철은 무엇입니까?

鉄はたんぱく質と結合し、体の様々な組織に酸素を運んでいる赤血球の主成分・ヘモグロビン（血色素）をつくっています。そのため、鉄が不足すると体が酸欠状態になり、貧血の症状が現れてきます。とくに成人女性は、月経によって血液とともに鉄を失うため、鉄欠乏状態になりやすいといわれています。 鉄は바카라 3 만원が10％前後と低いので、바카라 3 만원を高めるビタミンＣやたんぱく質を多く含む食材と一緒にとるとよいでしょう。 また、植物性食品よりも動物性食品の方が吸収はよくなります。食事を抜くことなく、色々な種類の食品をとるように心がけましょう。
일일 섭취 권장 :
● Iron
성인 남성 : 6.5-7.5mg
성인 여성 (월경 없음) : 6.0-6.5mg
성인 여성 (월경) : 10.5mg