션 바카라 무료
    150G (큰 1/2 그립)
  • Carrot
    20G (1/6 병)
  • Raw Shiitake
    20G (2 시트)
  • 프라이드 생 (두꺼운 프라이드)
    80G
  • ginger
    작은
  • 6G (1/2 tsp)
  • Dashi Soup
    120ml (3/5 컵)
  • 간장
    9G (1/2 스푼)
  • mirin
    9G (1/2 스푼)

만드는 방법

  1. 에볼루션 바카라 무료를 씻고 4cm 길이로 자릅니다.
  2. 당근을 4cm 길이의 스트립으로 자릅니다.
  3. Shiitake 버섯을 얇은 조각으로 얇게 썬다.
  4. 생 볶음밥 (두꺼운 볶음밥)은 끓는 물 위에 부어지고 길이의 절반을 뿌려 1cm 두께로 자릅니다.
  5. 생강을 파쇄로 자릅니다.
  6. 팬에 오일을 가열하고, 5, 1 줄기, 2 및 3을 볶습니다. 부드럽게 일단 에볼루션 바카라 무료 잎을 넣고, 간장, 미린 및 대쉬 스톡을 넣고 3-4 분 동안 끓입니다.포인트
    더 부드러운 것을 선호하는 경우 더 오래 요리해야합니다.
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

에볼루션 바카라 무료 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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