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たんぱく質は、筋肉・内臓・皮膚・爪・毛髪など、からだのさまざまな部分を作るのになくてはならない栄養素です。肉や魚、卵、豆類などに多く含まれているので、 これらの食品をバランスよくとることが理想的。 ところがダイエット中の人はとくに、食事の量を減らすことに意識が集中するあまり、たんぱく質の摂取も減りがちに…。たんぱく質が不足すると、体力、スタミナがなくなって健康的な生活が送れなくなったり、お子さまの成長の妨げになることがありますので、どんなときでもたんぱく質は意識をしてとるようにしましょう。
일일 섭취 권장 : 성인 남성 60g 성인 여성 50g