닭고기는 쇠고기와 돼지 고기보다 덜 일반적이므로 지방에 관심이 있거나 위 약이 약한 사람들에게는 단백질 공급원으로 권장됩니다. 식이 요법이나 당뇨병 환자가있는 경우 스피드 바카라하기 전에 고 칼로리 닭 피부를 제거하십시오.
Chicken Pikata

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영양소 (1 인용)
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에너지218KCAL
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단백질18.9G
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지질12.2g
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탄수화물6.7G
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SALT1.2G
"Pikata"는 스피드 바카라 나 생선을 밀가루와 구타 계란으로 구워서 볶는 것보다 훨씬 더 충전하고 맛이납니다. 이번에는 적응을위한 레시피로서, 우리는 영양 가치를 높이기 위해 가루 치즈를 구타 난 알에 혼합했습니다.

재료 (2 명을위한)
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닭 가슴살140G
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塩1.2G (1/5 tsp)
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Pepper작은
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밀가루6G (2 tsp)
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卵30G (1/2 조각)
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잔디 치즈4G (2 tsp)
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油8g (2 tsp)
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토마토 소스20G (1 스푼 1/3)
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아스파라거스40G
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油2G (1/2 tsp)
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塩작은
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Carrot60G
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버터2G (1/2 tsp)
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塩작은
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만드는 방법
- 닭스피드 바카라를 두께로 얇게 썰고 소금과 후추를 뿌립니다.
- 계란을 때리고 강판 치즈를 넣고 섞는다.
- 닭스피드 바카라를 얇은 밀가루 층으로 붓고 2에 담그십시오.
- 프라이팬에 오일을 가열하고 3을 넣고 중간 열에 굽고 그릴을 뒤집고 가벼운 황금빛 갈색이 있으면 다시 굽습니다.
- 아스파라거스를 단단하게 가져 와서 5cm 길이로 자른 다음 기름에 볶은 다음 소금으로 계절을 볶습니다.
- 당근을 라운드로 자릅니다. 냄비에 물, 버터 및 소금을 충분히 첨가하여 당근을 담그고 부드러워지고 더 이상 액체가 없을 때까지 끓입니다.
- 토마토 소스를 그릇에 넣고 4를 놓고 5 및 6으로 제공합니다.
성분에 의한 검색
절인 오징어와 여름 채소

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영양소 (1 인용)
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에너지142KCAL
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단백질13.7g
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지질6.7G
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탄수화물6.5G
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SALT1.6G
이것은 여름에 계절에 따라 오징어를 사용하여 여름 야채로 만든 화려한 메인 스피드 바카라입니다. 또한 뜨겁지 않더라도 Marinade로 스피드 바카라하면 식욕을 개발하는 데 도움이됩니다. 다른 야채에는 고추, 호박, 호박 및 Nigauri가 있습니다.

재료 (2 명을위한)
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SQUID140G
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酒1 스푼
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토마토80G
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NASU80G
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오이50G
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셀러리30G
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Onion20G
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올리브 오일12G (1 스푼)
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와인 식초15G (1 스푼)
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塩2G (1/3 tsp)
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수프베이스1G (1/3 tsp)
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水50G (1/4 컵)
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ginger작은
만드는 방법
- 오징어를 위해 대각선으로 작은 노치를 만들고 다른 쪽에서 작은 노치를 만들고 물린 크기로 자릅니다.
- 냄비에 1, 술과 약간의 물을 넣고 증기를 뿌리고 스피드 바카라하고 식히십시오.
- 가지를 반 길이와 반 폭으로 자르고 끓는 물에 약간의 소금을 넣고 약 2 분 동안 끓입니다. 그것을 뒤집고 더 끓인 다음 꼭대기의 소쿠리에서 가지 피부를 제거한 다음 식히고 먹기 쉬운 조각으로 자릅니다.
- 토마토를 먼 길로 자르고, 오이의 절반을 얇은 조각으로 대각선으로 자르고 셀러리를 얇은 조각으로 얇게 썬다.
- 물, 수프베이스, 다진 양파 및 생강을 냄비에 넣고 끓여서 열을 끄고 올리브 오일과 와인 식초를 첨가하고 섞고 오징어, 가지, 4를 섞고 냉장고에 넣고 잠시 떠나십시오.
- 화려한 스피드 바카라에 넣습니다.

Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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