50歳からの肉・魚レシピ
아니오. 8 월 5 일 고기와 생선 스피드 바카라

닭고기는 쇠고기와 돼지 고기보다 덜 일반적이므로 지방에 관심이 있거나 위 약이 약한 사람들에게는 단백질 공급원으로 권장됩니다. 식이 요법이나 당뇨병 환자가있는 경우 스피드 바카라하기 전에 고 칼로리 닭 피부를 제거하십시오.

Chicken Pikata

Chicken Pikata
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    218KCAL
  • 단백질
    18.9G
  • 지질
    12.2g
  • 탄수화물
    6.7G
  • SALT
    1.2G

"Pikata"는 스피드 바카라 나 생선을 밀가루와 구타 계란으로 구워서 볶는 것보다 훨씬 더 충전하고 맛이납니다. 이번에는 적응을위한 레시피로서, 우리는 영양 가치를 높이기 위해 가루 치즈를 구타 난 알에 혼합했습니다.

스피드 바카라

재료 (2 명을위한)

  • 닭 가슴살
    140G
  • 1.2G (1/5 tsp)
  • Pepper
    작은
  • 밀가루
    6G (2 tsp)
  • 30G (1/2 조각)
  • 잔디 치즈
    4G (2 tsp)
  • 8g (2 tsp)
  • 토마토 소스
    20G (1 스푼 1/3)
    • 아스파라거스
      40G
    • 2G (1/2 tsp)
    • 작은
    • Carrot
      60G
    • 버터
      2G (1/2 tsp)
    • 작은

만드는 방법

  1. 닭스피드 바카라를 두께로 얇게 썰고 소금과 후추를 뿌립니다.
  2. 계란을 때리고 강판 치즈를 넣고 섞는다.
  3. 닭스피드 바카라를 얇은 밀가루 층으로 붓고 2에 담그십시오.
  4. 프라이팬에 오일을 가열하고 3을 넣고 중간 열에 굽고 그릴을 뒤집고 가벼운 황금빛 갈색이 있으면 다시 굽습니다.
  5. 아스파라거스를 단단하게 가져 와서 5cm 길이로 자른 다음 기름에 볶은 다음 소금으로 계절을 볶습니다.
  6. 당근을 라운드로 자릅니다. 냄비에 물, 버터 및 소금을 충분히 첨가하여 당근을 담그고 부드러워지고 더 이상 액체가 없을 때까지 끓입니다.
  7. 토마토 소스를 그릇에 넣고 4를 놓고 5 및 6으로 제공합니다.

절인 오징어와 여름 채소

절인 스피드 바카라 여름 채소
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    142KCAL
  • 단백질
    13.7g
  • 지질
    6.7G
  • 탄수화물
    6.5G
  • SALT
    1.6G

이것은 여름에 계절에 따라 오징어를 사용하여 여름 야채로 만든 화려한 메인 스피드 바카라입니다. 또한 뜨겁지 않더라도 Marinade로 스피드 바카라하면 식욕을 개발하는 데 도움이됩니다. 다른 야채에는 고추, 호박, 호박 및 Nigauri가 있습니다.

스피드 바카라

재료 (2 명을위한)

  • SQUID
    140G
  • 1 스푼
  • 토마토
    80G
  • NASU
    80G
  • 오이
    50G
  • 셀러리
    30G
  • Onion
    20G
  • 올리브 오일
    12G (1 스푼)
  • 와인 식초
    15G (1 스푼)
  • 2G (1/3 tsp)
  • 수프베이스
    1G (1/3 tsp)
  • 50G (1/4 컵)
  • ginger
    작은

만드는 방법

  1. 오징어를 위해 대각선으로 작은 노치를 만들고 다른 쪽에서 작은 노치를 만들고 물린 크기로 자릅니다.
  2. 냄비에 1, 술과 약간의 물을 넣고 증기를 뿌리고 스피드 바카라하고 식히십시오.
  3. 가지를 반 길이와 반 폭으로 자르고 끓는 물에 약간의 소금을 넣고 약 2 분 동안 끓입니다. 그것을 뒤집고 더 끓인 다음 꼭대기의 소쿠리에서 가지 피부를 제거한 다음 식히고 먹기 쉬운 조각으로 자릅니다.
  4. 토마토를 먼 길로 자르고, 오이의 절반을 얇은 조각으로 대각선으로 자르고 셀러리를 얇은 조각으로 얇게 썬다.
  5. 물, 수프베이스, 다진 양파 및 생강을 냄비에 넣고 끓여서 열을 끄고 올리브 오일과 와인 식초를 첨가하고 섞고 오징어, 가지, 4를 섞고 냉장고에 넣고 잠시 떠나십시오.
  6. 화려한 스피드 바카라에 넣습니다.
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

50 세의 고기 및 생선 스피드 바카라
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