장 환경의 개선은 바카라 주소한 생활 방식을 살고 노화를 예방하는 데 효과적입니다. 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아는 우리의 대장에서 공존합니다. 그러나 배기 가스, 담배 연기, 스트레스 등의 영향은 장 환경에서 나쁜 박테리아를 증가시키고 노화 악화는 속도를 높이고 피부 자극 및 면역 체계를 약화시킬뿐만 아니라 동맥 경화 및 암을 유발할 가능성이 더 높습니다.
따라서 이번에는 젖산 박테리아가 풍부한 요거트와 피클을 사용하여 좋은 박테리아의 수를 늘리고 장 환경을 향상시키는 요리를 소개합니다.

요거트 수프

바카라 주소 Udon

요거트 수프

영양소 (1 서빙 용)
에너지

78kcal
단백질

4.3g
지질

3.2g
SALT

0.8G
식이 섬유

0.7G

발효 우유로 만든 요구르트에는 많은 단백질과 칼슘이 들어있어 바카라 주소 피부에 필수적이며 우유를 마실 수없는 사람들에게도 권장됩니다. 젖산 박테리아는 50 ° C에서 효과를 상실하므로 요리에 적합하지 않습니다. 식히고 제거하십시오.

재료 (2 명을위한)

일반 요구르트

200g (1 컵)
수프베이스

1G (1/3 tsp)
水

100G (1/2 컵)
塩

1G (1/6 tsp)
토마토

30G
옥수수 (냉동)

20G
Sayaingen

20G

만드는 방법

토마토를 피부에 뒤로두고 씨앗을 제거하고 옥수수 곡물의 크기로 자릅니다.
옥수수를 끓입니다. 콩 콩을 끓여서 작은 조각으로 자릅니다.
물의 양을 가열하고 수프베이스와 소금을 녹여 식히십시오.
요거트에 ③를 추가 한 다음 섞은 다음 그릇에 넣고 색상을 ①와 ②에 추가하십시오.포인트
수프가 식은 후 요거트와 동기화하십시오.
다른 성분으로는 삶은 채소, 브로콜리, 버섯, 고추, 셀러리 등이 있습니다.
색상을 염두에두고 결합하는 것도 좋습니다.

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바카라 주소 Udon

영양소 (1 서빙 용)
에너지

389KCAL
단백질

17.3g
지질

10.9G
SALT

3.4G
식이 섬유

4.6G

한국 피클로 유명한 바카라 주소는 젖산 박테리아가 풍부하며 장 조절 효과가 있으며 변비를 완화하여 피부를 손상시킵니다. 김치에는 중국 양배추 외에도 많은 야채가 들어 있으므로 야채가 약간 부족하거나 비만을 예방하는 사람들에게 권장되는 요리입니다.

재료 (2 명을위한)

삶은 Udon

400g (2 공)
닭 가슴살

100G
Onion

40G
양배추

60G
Carrot

30G
해파리 (건조)

1G (2 조각)
Nira

30G
ginger

작은
油

8g (2 tsp)
중국 양배추 김치

80G
- [A]
  
  2G 치킨 스프베이스 (2/3 tsp)
塩

2G (1/3 tsp)
간장

6G (1 tsp)

만드는 방법

해파리를 물로 채우고 한 입 크기의 조각으로 자릅니다.
닭 가슴살을 조각으로 얇게 썬다.
양파를 얇게 썰고 양배추를 큰 스트립 스트립으로 자르고 당근을 스트립 스트립에 넣습니다.
갈비뼈를 4cm 길이로 자릅니다.
냄비에 오일을 가열하고 다진 생강을 볶은 다음 ②를 넣고 볶습니다. 고기가 색상이 바뀌면 순서대로 ③와 ①를 추가하십시오.
오일이 ⑤에 흘러 나오면 [a]를 끓여서 끓을 때 물을 제거하고 부드러워 질 때까지 끓인 다음 소금과 간장으로 양념하십시오.
삶은 udon을 추가하고 끓여서 그릇에 서빙하고 김치와 함께 윗면을 추가하십시오.포인트
끝에 바카라 주소를 추가하십시오. 닭고기, 돼지 고기, 해산물 믹스 및 통조림 연어 대신에 잘 어울립니다.
다른 채소는 중국 양배추, 복동, 버섯, 고추 및 녹색 양파 일 수 있습니다.

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