50歳からの肉・魚レシピ
아니오. 7 : 10 월의 바카라 3 만원 및 생선 요리법

다진 바카라 3 만원는 다양한 요리에 사용할 수 있으며 모든 연령대의 인기있는 성분입니다.
이번에는 많은 양의 비타민 B1로 만든 찐 돼지 바카라 3 만원를 소개합니다. 돼지 바카라 3 만원는 쇠바카라 3 만원에 비해 지방의 약 1/5를 가지고 있습니다.
이번에는 물바카라 3 만원 레시피는 계절별 Saury입니다. 이제 지방이므로 DHA 및 EPA와 같은 불포화 지방산이 매우 풍부하며 동맥 경화증, 심근 경색 및 고혈압과 같은 질병을 예방하는 데 효과적입니다. 또한 비타민이 많이 포함되어 있습니다.

돼지 바카라 3 만원 komatsuna를 가진 Shumai

돼지 바카라 3 만원 komatsuna를 가진 Shumai
  • 영양소 (1 서빙 용)
  • 에너지
    259KCAL
  • 단백질
    13.4g
  • 지질
    13.1g
  • 탄수화물
    19.8g
  • SALT
    1.2G

이 Jade Shumai는 다진 돼지 바카라 3 만원 녹색 채소의 배열입니다. 이 요리는 먹기 쉽고 모든 연령대와 성별의 사람들에게 부드러운 양념이 있습니다. 양파의 양과 녹색 채소의 양을 줄이면 외관을 더 밝게 보이게합니다. 이번에는 Komatsuna를 사용하고 있지만 시금치 나 복번도 괜찮을 것입니다. 돼지 고기도 권장됩니다.

바카라 3 만원

재료 (2 명)

  • Minned Pork
    120G
  • Komatsuna
    50G
  • Onion
    60G
  • a
    • 1G (1/6 tsp)
    • 감자 전분
      4G (1 tsp 1/3 tsp)
    • 5G (1 tsp)
    • 생강 주스
      작은
    • Sugar
      2G (2/3 tsp)
    • Sesame Oil
      4G (1 tsp)
  • Shumai Skin
    14 세트
  • 천연 머스타드
    적절한
  • 간장
    6G (1 tsp)

만드는 방법

  1. Komatsuna를 끓여서 물에 넣고 짜서 작은 조각으로 잘게하고 다시 짜십시오.
  2. 양파를 자르고 천으로 싸서 물을 짜십시오.
  3. 다진 바카라 3 만원, A, 1 및 2를 그릇에 넣고 잘 섞는다.
  4. 기선이나 바카라 3 만원 용지의 내부 팬에 꽉 쥐는 젖은 천을 그대로 두십시오.
  5. 3을 14 개의 동일한 부분으로 나누고, Shumai 피부에 하나씩 놓고, 포장 한 다음, 4에 배열하십시오 (고착을 방지하기 위해 약간의 공간을 정렬하십시오).
  6. 찐 기선에 5를 넣고 8-10 분 동안 고열로 증기를 넣습니다.
  7. 6을 접시에 넣고 겨자와 간장과 함께 제공합니다.
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Samber Kabayaki Bowl

Samber Kabayaki Bowl
  • 영양소 (1 서빙 용)
  • 에너지
    591KCAL
  • 단백질
    18.8g
  • 지질
    21.3g
  • 탄수화물
    73.5G
  • SALT
    1.6G

Saury에 관해서는 Salted Grilled Saury가 표준이지만, 구운 Saury와 같은 Fatty Saury를 굽는다면 뱀장처럼 맛있는 바카라 3 만원가 될 것입니다. 세 개로 ​​튀어 나오기 어려운 경우 구매 한 상점에서 구매하도록 요청할 수 있습니다. 또한 Saury Horse Mackerel, 정어리 및 정어리를 교체하는 것이 좋습니다.

바카라 3 만원

재료 (2 명)

  • Pacific Saury (3 개 조각)
    150G
  • 밀가루
    적절한
  • 6G (1/2 스푼)
    • a
    • 간장
      18G (1 스푼)
    • Mirin
      12G (2 tsp)
    • 10g (2 tsp)
    • Sugar
      3G (1 tsp)
  • Pepper
    30G
  • 360G
  • 달콤하고 신 생강
    5G

만드는 방법

  1. 하나의 Saury를 3-4 같은 조각으로 배출하고 물을 제거하고 밀가루를 얇게 뿌린다.
  2. A가 조정됩니다.
  3. 고추의 씨앗을 쏘아 한 곳에서 자릅니다.
  4. 프라이팬에 오일을 가열하고 1을 넣고 중간 열에 양쪽을 굽습니다. 중간에 프라이팬 가장자리에 3을 넣고 굽고 2를 넣고 굽습니다.
  5. 접시에 쌀을 넣고 4 개로 윗면을 넣고 달콤하고 신 생강을 넣으십시오.
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
"Idaka Publishing/"1200-Calories 메뉴 "컬러 에디션"500 선택 "Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition "Takahashi Shoten/"Energy for Life!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기28579_28582

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