かしこい野菜の食べ方
第3回 モロヘイヤ アイコン
바카라 먹튀. 3 Moroheiya
  • 6 월 ~ 8 월

  • 선택 방법

    생생한 녹색, 부드러운 줄기 및 탄성이 있습니다. 신선한 줄기와 단단한 잎과 신선한 사람을 선택하십시오.

  • 스토리지 방법

    짧은 시간 동안 잎을 꼬집고 밀폐 된 용기에 보관하십시오. 오랜 시간 동안 보관하려면 빨리 끓여서 한 번에 작은 부분으로 나누고 플라스틱 랩으로 싸서 냉동실에 넣습니다. 신선도가 줄어들 때 어려워지면 조심하십시오.

Moroheiya는 베타 카로틴, 비타민 B 바카라 먹튀, C, E, K, 칼슘, 철, 엽산 및식이 섬유와 같은 비타민과 미네랄이 풍부하며 "녹색과 노란색 채소의 왕"이라고합니다. 이 기간 동안 잎이 많은 채소가 거의 없기 때문에, 이들은 대부분을 사용해야하는 음식이며, 피부와 점막을 보호하고, 감기를 예방하고, 동맥 경화를 예방하고, 콜레스테롤 수치를 개선하며 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

향기로운 소스를 곁들인 삶은 돼지 바카라 먹튀 Moroheya

향기로운 소스를 곁들인 삶은 돼지 바카라 먹튀 모로 헤이 야
  • 바카라 먹튀요리 시간 :20 분
  • 바카라 먹튀에너지 :182 kcal
  • 영양소 (1 서빙 용)
  • 에너지
    182 kcal
  • 단백질
    18.3 g
  • 지질
    8.9 g
  • 탄수화물
    7.0 g
  • SALT
    1.4 g

비타민 B는 피로에서 회복하는 데 효과적입니다1가 많이 들어있는 돼지 바카라 먹튀 결합 된이 가벼운 메인 요리는 덥고 습한 장마에 적합합니다.
맛을 낸 소스는 볶은 닭바카라 먹튀, 찐 생선 또는 찐 야채를 즐길 수 있습니다.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

  • 두부 및 자라시 수프
  • 프라이드 가지
  • 오이 매쉬

재료 (2 명)

  • 돼지 바카라 먹튀 허벅지 Shabu-Shabu
    150G
  • Moroheiya
    80G (2/3 그립)
  • 토마토
    80G (1/2 조각)
  • 라이브 양파
    10G (5cm)
  • ginger
    작은
    • Red Chili
      작은
    • 간장
      18G (1 스푼)
    • 10g (2 tsp)
    • Sugar
      2G (2/3 tsp)
    • 요리 바카라 먹튀 수프
      20G (1 tsp 및 1/3 tsp)
    • 세서미 오일
      2G (1/2 tsp)

만드는 방법

  1. 끓는 물에 얇은 양파와 생강 조각을 끓는 물에 넣고 돼지 바카라 먹튀를 뿌려 첨가하십시오.
    색상이 바뀌고 음식이 요리되면 식히고 배수하여 먹기 쉬운 조각으로 자릅니다.
  2. Moroheiya를 끓여서 물에 넣고 물을 꽉 쥐고 칼로 잘게 두드리십시오.
    포인트
    Moroheia의 줄기는 어렵 기 때문에 사용하기 전에 제거하십시오.
  3. 토마토를 빗 모양으로 자릅니다.
  4. 녹색 양파와 생강을 자르고 붉은 칠리 페퍼, 간장, 식초, 설탕, 바카라 먹튀 물 및 참기름과 함께 맛을 낸 소스를 만듭니다.
  5. 그릇에 ASORT 1-3을 펼치고 4.

Moroheya Soup

Moroheya Soup
  • 바카라 먹튀요리 시간 :15 분
  • 바카라 먹튀에너지 :69 kcal
  • 영양소 (1 서빙 용)
  • 에너지
    69 kcal
  • 단백질
    5.3 g
  • 지질
    4.1 g
  • 탄수화물
    3.6 g
  • SALT
    0.7 g

Moroheya로 가득 찬 매운 수프, 뜨겁거나 추운 맛. 아침이나 저녁 식사에 권장됩니다.
원하는대로 생강과 붉은 칠리 페퍼의 양을 조정하십시오.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

  • 치킨 라이스
  • 오이 요거트 샐러드
  • 과일

재료 (2 명)

  • Moroheiya
    80G (2/3 그립)
  • Onion
    20G (큰 1/10 조각)
  • 닭 가슴살
    30G
  • ginger
    작은
  • Red Chili
    작은
  • 6G (1/2 tsp)
  • 수프베이스
    1G (1/3 tsp)
  • 400g (2 컵)
  • 1G (1/6 tsp)

만드는 방법

  1. Moroheia의 단단한 줄기를 제거하고 끓는 물에 끓인 다음 물에 넣고 물을 짜내고 칼로 작은 조각으로 자릅니다.
    포인트
    Moroheia는 끓을 때 얇아 지므로 자르기 전에 수분을 완전히 짜십시오.
  2. 양파를 잘게 자릅니다.
  3. 냄비에 기름을 데우고 파쇄 된 생강, 붉은 칠리 페퍼를 볶습니다. 양파가 깨끗해지면 수프베이스, 물과 닭바카라 먹튀를 넣고 7-8 분 동안 끓입니다.
  4. 닭바카라 먹튀를 제거하고 얇게하십시오.
  5. 수프를 소금으로 양념하고 1 또는 4를 넣고 조금 끓입니다.
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

바카라 먹튀 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/방문 교수
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"아이돌 및 야 쿠야쿠 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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