冷え症の人は、血行をよくするビタミンＥと共に、ほかの栄養素もバランスよくとるように心がけましょう。冷え症は貧血気味の人に多いといわれます。赤血球をつくる鉄やたんぱく質、鉄の吸収をよくするビタミンＣの多い食品を、１日３回規則正しくとるようにします。これは、健康な肌や髪、爪などをつくるためにも大切です。食事対策のほかに入浴やマッサージ、適度な全身運動などで血行をよくすることも心がけるとよいでしょう。